av Kara Reinhardt, Cheapism.com

nya år och resolutioner att gå ner i vikt går ihop som glass och tårta, snarare sallad och mager dressing. Inte överraskande, det finns erbjudanden galore på diet planer just nu. Men det går inte att dra nytta av en avstått registreringsavgift om du i slutändan inte har råd med själva planen. Trots allt, vad bra är en viktminskningsplan om stressen på din budget leder till emotionell ätning? Lyckligtvis börjar flera dietplaner som ansvarar för många framgångshistorier på mindre än $20 per månad.

i allmänhet är de billiga alternativen bokbaserade eller stödbaserade planer, i motsats till matleveransprogram som Nutrisystem och Jenny Craig, som skickar abonnenter noggrant kalibrerade måltider. Att göra dina egna matval kräver mer disciplin, även med hjälp av recept, måltidsplaner, onlineverktyg och stöd från andra dieters. Om du kan hantera det kan du dock spara pengar och utveckla hälsosamma vanor — inklusive en pågående träningsrutin — som hjälper till att hålla din vikt nere även efter att du har gått av en formell plan.

Vill du gå ner i vikt? Gå med i 25,000-pound challenge

enligt en expert på Mayo Clinic erbjuder den rådande viktminskningsriktlinjen på en till två pund per vecka den största sannolikheten för långsiktig framgång. I den takt kan det ta ett tag att komma till en punkt där du kan hålla upp ett gammalt par byxor på TV, men en långsam, stadig strategi har visat sig vara säker och effektiv. Oavsett vilken viktminskningsplan du väljer, var noga med att konsultera din läkare innan du börjar.

nedan är Cheapisms toppval för prisvärda dietplaner.

• viktvaktare (online-medlemskap börjar på $18.95 i 28 dagar) kombinerar kostbehov med fysisk aktivitet och online eller personligt stöd. Prenumeranter spårar vad de äter med ett poängsystem som gynnar fiber med låg fetthalt. Viktväktarna täcker antalet poäng som tillåts varje dag och ökar tilldelningen om du tränar. Programmet har mängder av nöjda kunder. (Var man kan köpa)
• eDiets (online medlemskap börjar på $18.95 för 28 dagar) erbjuder en matleveransservice samt ett supportalternativ. Kunderna registrerar många klagomål om maten, från beredning till förpackning och leverans. De mer kostnadseffektiva online diet planer, å andra sidan, hävdar många beundrare. De personliga planerna inkluderar 24/7 online support, och medlemmarna krediterar programmet med att införa motstånd mot impulsköp och binge-ätning. (Var man kan köpa) South Beach Diet (online-medlemskap börjar på $ 4 per vecka, böcker börjar på $7,99) sätter strikta gränser för ditt kolhydratintag i början och introducerar sedan långsamt hela korn, frukt och stärkelse grönsaker. Medlemskapet inkluderar måltidsplaner, kamratstöd och onlineverktyg för att spåra dina framsteg. Den senaste versionen innehåller motion. Anhängare rapporterar att kosten ger snabba resultat och är lätt att underhålla. (Var kan man köpa)

Mer från Cheapism:

billiga dietplaner

billiga elliptiska tränare

billiga NYC restauranger

billiga blandare