Senast uppdaterad den 22 februari 2021 kl 10:27

Jag är inte säker på om vi någonsin kommer att få se det…

men hur som helst Channing Tatum förtjänar en plats på SHJ och jag skulle älska för att det ska slitsas som Gambit!

så som ni kanske vet, Gambit har länge väntat och talat om att stjärnan stud Channing Tatum. Men det är på IMDB, så det är officiellt … eller hur?

hur som helst har han varit i fler filmer som förtjänar en plats på SHJ än vi kan ge honom kredit för. Jag menar, vågar jag ens säga Magic Mike killar? Tja, vad som helst, han har fortfarande GI Joe, kämpar och massor av andra (även om jag även inkluderar Hoppgatorna)!

Channing Tatum Stats:

Höjd: 6’1

vikt: (ungefärlig) 195 kg.

Ålder: 37 år gammal

han verkar vara en ganska vanlig höjd för Superhero Jacked, rankning där inne med killar som Brad Pitt, Charlie Hunnam, Stephen Amell, Chris Evans och Chris Pratt.

inte riktigt lika lång som dudes som Batista, Dwayne Johnson, Ben Affleck och Jason Momoa, men fick några bra mätningar på Mark Wahlberg, Zac Efron och Kit Harington.

och som alltid är detta bara en rolig jämförelse och bör inte beaktas om du ska använda denna rutin eller inte. Detta är gjord för alla former och storlekar, men huvudsakligen baserat på vilken forskning jag kan hitta baserat på Tatum själv.

ta SHJ program quiz!
ta SHJ Program Quiz och hitta det perfekta programmet för dig.

Channing Tatum Diet and Nutrition

Efter lite forskning (som inte tog mycket sökning faktiskt) fann jag att Channing Tatum experimenterade med en nutritionist som föredrog ett alternativt tillvägagångssätt för en frukost med ägg och normal diet med hög protein.

nu, medan vi normalt hoppar över vår frukost här på Superhero Jacked för att komma i vår intermittenta fasta, håller vi oss fortfarande till vårt höga proteinintag för att bli starka…

men när jag grävde lite djupare kunde jag räkna ut att han faktiskt använde en helt annan formel för att få Magic Mike jacked – vilket är vad vi ska titta på.

ett citat från Daily Mail UK ger oss lite inblick i hur de nya kostriktlinjerna såg ut:

förutom en hardcore träningsregim måste Channing också följa en strikt diet för att bygga mager muskelmassa. ’Vi åt väldigt rent och vi skulle använda en mixer och göra en grön smoothie med grönkål, spenat, selleri, romaine och mycket lite frukt, som Channing skulle dricka med varje måltid,’ sade Arin.

frukosten bestod av ägg, lunch grillad kyckling eller kalkon, och middag var mer grillad kyckling eller en biff med grönt. Han snackade hela dagen på nötter. – Jag ville att Channing skulle äta varannan timme för att ge sin kropp alla nödvändiga näringsämnen som behövs för att driva träning, bränna fett och bygga muskler.

Okej, så han hoppade inte över frukost som vi för att använda intermittent fasta, men det är okej också. Han åt fortfarande för bränsle och för att bränna fett medan han byggde muskler.

det är vad vi gillar att höra.

Vi ser att många kändisar väljer ett hållbart tillvägagångssätt som detta.

det är därför våra Academy Nutrition klasser (munkar, minimalister, SuperHumans, vikingar, Spartaner, jägare samlare, grekiska gudar, samurajer, & Ät fett, förlora fett) kretsar kring att hjälpa dig att hitta den specifika diet som är rätt för dig.

naturligtvis finns det många skäl att ha strikta riktlinjer.

Vi har sett många kändisar välja specifika begränsningar.

till exempel: Dwayne Johnson och Kevin Hart innehåller 80/20 dieting med stora veckovisa fuskmåltider, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper och Terry Crews använder intermittent fasta(något jag använder dagligen också), Mustafa Shakir och Madelaine Petsch är veganer, Brandon Routh och Frank Grillo väljer paleo, och massor av andra använder också sina egna variationer.

och, det är bara för att nämna några kändisar från varje, förresten.

Du kan kolla in våra Näringspelare för mer information och artiklar om allt ovan och mer.

nyfiken på vad de bästa dieterna bland kändisar faktiskt är? Kolla in det.

ta SHJ Free Workout Placeringsquiz
ta Gratis Träningsplaceringsquiz och hitta det bästa gratis träningspasset för dig.

Channing Tatum Workout rutinforskning

okej SHJ Army, jag kommer inte att ljuga för dig här. Channing Tatums träningsrutin för att bli förberedd för Magic Mike var inget freakin skämt.

det här är inget som Nightwing-stilen minimalistisk väg i akademin-Tatum lägger in massiva mängder träning på kort tid för att träna för den här.

men, heck, det är vad vi alla är här för att lära oss om-eller hur?

en gång lärande från Daily Mail UK vi lär oss:

arin flyttade till Vancouver och hade 10 veckor för att få Channing film-klar. De började med tidiga morgoncykelturer, främst på vägarna, men de skulle blanda upp det genom att slå kullarna, i genomsnitt runt 25 miles, med stigningar på upp till 2300 ft.

som fortsätter med mycket mer!

för dig som redan är rädd föreslår jag att du väljer en annan rutin…

Efter en snabb dusch och bit att äta, skulle Arin få Channing i poolen.

’han skulle simma som skulle bestå av eter 100 varv i hemmabassängen, eller en poolträning där vi skulle göra ett varv och sedan hoppa ut ur poolen för att utföra 25 crunches eller 25 push-ups, eller fem hopp outs, som vi kom för att namnge water burpees, sa han.

och det är inte alla människor, det fortsätter med:

med morgonfettbrännande kardiosessioner ur vägen, Channing skulle ta en paus för att återhämta sig och spendera lite tid med sin unga familj.

på eftermiddagen skulle han göra en styrka och konditionsträning med vikter.

’detta bestod av viktträning fokuserad på en kroppsdel, såsom bröst, rygg eller ben, följt av en konditioneringskrets, säger Arin. Det viktigaste var att se till att inga två träningspass var exakt samma-Vi gjorde något annorlunda varje dag för att hålla det intressant.’

och vad sägs om de imponerande abs?

’Vi gjorde något direkt abs-arbete för estetik men Channing tog ut sin sexpack mer från vikterna och konditioneringsarbetet, eftersom hans kärna ständigt var förlovad under varje session för att hålla sin torso stabil.’

När skjutdatumet kom närmare, skulle paret avsluta dagen med en fyra till sex mil körning för att hålla Channings kroppsfettnivåer låga.

okej, det är nog tortyr, låt oss fortsätta med träningsanpassningen …

redo att omvandla?!
Check out all The SHJ Programs and start unleashing your inner SuperHuman.

The Channing Tatum Workout Routine

Training Volume:

4-6 Days

Explanation:

vi kommer att basera denna rutin av antagandet att du inte har en sjuktidsbegränsning och inte har så mycket tid som Tatum var tvungen att ägna sig åt sin dagliga träningsregim. Med detta sagt kommer det att bli mycket kortare tidsramar och mindre dagar per vecka, men lika effektiva om de används under längre tid.

* * Använd minst en kardiodag som en off-day * *

vill du uppgradera det här träningspasset?

Superhero Academy kommer nu med ett uppgraderingsverktyg som gör det möjligt för Akademimedlemmar att göra en SHJ-träning till en 4-8 veckors helt planerad regim som beskriver exakta vikter för att lyfta och inklusive omvänd& tradition pyramid training, straight sets, super sets, progressive overload och mer.

dag ett: bänkpress

värma upp:

3 kg 10 pull Ups

3 kg 20 armhävningar

3 kg 25 benhöjningar

Cardio:

20 minuters HIIT-träning

1 min promenad, 1 min Sprint i 20 minuter

träning:

Bänkpress

5×12,10,8,5,3

Kabel-Flys

3×10

Lutning Kabel-Flys

3×10

Incline Hantelpress

3×10

för Dips (vägda om möjligt)

3×15

Stäng Grip Bench

3×12

Dag Två: Lång Cardio

Långa Avstånd att Cykla eller Jogga

Cykla minst 5-10 Km

Jogga minst 3-5 Km

Dag Tre: Knäböj

Varmt Upp:

3×10 Pull Ups

3×20 Push Ups

3×25 benlyft

Cardio:

20 Minuter TABATA Träning

1 Min gå, 1 Min Sprint för 20 Minuter

Träningspass:

Squats

5×12,10,8,5,3

Ben Press

3×10

Hack Squat

3×10

Vägt Steg Ups

3×10

Viktade Utfall

3×12

vadpress

3×20

i Dag Fyra: Lång Cardio

Långa Avstånd att Cykla eller Jogga

Cykla minst 5-10 Km

Jogga minst 3-5 Km

Dag Fem: Militära Tryck på

Varmt Upp:

3×10 Pull Ups

3×20 Push Ups

3×25 benlyft

Cardio:

20 Minuter TABATA Träning

1 Min gå, 1 Min Sprint för 20 Minuter

Träningspass:

Militär Press

5×12,10,8,5,3

Hantel Shrugs

3×20

Arnold Press

3×10

Hantel Front Axel Höjer

3×12

Skivstång på Axlarna

3×10

Skuldra Flys

3×12

Dag Sex: Lång Cardio

långdistans cykeltur eller jogga

cykel minst 5-10 Miles

jogga minst 3-5 Miles

dag sju: marklyft

värma upp:

3 msk 10 Pull Ups

3 msk 20 armhävningar

3 msk 25 benhöjningar

cardio:

20 minuters HIIT-träning

1 min promenad, 1 min sprint i 20 minuter

träning:

Marklyft

5×12,10,8,5,3

Brett Grepp Pull Ups

3×10

Laterala Dra Nedgångar

3×12

– Kabel Rader

3×10

Hantel Rader

3×10

Cable Crossovers

3×10

Funderar du på att kliva upp ett snäpp?gå med i Superhero Academy och börja släppa loss din inre övermänskliga.