för att uttrycka det enkelt: ”Cellomsättning är den kontinuerliga processen att kasta döda hudceller och därefter ersätta dem med yngre celler”, säger styrelsecertifierad hudläkare och curology grundare David Lortscher, MD.

denna process är den ”heliga graden av frisk hud”, som Rhea Souhleris Grous, Estetikdirektör på Union Square Laser Dermatology uttrycker det, eftersom processen gör att huden ser skinnigare och stramare ut och blir av med fina linjer och rynkor snabbare. ”Om du inte har cellulär omsättning har du en uppbyggnad, och det är som en trafikstockning på ytan”, säger Grous. Den stagnationen kan leda till problem som akne, hyperpigmentering, milia och ojämn konsistens.

för att förstå varför denna cellomsättning är avgörande för att hantera dessa problem—och till övergripande hudhälsa, i allmänhet—låt oss sparka tillbaka till gymnasiet biologi och bryta ner saker lite längre. Varje cell i din kropp har en livscykel, och när det gäller vuxna hudceller varar den cykeln cirka 28 dagar. (Det saktar ner när du blir äldre, men mer om det senare). Nya hudceller föds i det djupaste lagret av din dermis, kallad basalskiktet. När de mognar rör de sig genom epidermis mot hudens yta. Vid någon tidpunkt under denna process förlorar de sina kärnor, vilket innebär att de inte längre är aktiva, levande celler. ”De blir ett förtjockat lager av döda celler, och med tiden slår de av”, säger styrelsecertifierad hudläkare Jason Miller, MD.

när dessa gamla celler faller av, stiger de nya till ytan för att ta plats. ”När den översta killen på ytan dör av, gör det plats för den plumpa killen längst ner för att säga” min tur ”och ersätta honom på toppen”, säger Grous. Och när de plumpa babyhudcellerna kommer till toppen, är det adjö till tråkig hud och hej till en hälsosam, strålande hud.

medan din hud kan hantera cellomsättningsprocessen bara bra på egen hand–så småningom kommer de nya hudcellerna att driva upp på egen hand och de gamla kommer att falla av—det finns vissa saker du kan göra för att få det att hända snabbare. Det är här exfoliering kommer in. ”Din hud kommer till genom cellomsättning oavsett om du exfolierar eller inte, men det som slutar hända är att cellerna lossnar från huden och börjar stapla upp ovanpå varandra”, säger Rachel Liverman, VD och medgrundare av skin-care center Glowbar. ”Men till skillnad från en orm som tappar sin hud, kryper vi inte bara ut och lämnar en stor lång skal bakom.”

Du kan hjälpa din hud att” kasta ” snabbare med antingen kemiska eller mekaniska exfoliants, som får jobbet gjort på olika sätt. ”Om du stör processen uppmuntras mobilomsättningen”, säger Liverman. Kemiska exfolianter som glykolsyra interagerar med bindningarna mellan de döda cellerna och huden, vilket hjälper till att lossa cellerna och encourges dem att falla av. Mekaniska exfoliants (tänk: scrubs) gnugga det översta lagret av huden tillräckligt hårt för att fysiskt ta bort de döda hudcellerna. I båda fallen kommer de daggiga nya cellerna att komma ut på toppen.

den verkliga guldstandardingrediensen för cellomsättning är dock retinol. ”Retinol sätter hela processen på snabbspolning”, säger Dr. Miller. ”Det gör att cellernas progression genom huden och sloughing av toppskiktet sker lite snabbare.”Som nämnts minskar cellomsättningen när du blir äldre”, vilket bidrar till synliga förändringar som vi ser i åldrande hud”, säger Dr.Lortscher. Detta är värt att notera, varför så många derms rekommenderar att du lägger till en retinol i din rutin när du träffar dina sena 20-tal.

och åldrande är inte allt de kan hjälpa till med. Retinol (och retinoider, deras RX—motsvarigheter) rekommenderas starkt för akneisk hud, eftersom mycket av vad som täpper till porerna—och skapar finnar-är de döda hudcellerna som hänger på ytan av din hud. ”När du får cellomsättningen att hända lite snabbare öppnar den dessa porer”, säger Dr.Miller.

för att lägga till lite retinol i din egen rutin, prova allas favorit apotek diamond, Differin ($13), eller en av våra andra go-to produktval. Om du har känslig hud, växtbaserad bakuchiol-liknande växtätare Bakuchiol Natural Retinol Alternative Serum ($54)—är ett bra mildt alternativ, liksom Mara Primrose och Green Tea Retinol Oil ($120).

det bästa att tänka på om cellomsättning, men? Eftersom dina celler skiftar varje 28 (ish) dagar betyder det att frisk, frisk hud alltid är rätt under ytan.

hudbarriär lidande? Så här fixar du det, enligt derms. Och här är vad du behöver veta om att hacka din cellulära process med autofagi.