det händer med alla föräldrar, eller hur? Vi lägger vår baby ner för att sova, och sedan nästa…WAAAAAHHH. Din baby vaknade tidigt från en catnap. Babymonitorn tänds och låter dig veta att ditt barns tupplur tydligen är över. Jäklar, en catnap!! Du har provat allt och kommer upp tom när du försöker hitta lösningar för ditt barns katt tupplurar.

Föräldraskap är konstigt eftersom vi håller våra barn så hårt och svär genom snugglarna att vi aldrig kommer att lägga ner dem. Sedan sekunder senare efter att ha lagt dem i sin spjälsäng för vad vi optimistiskt hoppas kommer att vara mer än en kattlur, när vi har flyttat över för att avsluta en syssla eller starta Netflix, (för låt oss vara ärliga, det säkraste sättet att få ditt barn att vakna tidigt på grund av catnaps är att bli bekväm) ditt barn vaknar upp och låter dig veta att hon är officiellt en catnaper. Vi älskar våra barn, men catnapping orsakar mamas och vårdgivare gråa hår överallt.

faktum är att många dagar, föräldrar överallt är som, jag ger upp. Hon sover när hon blir äldre. Vad kan jag göra för att hjälpa min catnapping baby? Har du haft samma desperata tankar? Jag vet att jag gjorde det. Jag slår vad om att du helt får det. Det är därför jag delar de lösningar Jag faller tillbaka på när min klients barn behöver tupplur stöd. Det här är min go-to När jag börjar felsöka sporadiska naptimes, och jag hoppas att de hjälper dig att känna dig inspirerad för att lösa ditt barns naptime-försök idag.

Vad anser du vara en kort tupplur?

Här är affären, jag skulle överväga catnaps något mindre än 45-50 minuter. Har du någonsin hört talas om 45 minuters inkräktare (kanske du ”Babywise” mamas är medvetna om denna term)? Detta är ett vanligt sömnavbrott som händer när ditt barn kämpar för att ansluta mellan sömncykler. Vi har alla olika stadier av sömn och under tupplurar vår kropp kan gå in i lättare stadier av vila som kan orsaka korta uppvaknanden. Som slitna vuxna rör vi vanligtvis lätt i sömnen och rullar sedan tillbaka för att fortsätta sova. Ditt barn är dock mycket mer upphetsad över världen runt dem. En kort vakna för dem kan innebära speltid. Men mamma vet bäst – någon tupplur under 45-50 minuter är mindre än idealisk.

är korta tupplurar dåliga för mitt barn?

När jag konsulterar familjer försöker jag först förstå deras hushållssömnmål. Jag försöker sällan identifiera problem som mina kunder inte har diskuterat som ett problem. Kan du gissa vad jag ska säga? Jag har aldrig haft en familj som vill att deras barn ska fortsätta ta catnaps hela dagen. Det är absurt-det är uppenbart att en baby som bara tar korta snoozes inte vaknar återställd. Dessa barn vaknar ofta cranky och uppenbarligen trött fortfarande. Jag menar, skulle du inte vara cranky om du inte kunde få tillräcklig vila?

korta tupplurar kan bränna ovanliga sömnmönster under resten av dagen. Och (själviskt!!) dessa små tupplurar tillåter inte mamma mycket möjlighet att få något personligt gjort.

växer barn ut ur att ta catnaps?

Ja, det finns några fall där spädbarn kan växa ur ”catnap” – scenen. Nyfödda är ökända CATNAPERS. Har du någonsin hört talas om klustermatning? Kelly Bonyata (BS, IBCLC) föreslår (här) att klustermatningar i allmänhet händer senare på dagen, runt middagstid. Dessa extra kvällsmatningar kan hjälpa ditt barn att fylla sin näringstank. Fru Bonyata föreslår att dessa top-off-flöden kan uppmuntra längre sömnsträckor på natten. Och massor av utfodring, innebär att din lilla catnapper är upp off-and-on hela kvällen, småätande före sänggåendet.

så, för att mata bra under dagen, kan din nyfödda vakna ofta för att fylla sin kaloritank. Detta är en viktig del av din nyfödda överlevnadsmekanism. Ju mer din nyfödda vaknar för att äta, desto starkare blir han. Kan du se varför catnaps kan vara bra i det här fallet? Om din nyfödda sov hela dagen och sällan vaknade för att äta, skulle du ha problem på dina händer. Eller i bästa fall skulle vara vaken ännu mer på natten och erbjuda påfyllningsmjölkbuffet.

’kommer det att vara så här för alltid?”HECK NEJ! Din nyfödda bör så småningom börja gå upp i vikt stadigt och cirka 5-6 månader kan du förvänta dig att ditt barns tupplurar börjar bli mer förutsägbara. Jag kan höra dig nyfödda mamas säger det redan – ” men vänta, betyder det att jag bara ger upp?”Nej, din nyfödda behöver fortfarande mycket sömn!! Detta betyder bara att om din nyfödda vaknar upp mindre än 45 minuter i en tupplur, bör du uppmuntra honom/henne att somna om.

ta hjärta, du har en helt normal nyfödd. Att bekämpa din nyfödda benägenhet för korta tupplurar leder bara till motlöshet. Istället omfamna utvecklingen av ditt barn och använd möjligheten att smyga in i rummet och snuggla din söta bebis. Disken kan vänta, åtminstone en timme eller två.

för föräldrar till nyfödda som behöver sömnvägledning har jag ett nyfött sömnkonsultationspaket för att hjälpa till. Jag konsulterar dig en-mot – en och visar dig metoder för att lugnt uppmuntra ditt barn mot hälsosam sömn-och jag använder den här tiden för att påminna dig om att nyfödda catnappers är normala.

och vid denna tidpunkt tänker ni alla-okej dam, kom till saken…”Hur uppmuntrar jag min baby att sluta ta catnaps??!”

Ahem, väl här går…

1) Se till att barnet sover gott på natten.

Jag vet att det här låter som” judgey ” mamma kommentar som kommer upp i varje lekgrupp. Och hör mig, ditt värde som förälder kommer inte från hur bra ditt barn sover på natten. Uppfattat?! Jag önskar att jag kunde se dig i ögonen och se till att din själ trodde att det var sant….men om ditt barn (6 månader och äldre) vaknar under natten, kan tupplurar inte falla på plats ännu. Sömn utvecklas i steg och natten är (vanligtvis) det första steget ditt barn kommer att göra mot förutsägbara sömnmönster. Naturligtvis spelar vissa barn inte alltid efter reglerna. Om ditt barn fortfarande är väldigt ungt (under 6 månader) och vaknar upp för nattmatningar, är kattnappar normala och förväntas fortfarande. Häng på Mamma, din tid för Netflix-pauser på morgonen kommer snart nog.

2) övervaka ditt barns sömnschema

ditt barn kan vara undertrött

När jag arbetar med kunder för att skapa grundläggande sömnmönster ber jag dem alltid att visa mig deras barns sömnlogg. När jag börjar hälla över dessa sömnrapporter ser jag ofta något som sticker ut i barnets sömnschema som ger mig en ledtråd.

nu, så mycket som jag tror att en förälders instinkter alltid är rätt, märker jag att barn har en viss förmåga att förvirra dig om deras nästa tupplur. Du ser, runt 4-6 månaders ålder…om barn inte får tillräckligt med vaken tid, kommer de att ta en kattnap. Japp, du hörde mig. Din baby vaknade på morgonen och började sedan gnugga ögonen en timme senare. Du har konditionerats för att titta på din nyfödda för sömniga ledtrådar. Så som någon försiktig förälder skulle följa du din instinkt (och de råd du hör plasterade överallt online), lägg sedan ditt barn ner för en tupplur innan han blir överdriven. Du är snabb att erbjuda en tupplur och naturligtvis klappa dig själv på ryggen. Men vänta, 30 minuter senare sätter missmod in. ”Man, jag var säker på att han var trött den här gången!”En babys bodyclock kan dock kasta ut några riktigt förvirrande sömniga ledtrådar. En bebis som är van vid att läggas ner – med för kort vaken tid-kan gäspa och gnugga ögonen och sedan somna ganska lätt, men….Att somna är en annan historia.

och för mitt största försiktighetsord……morgonen lurar nästan alla. Glöm inte att hålla ditt barn uppe för lämpligt väckningsfönster.

ditt barn kan vara övertrött

okej, tror du…nu är hon desperatley som täcker alla alternativ. Vilken grundlig resurs, eller hur?! Men det kan vara den verkliga anledningen till att ditt barn vaknar tidigt från en tupplur. Jag minns att jag tänkte som första gången förälder, ” hmmmm, min baby vaknade tidigt från en tupplur. Hon får inte vara trött?”(< märker du det frågetecknet där? Jag var clueless. Jag hade ingen aning om varför min baby vaknade tidigt vid den tiden. Det är okej att inte ha alla svar). Vet du vad jag gjorde? Jag höll henne uppe för alltid! Och så började det, Hamilton house catnap fiasko.

När barn får spela för länge mellan tupplurar börjar deras kortisolnivåer (ja det är stresshormonet) stiga. För att hålla det enkelt betyder det att ditt barn blir kopplat. Du kommer sannolikt att se ditt barn kämpa hårdare för att få sova för tupplur, och du kommer sannolikt att ha en catnapping baby på händerna. När ditt barns hyped-up kropp kämpar för att ansluta sömncykler, börjar deras mid-nap vakna och löser inte i mer sömn. En oundviklig catnap occurs.

3) Håll koll på när ditt barn äter.

Du kanske undrar, ” kan det vara möjligt att min baby vaknar upp från tupplurar eftersom hon är hungrig?”

• jag gillar att nyfödda matar på begäran när de visar tecken på hunger. Äta minst var 2-3 timmar.
• friska barn som är 3-6 månader kan börja sträcka matningar till cirka 3 timmars intervall under dagen.
• för friska barn 6 månader och uppåt som börjar fasta ämnen är det möjligt att växla fasta ämnen och mjölkfoder. Varje 2 timmar (eller så) kan fungera, erbjuda mjölk när ditt barn vaknar och har en fast måltid eller mellanmål någon gång innan du går tillbaka till sömn igen.

Ibland bör ett * toppmat eller mellanmål erbjudas precis innan ditt barn somnar, för att säkerställa att magen är fin och full före tupplur. Om du är osäker på vilka ätmönster du bör följa under dagen varierar det efter ålder. Eftersom ditt barn går igenom frekventa utvecklingshopp, hjälper jag en-mot-en med måltidsplanering när kunder bokar en sömnkonsultation.

*ett snabbt förslag om top-off feeds: försök att hålla ditt barn vaken om du erbjuder en top-off flaska eller omvårdnad session innan tupplurar. Det är rätt, även ett par minuter snoozing under en matning som denna kan ”ta kanten” av ditt barns sömndrift. Detta kan resultera i ett par olika problem, antingen en baby som kämpar för att sova för tupplur, eller en baby som somnar vackert, men tar (du gissade det) catnaps.

4) Identifiera vad som kan förändras mellan” drift-off ” och omrörning.

detta är en av de enklaste lösningarna för mig att förklara, och ändå är det den svåraste förändringen för föräldrar att göra i sitt barns sömnrutin, och förståeligt så. Om ditt barn somnar med något specifikt närvarande, är det möjligt att de inte kommer att kunna somna igen utan samma ”prop” igen.

Låt mig ge ett exempel…MOTION NAPS

Om ditt barn somnar med rörelse, (ex. rida i bilen) när ditt barn träffar en lätt skede av sömn (vanligtvis 45-50 minuter i sin tupplur), är han sannolikt att vakna upp och märker några skillnader. Du vet, som när biltändningen stängs av…kommer ditt barn sannolikt att vakna från en tupplur. Varför? Eftersom något förändrats.

När hon somnade var hon på väg hem från Target som skakades av fordonets svängning och det vita bruset från vägen. När hon vaknade parkerade hon i ett mörkt garage och bilen var tyst. Mamma försökte spara lite gas, yeeessh kvinna. Är du med mig än? Din baby somnade med rörelse. Hon vaknade och skulle inte somna om när hon märkte att bilen var avstängd. Vilken observant liten tjej!

okej, det var ett enkelt exempel, eller hur? Det är inte lika vanligt att barn är beroende av en bilresa som deras enda ”prop” för att somna. Så, låt mig försöka en hårdare. Det är här jag kan förlora dig.

Stick med mig-nappen.

låt oss säga att din 6 månader gamla baby är van vid att somna i spjälsängen med en napp. Vanligtvis några minuter i djup sömn faller de söta lilla läpparna öppna och” dunkar ” går nappen på madrassen i närheten. Problemet? Din unga baby har sannolikt inte färdigheterna när du vaknar för att söka i spjälsängen, byt ut nappen självständigt, känner igen moget ”Hej, jag är fortfarande trött så jag borde inte ta en kort tupplur!”Så, du vet den här nästa delen-den oundvikliga catnapen!! Din baby gråter för hjälp. Den nappen var närvarande när ditt barn somnade, och nu är hon upprörd för att hon inte kan sova igen utan det.

Nu är det inte jag som säger att det är dags att dike nappen, åtminstone inte exakt. Men om ditt barn inte har några andra sömnföreningar som skulle hjälpa henne att komma tillbaka till sömn…detta kan vara en av dina catnap syndarna. Skjut inte budbäraren.

5) Kontrollera ditt barns sömnmiljö.

är rummet för ljust?

visste du att dagsljus spelar en viktig del av vår sömnrytm? Solen som kommer upp på morgonen pekar på vår kropp den morgonen har kommit, och skymningen hjälper vår kropp att börja utsöndra (är det inte ett så trevligt ord?) melatonin.

Melatonin är det hormon som ansvarar för att skicka ”sömniga signaler” till vår kropp. Ljus stimulerar vår kropp och uppmuntrar vakenhet. Detta kan vara problematiskt men när ljuset kryper in i ditt barns sovrum under natten eller tupplurar. Ditt nyfikna barn kan stimuleras av själva ljuset, men det finns en hel värld av intressanta saker för ditt nyfikna barn att titta på och utforska runt i rummet. Det är rätt, det är dags att sätta den handgjorda Etsy-mobilen ur sikte och byta in den för en praktisk uppsättning mörkläggningsgardiner.

som regel bör ditt barns plantskola vara”grotta mörk”. Istället, dra ut en kopia av din favorit plantskola bok – jag rekommenderar goodnight moon, duh – och försöka läsa den från en fot bort. Kan du se konturerna av boken? I så fall bidrar inte ditt barns sovrum till sömn. När barnkammaren är för ljus ökar risken för kattnappar exponentiellt. Falla inte i fällan att tänka att du kommer att ”förstöra ditt barn” genom att mörka rummet. Nope, bli galen med det!

hur kan du mörka ditt barns plantskola? Låt mig berätta mitt favoritbudgetvänliga alternativ för mörkläggningsgardiner. Lova att inte skratta åt mig. Lägg aluminiumfolie över fönstren. Lita på mig, det fungerar som en charm. Du kan också få rullgardiner (jag gillar dessa från ikea). Släng ut alla nattljus i rummet. Sätt filtar runt dörrkarmen för att förhindra att hallljus blöder in i barnkammaren. (Okej-Jag ska erkänna, jag har gjort det här. Jag är galen om hälsosam sömn. Jag kommer inte att döma dig om du blir galen om att förhindra ditt barns catnaps.)

hur är bruset?

en vit brusmaskin kan hjälpa till genom att drunkna ut några av de högsta ljuden som uppstår i hela ditt hem. Det är här jag ser misstag hända…använd inte några timerfunktioner som stänger av din vita brusmaskin. För, Kom ihåg Tips # 4? Den om att uppmärksamma att undvika förändringar under ditt barns tupplur? Tja, om din baby somnar med vitt brus, måste hon vakna upp till vitt brus. Håll ljudmaskinen på hela tiden.

är ditt barn bekvämt?

överväg att erbjuda en sovsäck till ditt barn, om du inte redan har gjort det. Det här alternativet är säkert för ditt barn, vilket hjälper till att undvika entanglement i några filtar. Det här alternativet ger också ett komfortobjekt för ditt barn att snuggla upp till. Tänk på att en idealisk plantskola temperatur är mellan 68-72 grader. Vet du när min äldsta dotter tog sin första 2-timmars tupplur? Det var när jag lade ner henne för en tupplur i en sovsäck för första gången. Jag vet inte detta var en tillfällighet att hon misslyckades med att ta sin vanliga catnap denna dag.

6) uppmuntra ditt barn att ansluta sömncykler.

det finns ett par olika tekniker tillgängliga för att uppmuntra barn att ta längre tupplurar. Det här är kärnan i det – när ditt barn bara tar en catnap, anser du att det är ditt jobb att uppmuntra en längre tupplur. Nu när du vet att catnapping inte är perfekt för ditt barn, hitta sedan ett kärleksfullt sätt att hjälpa ditt barn att ansluta dessa sömncykler. Om du har gjort arbetet med att felsöka alla dessa hang-up fläckar som nämns ovan, sedan nästa steg kan styras sömn stöd för ditt barn. Mitt favoritalternativ är en trevlig snuggle ”sesh”för att hjälpa ditt barn att få lite mer zzzz.

slutligen lita på dina föräldrainstinkter. Om ditt barn lider av övertrötthet, då kan det vara dags att vidta åtgärder för att hjälpa ditt barn att förbättra sömnen och lösa catnapping tendenser. Men i slutet av dagen, om du fortfarande inte är säker på hur du gör det ensam, är jag tillgänglig för att hjälpa och skulle gärna vara ditt barns sömnkonsult.