även när hon är på set och reser, saknar Candace Cameron Bure inte ett slag med sina träningspass. Under helgen bjöd Bure sin tränare Kira Stokes att träna henne på set och i sitt hem i Kalifornien—och Stokes satte henne definitivt på jobbet.

i en ny video som Bure publicerade igår utför hon en yttre lårövning som heter the clam med ett motståndsband. Att använda ett motståndsband för detta drag kommer att tvinga dig att engagera dina lårmuskler. För att få ut det mesta av denna övning, rör dig med kontroll när du lyfter benet bort från mittlinjen. Du vill också se till att dina höfter förblir fyrkantiga under hela rörelsen.

hur man gör en mussla:

1. ligga på din högra sida på en träningsmatta med din högra underarm stödd. Böj knäna och slinga ett motståndsband strax ovanför knäna. Vila din vänstra hand på höften.
2. arbeta mot bandet, pressa lårmusklerna för att trycka vänster lår ut så bred som möjligt.
3. ta sedan långsamt tillbaka vänster lår till startpositionen. Detta är en rep. alternativa sidor.

på hennes Instagram stories delar Bure andra ben-och gluteövningar som hon gör med motståndsband. Bure gör sido band steg-outs, som arbetar hennes yttre lår. Och för att hon är i en halv squat-position, får hennes glutes lite action också.

i en annan video på hennes Instagram stories gör Bure en knäböj med ett motståndsband runt låren, precis ovanför knäna. När hon hukar ner, Bure drar en kabel maskin för att arbeta ryggen och armarna. Att ha motståndsbandet runt benen hjälper till att säkerställa att hon håller rätt inriktning och arbetar hela sin bakre kedja, aka hela baksidan av kroppen.