2010 kan vara året som mindfulness meditation går mainstream i Storbritannien. Det är redan godkänt som en behandling för depression av National Institute for Clinical Excellence, och idag kräver en stor psykisk hälsa välgörenhet meditationsbaserade kurser som erbjuds mycket mer på NHS.en rapport som jag skrev För Mental Health Foundation belyser de imponerande kliniska bevisen för ett tillvägagångssätt som kallas mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) – de åtta veckors kurserna har visat sig minska återfallsfrekvensen med hälften bland personer som har drabbats av flera episoder av depression. Rapporten finner också att mycket få patienter som kan dra nytta av mindfulness – träning för närvarande hänvisas till behandlingen-bara en av 20 läkare föreskriver MBCT regelbundet, trots att nästan tre fjärdedelar av läkare tror att det skulle vara till hjälp för sina patienter med psykiska problem. Förändring som skulle kunna göra en enorm skillnad inte bara för dem, men för ekonomin – kostnaden för depression till Storbritannien har uppskattats till 7,5 miljarder dollar varje år.trots sitt invecklade namn är mindfulness-baserad kognitiv terapi ganska enkel-en uppsättning klasser som undervisar meditationspraxis som hjälper människor att uppmärksamma deras andning, kroppsförnimmelser, tankar och känslor på ett snällt, accepterande, icke-dömande sätt. Mindfulness-träning visar oss hur vi märker och arbetar med vår erfarenhet snarare än att delta i en meningslös kamp för att slåss eller fly från den. Det kan låta enkelt-kanske för att det är – men att utveckla detta medvetna sätt att relatera verkar lindra en del av det lidande som kämpar med livets smärta skapar.Mindfulness är särskilt relevant för depression, där de drabbade tenderar att fastna med cykler av ’idissling’ – när människor blir deprimerade de churn negativa tankar om och om igen i deras sinnen, ett mönster som faktiskt förevigar deras låga humör. Mindfulness short-circuits rumination – genom att lära sig att uppmärksamma vår nuvarande upplevelse, snarare än att bli bunden i negativt tänkande om det förflutna eller framtiden, skapar vi mer utrymme i våra sinnen från vilka nya, effektivare beslutsfattande kan uppstå. Det är inte ett mirakelbota – medan det är enkelt tar teknikerna tid och ansträngning att behärska, men mindfulness-baserade terapier stöds nu av en väsentlig och snabbt växande bevisbas som tyder på att de kan hjälpa människor att klara sig bättre, inte bara med depression, men också med stress av tillstånd som sträcker sig från kronisk smärta och ångest till cancer och HIV.Mindfulness-baserade terapier är fundamentalt och unapologetically inspirerade av buddhistiska principer och verktyg – Buddha noterade båda att lidande (i motsats till smärta) skapas genom att kämpa med erfarenhet och ordinerad mindfulness meditation som ett sätt att arbeta med det skickligt. Men B-ordet sällan, om någonsin, får ett omnämnande på MBCT-kurser-deras rykte inom hälsovårdstjänster har byggts på vetenskapliga bevis snarare än andlig övertygelse. Detta är det enda sättet det kan vara – medan vissa av oss buddhister kan hävda att övning av mindfulness kan öppna insikter om sinnets natur som går långt utöver vad som kan mätas i en randomiserad kontrollerad studie, är det viktigaste här att tekniker som minskar lidandet presenteras på vilket sätt som helst kommer att göra dem mest tillgängliga för det största antalet människor.genom att sekularisera mindfulness-träning och förpacka den i en form som gör den mottaglig för klinisk testning, tas ett tillvägagångssätt som annars skulle ha sett i medicinska kretsar som New age flim-flam mycket allvarligt. Så allvarligt att enligt EN ICM-undersökning av läkare som genomförts för Mental Health Foundation-rapporten skulle 64% av läkarna själva vilja få utbildning i mindfulness.
För det kan vi delvis tacka Morinaga Soko-Roshi, en zen-lärare till Jon Kabat-Zinn, läkaren som först tog mindfulness-träning i amerikanska hälsovårdstjänster på 1970-talet. Kabat-Zinn visste att det skulle anses oacceptabelt ’religiös’ att erbjuda buddhistisk utbildning till sina patienter – men, han hade också en stark föraning om att meditationstekniker sägs leda till insikt om den buddhistiska vägen kan också hjälpa människor att hantera kronisk sjukdom. Osäker på vad han skulle göra gick han för att se Soko-Roshi och frågade hans råd. ”Kasta ut Buddha! Kasta ut Zen!”kom det abrupta svaret.
från det föddes Kabat-Zinns sekulära mindfulness-baserade stressreduceringskurs, en stamfader till MBCT. MBSR lärs nu ut i hundratals, kanske tusentals institutioner över hela USA-inte bara sjukhus och medicinska miljöer, utan skolor, samhällscentra, fängelser och arbetsplatser.
Vi är något långt efter i Storbritannien. Även om det nu finns mindfulness-centra vid universitet som Oxford, Exeter och Bangor (den skotska regeringen förtjänar också stor kredit för att investera starkt i mindfulness-utbildning för vårdpersonal) saknar de flesta NHS-Förtroende infrastrukturen och personalen för att erbjuda MBCT-kurser till patienter som kan dra nytta av det. Även om de vetenskapliga bevisen är övertygande, och GPs är ombord, finns det helt enkelt inte kurser för människor att komma åt.men med omfamningen av mindfulness av ett växande utbud av kraftfulla institutioner, vars stöd är baserat på hårda bevis snarare än något särskilt engagemang för buddhismen, kan det nu vara på väg att förändras.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Dela på Facebook
- Dela på Twitter
- dela via e-post
- Dela på LinkedIn
- Dela på Pinterest
- Dela på WhatsApp
- Dela på Messenger
