allt vi lägger i våra kroppar kommer antingen att ha ett positivt eller negativt resultat eller påverkan. Det är viktigt att vara medveten om vad vi konsumerar och hur det påverkar oss eftersom det kan vara skillnaden mellan en hälsosam och en ohälsosam kropp.

vi vet alla att bearbetade livsmedel, särskilt sockerarter, kommer att ha ett negativt resultat i våra kroppar och hälsa på lång sikt. Intag av för mycket bearbetade sockerarter kan orsaka många svårigheter för våra kroppar, såsom fetma, tandproblem, hjärtsjukdomar, diabetes, bröstsmärtor, hjärtklappning och många andra tillstånd.

Låt oss titta på hur intaget av sockerhaltiga livsmedel och drycker leder till bröstsmärta och hur man kan förhindra att detta inträffar.

vad anses vara sockerhaltig mat eller dryck?

socker är en form av kolhydrat och finns naturligt i nästan alla livsmedel. Dess näringsvärde är tillsatsen av energi i kroppen.

vissa livsmedel har tillsatt socker till dem för att göra dem sötare, och det här är de söta livsmedel som vi hänvisar till.

dessa typer av sockerarter kallas fria sockerarter. Sockerarterna som tillsätts till dessa livsmedel inkluderar maltos, sackaros, glukos, fruktosmelass och inverterade sockerarter. Det är tillrådligt att skära ner på livsmedel som har tillsatt socker för att minska effekterna av dessa söta livsmedel.

varför söta livsmedel och drycker är dåliga för din kropp?

överdriven konsumtion av tillsatt socker kommer att leda till en ökning av kalorier i kroppen som kan leda till fetma.

att bli överviktig kommer med problem som hjärtkomplikationer och typ två diabetes. För att minska denna risk bör vi få kalorier och rätt sorts socker från andra livsmedel som frukt och grönsaker och fullkornskorn.

mat och dryck med fria sockerarter kommer att orsaka tandförfall. Choklad, kakor, kolsyrade drycker och godis bör inte konsumeras eftersom de innehåller fria sockerarter som orsakar tandproblem. Återigen, ersätt dessa med frukt och grönsaker som innehåller naturligt socker.

men om du väljer att konsumera frukt och grönsaker som juice och smoothies, släpps sockerarterna, och så finns det risk för tandförfall. Om du bestämmer dig för att ta dina fruktjuicer, ta bara ett glas om dagen och konsumera tillsammans med din måltid.

konsumera dina frukter och grönsaker i sitt kompakta tillstånd eftersom sockerarterna finns och kan inte orsaka denna skada.

hur påverkar socker ditt hjärta?

mer socker i blodet ökar insulinet i blodet. Det extra insulinet får artärväggarna att växa onormalt och orsakar därför stress i hjärtat.

Efter en tid finns det en hög risk för hjärtsmärta, hjärtattacker, hjärtsjukdomar och till och med stroke.

vi vet redan att en av effekterna av för mycket fritt socker i kroppen är tandförfall. Men jag slår vad om att du inte inser att tandförfall har kopplats till hjärtproblem nu gjorde du?

det finns bevis som kopplar de två och Tandläkarna, och läkare rekommenderar regelbundna tandkontroller för att fånga problemet tidigt. Kom ihåg att du inte behöver vara överviktig för att ha hjärtsmärtor.

kolla på ditt BMI för att se till att du är på rätt hälsosam väg.

varför känner du obehag efter att ha ätit socker?

Ibland när du konsumerar för mycket socker, kommer inte allt att smälta ordentligt i övre tarmen

Indigested socker medan det passerar genom systemet kan det jäsas i nedre tarmen som släpper ut gaser i magen. Gaser kommer att orsaka mycket obehag, särskilt om gasen inte passeras.

magkramper kan uppstå timmar efter att ha konsumerat mycket socker. För mycket sockerkonsumtion kommer också att leda till obekväm värme i kroppen.

socker gör att kroppen producerar mycket vätskor, vilket gör att du blir uttorkad. Magkramper kan låta dig veta att du kan lida av värmeutmattning.

Varför gör ditt bröst / magont?

mag-eller bröstsmärta eller obehag efter att ha ätit sockerhaltiga livsmedel eller drycker är förknippade med intag. Sockret är indigested, och som ett resultat, en hel del gas och sura element kan orsaka en individ att ha magkramper eller bröstsmärtor.

dessa är sannolikt inte allvarliga och kommer så småningom att försvinna. Ta mycket vatten och skär på sockerintaget för att minska och slutligen bli av med magkramper eller smärta och obehag i bröstet.

om obehaget eller smärtan kvarstår, kom ihåg att se din läkare för ytterligare undersökningar och instruktioner.

varför minska ditt sockerintag?

det finns så många fördelar och fördelar som kommer från att minska och slutligen skära av socker från din kost.

• för en, minskar du möjligheten att bli överviktig och hjälper till att gå ner i vikt.
• att minska sockerintaget hjälper till att minska risken för typ 2-diabetes.
• när du minskar sockerintaget kommer dina energinivåer att vara höga under dagen.
• Du kommer att märka att din hud börjar rensa ut och bli friskare och ungdomlig.
• Du kommer att minska matsmältningsbesvär och inflammationsproblem som medför obehag, bröstsmärtor och magkramper.
• ditt hjärta blir mer robust och risken för hjärtattacker och hjärtproblem kommer att minska avsevärt.
• Du kommer att bli mer hydratiserad när socker torkar ut celler så att du ser tråkig och trött ut.

minska ditt sockerintag och öka din vattenförbrukning.

hur kan fysisk aktivitet hjälpa?

fysisk aktivitet hjälper till med viktminskning och minskar effekterna av fetma som kan orsakas av högt sockerintag.

kardiovaskulära sjukdomar kan minskas eller förebyggas genom att vara aktiva.

fysisk träning är ett utmärkt sätt att minska, hantera och till och med undvika typ 2-diabetes som orsakas av intag av tillsatt socker.

Kom ihåg att din kropp behöver socker för att den ska vara frisk. Se till att sockret du konsumerar är den mest robusta formen.

• Håll dig borta från livsmedel som innehåller tillsatt socker.
• Läs etiketter på matrappingar du köper i snabbköpet för att se till att du inte tar mer socker än du ska per dag. Den rekommenderade mängden tillsatt socker som män bör konsumera en dag är 150 kalorier per dag, det vill säga 37,5 gram. Kvinnor rekommenderas att konsumera högst 100 kalorier per dag, vilket är 25 gram.
• Det är mycket tillrådligt att skära av de tillsatta sockerarterna helt och bara konsumera sockret som är naturligt i frukt och grönsaker men i rätt tillstånd.
• kom ihåg sockret i fruktjuicer, och vegetabiliska smoothies kan ha samma effekter på din kropp som tillsatt socker.