Om du använder ett stående skrivbord i ett försök att bränna mer kalorier, har University of Pittsburgh forskare några dåliga nyheter för dig.
forskarna mätte exakt hur många kalorier människor använde när de satt eller stod i 15 minuter. Stående använde bara en hel del två extra kalorier i genomsnitt, enligt den nya studien.
som översätter till en extra 8 till 10 kalorier för varje timme på fötterna. Skillnaden var inte statistiskt signifikant-och det är nog inte tillräckligt för att påverka din vikt, säger studieförfattaren Seth Creasy, Ph. D.
relaterad: anarki träning från Mäns hälsa: en kille förlorade 18 Pounds av rent fett på bara 6 veckor!
de flesta tror att stående hjälper dig att bränna kalorier eftersom det aktiverar de stora muskelgrupperna i benen, säger Creasy. Men forskningen tyder på att det inte är en tillräckligt stor stimulans för att använda energi.
”människor måste flytta runt mer för att verkligen öka energiförbrukningen”, säger han.
fall i punkt: Forskarna mätte också hur många kalorier människor brände medan de gick i 15 minuter, och resultatet var 56 kalorier, en signifikant ökning jämfört med sittande, vilket brände 20 kalorier i samma tidsram.
relaterad: kärnövningar för personer som inte har tid för kärnövningar
det betyder inte att stående är meningslöst. För en sak, ändra din hållning från sittande till stående för steg hela dagen kan lindra ryggsmärtor, Creasy säger.
det finns också studier som tyder på att genom att aktivera musklerna i benen kan stående förbättra din blodsockerkontroll, säger han.
För att dra nytta av dessa fördelar och öka din kaloriförbränning under hela arbetsdagen rekommenderar Creasy att stå upp och flytta runt var 30: e minut till en timme. Det kan innebära stretching på kontoret, pacing medan du tar ett telefonsamtal, ta en snabb varv runt byggnaden, eller gör uppsättningar av jumping jacks, om du arbetar i en mycket privat eller nonjudgemental kontor.
artikeln Hur många fler kalorier bränner du vid ett stående skrivbord? ursprungligen dök upp på mäns hälsa.
