packa på mager, kraftfull, högpresterande muskel

kära vän,

Jag minns fortfarande det ögonblicket som om det var 3 minuter sedan. Jag gick nerför backen, bredvid det som var känt som det mest hårda kärngymmet i landet. Jag hörde musiken sprängning utanför gymmet väggarna. Musiken och atmosfären blödde bokstavligen genom väggarna och när jag gick nerför backen, hörde musiken, kände energin…. Jag glömde att ryggen kändes konstig.

jag öppnade dörren och den höga musiken, svetten och stanken i luften slog mitt ansikte som ett ton tegelstenar. Ett bra ton tegelstenar, fastän, den typ av tegelstenar man önskar att han kunde träffas med. Jag såg män träna bollar mot väggen överallt mina ögon vände.

Jag hörde vikter klirrande och höga vikter som smällde till golvet. Det var ”Go Time” och jag såg inget annat sätt att gå i krig…. det var leg day. Jag tog bort min jacka och tog mig till den stationära cykeln för att värma upp, precis vid gymdisken. Musiken var så högt mina öron ringde men jag hade också gåshud eftersom jag kände mig supermänsklig just nu, jag barnar dig inte. Jag kände mig som en maskin.

en av de stora killarna gick förbi mig när jag var 3 minuter på att cykla och sa: ”Yo, Zach! Vad tränar du idag?”Jag svarade honom med åska i min röst….. ”Jag tränar ben idag och om du vill träna med mig är du bättre redo för att jag är avfyrade idag!”

han tränade inte med mig. Jag tror att jag skrämde honom. När klockan slog 5 minuter började jag min uppvärmning innan jag attackerade squat rack. Jag hukade 455 för 6 reps den dagen. Min adrenalin var så hög min rygg måste ha kommunicerat med min hjärna för att låta mig avsluta träningen.

träningen fortsatte, Ställ in efter blåsning. Allt omkring mig var en oskärpa, förutom de vikter som jag hade i mina händer eller på ryggen. Jag slutade med styva ben dödliftar på 385 lbs för 5 reps.

träningen var klar och jag kände att jag hade haft det bästa jävla träningspasset i mitt liv. Jag gick utanför, uppför backen, i den kalla luften. Ånga steg från mitt ansikte i den kalla vinternatten och jag hoppade i min lastbil och gjorde 25 minuters vandring hem.

en timme senare var jag hemma och gjorde saker redo för min arbetsdag nästa morgon. Jag strykade alltid mina kläder och packade min lunch dagen innan så jag var organiserad. Jag tappade galgen från min skjorta och böjde mig för att plocka upp den. När jag böjde mig kände jag mig som om jag just hade blivit slagen av blixtnedslag i min nedre rygg.

” jag kastade ut ryggen och plockade upp en galge….”

jag var frusen, bokstavligen…… Jag gick bakåt medan jag kröp över och kände mig på min säng och flyttade inte ut ur min säng till 1 pm nästa dag.

det var första gången jag skadade ryggen…. men inte den sista. Som åren gick, varje år ur det blå som tillbaka spasm skulle komma tillbaka. Inte en stor sak men jag vilade några veckor och kom tillbaka långsamt. Jag var ung, bodde hemma med mamma och pappa och livet var lätt.

år efter år hände skadan igen…. och igen…. och igen. Men smärtan resonerade aldrig med mig förrän jag var pappa.

” så småningom började dessa skador förstöra mitt liv….”

den här gången var det en stor sak. Du ser, jag var en pappa, och denna ryggskada var inte något jag kunde skaka av och vila. Jag var i obehaglig smärta medan jag gav min 3 månader gamla dotter ett bad. Min rygg kändes som om det var i brand hela tiden jag gav henne ett bad.

jag svettade från smärtan. När jag slutade ge henne ett bad kunde jag knappt stå upp. Jag samlade all energi jag kunde och tvingade mig att tänka på Navy SEALs och smärtan de kunde gå igenom men ändå vara ostoppbar. Jag var patetisk. Jag kände mig patetisk. Jag planterade mina händer på badkaret och slipade mig till knäna. Därifrån, jag lyfte min flicka upp, allt 16 kg av henne.

Jag har deadlifted över 500 lbs och squatted 455 för reps. 16 lbs kände att jag lyfte världen. Kanske var jag….. min dotter är min värld.

min rygg var skruvad för vad som tycktes fortsätta för evigt, i verkligheten var det 12 månaders smärta. Jag ringde alla experter i styrkan& konditioneringsfält och frågade om återhämtning, sträckor, ryggrehab etc.

jag var generad och också arg, inte bara på mig själv utan på att lyfta vikter i allmänhet. Som åren gick, varannan månad, BOM, samma jävla skada. Men skadorna slutade inte med ryggsmärta, istället började jag få andra skador. Axelskador, svår knäsmärta, konstig och smärtsam bröstsmärta och smärta i områden som jag aldrig upplevt tidigare.

Jag kommer ihåg att vara i Boston på en affärsresa. Varje morgon vaknade jag, tappade och vred 50 push ups och 50 squats för att få min dag att gå. Mitt bröst och axlar kändes tätt…. onormalt tight. Jag trodde att det var morgontätheten man känner efter att ha lagt sig i sängen för natten. Inte så.

en vecka senare var jag veva en enkel träning på mitt gym. Armhävningarna kände sig smärtsamma…… en smärta som jag aldrig hade upplevt tidigare. När jag kom till 23 push ups var jag i plågsam smärta och var tvungen att sluta träna.

” jag trodde att jag rev min Pec … medan jag gjorde Push Ups!!??”

jag var avmarkerad! Jag sa ” skruva det här….. Det här suger!”Jag slutade träna. Jag slutade aldrig mina träningspass. Det här började bli gammalt. Jag var deprimerad stor tid och höll den på flaska inuti…..

Jag försökte träna runt dessa skador. Men skadorna fortsatte att röra mig fysiskt och mentalt. Min ämnesomsättning var långsammare och min stress var på uppgång som jag inte kunde träna som jag ville.

” jag kände att skivstången var min fiende….”

jag byggde ett nag mot fria vikter från skivstänger till hantlar, när jag helt enkelt borde ha insett att mina svagheter utnyttjades av skivstången. Jag började studera kroppsviktsträning mer än någonsin. Jag bestämde mig för att det var dags att bygga om min kropp och när jag vill ha något går jag direkt till huvudkällan.

jag kom över några killar som inte bara inspirerade mig att ta min kroppsviktsträning till nästa nivå, men de lärde mig saker om kroppsviktsträning och kroppsviktsträning som jag aldrig hade tänkt på.

” dessa män visade mig att du kan bli ett djur med kroppsviktsträning…”

dessa killar påminde mig om världsberömd Styrkelyft Coach, Louie Simmons, som driver ”the Westside Barbell Club” och är känd som den starkaste gym i världen.

Louies träningssystem förvandlar män till djur. Hans lyftare gör vinster till skillnad från vad de någonsin har upplevt tidigare. De packar på brute styrka och muskler snabbare än något program de har upplevt tidigare.

”dessa” kroppsviktiga djur ” var inte annorlunda….”

dessa killar var jacked, rippade och starka som helvete. Jag var imponerad, inspirerad och villig att testa vattnet och förvandla mig till min egen mänskliga marsvin.

jag kopplade till några av dessa” kroppsvikt djur ” av tur och grillade dem på allt som jag ville dra nytta av:

de svarade på allt jag frågade och sedan några…..

Jag visste att jag ville ta mitt eget personliga ”Kroppsviktsexperiment” till en annan nivå än de typiska kroppsviktskretsarna som alla andra använder. En av mina största influenser har varit Louie Simmons och hur han använder sina metoder för att bygga de starkaste männen i världen….

hans metoder är kända för den chockerande utvecklingen av brute styrka, packning på muskler så snabbt som mänskligt möjligt samt att utveckla explosiv kraft.

jag bestämde mig för att mitt ”kroppsvikt Experiment” skulle utnyttja alla tekniker för de starkaste männen i världen så att jag kunde gå långt bortom calisthenics för konditionering. Jag ville ha BEAST mode och inget mindre.

Jag satte mina mål och organiserade mitt träningsprogram i de nödvändiga elementen för att få dessa mål att hända samtidigt som jag blev av med dessa Lama skador som fortsatte att förstöra mitt liv och deprimera mig.

som jag sa tidigare var jag fast vid att se till att detta ’Bodyweight Bodybuilding’ – program gick utöver de traditionella kroppsviktsträningarna. Jag ville att dessa kroppsvikt träning för att producera samma resultat som jag skulle få från min gamla träning som består av tunga fri vikt träning.

summan av kardemumman var att dessa träningspass skulle….

så snart jag började ta itu med mina skador och efter detta unika system av ’kroppsvikt Bodybuilding’ resultaten kom långt snabbare än jag förväntade mig. Jag tyckte att det var för bra för att vara sant. Det var enkelt. Men det var verkligt.

” jag började känna mig starkare och friskare omedelbart….”

jag planerade allvarligt att följa detta ”Kroppsviktsexperiment” i 30 dagar och planerade sedan att komma tillbaka till några tunga lyft. Bra ol ’ squats, deads och benching.

men jag började bli känslomässigt& andligt kopplad till dessa kroppsvikt träningspass. Jag vet att det låter konstigt, men efter att ha skadats så mycket och känner mig deprimerad kände jag mig som om jag stötte på ett mirakel, jag lurar dig inte.

istället för den ursprungliga 30-dagarsplanen tränade jag med kroppsviktsträning uteslutande i drygt 3 månader. Här och där hoppade jag in på ett träningspass med mina idrottare med kroppsvikt, sandsäckar och kettlebells, men det var sällsynt.

man kan tänka sig att du skulle förlora massor av storlek utbildning uteslutande kroppsvikt men detta var inte fallet.

”en Badass kroppsvikt endast Program för att följa”

– Jason Ferruggia grundare, Renegade Gym / Chief utbildning rådgivare, Män Fitness Magazine

_____________________________

” en bra resurs för att utveckla överlägsen kärnstyrka samtidigt som du lägger till mager muskel…”

–Elliott Hulse, styrka & Performance Coach

”The Beast intervjuer är motiverande och instruerande”

_____________________________

–Brad McLeod, tidigare Navy SEAL. Grundare, SEAL Grinder PT

_____________________________

” Bygg muskler … Utan begränsningar av ett Gym ”

–Chad Waterbury ms, författare till Huge i en hast

”jag kände mig hårdare & smalare inom den första veckan….”

från all kroppsviktsträning kände min kropp faktiskt att den hade en full pump hela tiden. Det var en chockerare för mig först och jag började inse kraften i kroppsviktsträning och varför dessa andra killar som använder kroppsvikt uteslutande ser ut som de ser ut.

men ännu bättre än att känna sig stram, stark och atletisk, det jag tyckte mest om var….

”jag var stressfri, skadefri & hade mer energi än jag hade under de senaste 5 åren….”

problemen som kom från att lyfta tungt hela tiden var:

När jag lyfte tungt vaknade jag med:

som jag sa tidigare påverkade smärtan mig så intensivt att jag blev deprimerad. Jag var vilse och visste inte vad jag skulle göra.

” Smärta Suger. Period.”

experterna säger att våra liv drivs av smärta. Vi försöker alltid undvika smärta. Detta är sant i viss utsträckning. Smärtan jag undviker var den känslomässiga smärtan som kom från att inte kunna leka med mina barn utan smärta.

Jag ville kasta en fotboll till min son utan smärta. Jag ville kunna springa på lekplatsen utan smärta, spela Tennis med min dotter utan att min axel tjatar på mig….

Jag ville aldrig vara en död beat pappa som var för mycket av en meathead och alltför fokuserad på styrka ensam när sanningen är, din hälsa är # 1. Utan din hälsa har du ingenting.

tillbaka på dagen….. Jag pratar om 1940-och 1950-talet, tidningarna hade det rätt! De kallade sin tidning ’styrka och hälsa’ – Du kan inte ha en utan den andra. Jag är ett perfekt exempel på vad som händer när det enda fokuset ligger på styrka och muskelbyggnad.

du förvandlas till en värdelös bit skräp. Du blir en massa värdelös muskel med fler skador än du kan räkna. Det är patetiskt.

männen i dessa hälso-och styrka tidningar var riktiga män. De hade styrkan att lyfta 300 kg från marken till overhead men de kunde också utföra gymnastik, handbalansering och avancerade kroppsviktövningar.

de tränade för en hälsosam balans mellan övergripande atletik. Som ett resultat visade dessa män en sällsynt kombination av styrka, kraft, flexibilitet, hastighet och mager muskelmassa.

inte bara kunde de utföra och röra sig med nåd medan de lyfte tunga vikter eller utförde gymnastik, de hade också den typ av kropp som de flesta män idag skulle dö för att ha.

behöver du kunna gå på händerna eller lyfta 300 kg overhead för att bygga denna typ av hälsosam och balanserad kroppsbyggnad? Hells nej, jag bevisar helt enkelt en punkt. Dessa män gick aldrig runt misshandlade och skadade.

dessa män fokuserade på övergripande hälsa och atletik och de åt fortfarande som män.

biffar, hela ägg, helmjölk, smör…. Inget av detta äter som en fågel med äggvitor och små portioner som inte ens skulle tillfredsställa en 8-årig pojke. De tränade som män och åt som män. Du kan göra detsamma om du följer rätt program.

Nu när jag har återuppbyggt min kropp och återfångat min hälsa känner jag mig som en miljon dollar.

Jag använder nu både ’kroppsvikt Bodybuilding’ och tunga lyft tillsammans. Jag upplever inte längre de värk och smärtor jag en gång hade och min energi är skyhög.

jag spårade varje träning jag gick igenom under mitt 90-dagars ’Bodyweight Bodybuilding’ – experiment och lindade upp allt för dig.

Jag har fått otaliga e-postmeddelanden från män precis som du och jag. Slå upp, slog upp och övergripande, leva med konstant smärta och inte känna eller leva 100%, som nu vill sätta de smärtsamma dagarna bakom och bli vad en man ska bli, stark och frisk.

” jag brukade känna mig som en massa värdelösa Muskler…. Det var försvårande och pinsamt…”

det är en tid jag vägrar att gå tillbaka till och en tid som jag aldrig vill uppleva igen, Jag är säker på att du kan relatera om du har läst så här långt. Om du är en pappa så gör det ännu mer ont att känna så här. Ingenting suger mer i livet än att vara en pappa utan energi, värk & smärtor överallt och kan inte leka med dina barn.

inuti”Bodyweight Bodybuilding System”får du:

de bonusar du ska få är värda investeringen i detta Program ensam:

som du tydligt kan se har jag gått igenom smärtan & lidande så att du inte behöver.

Jag har gjort allt benarbete, forskat och experimenterat på mig själv och mina idrottare, hitta det bästa av det bästa, få dem att avslöja sina mest bevakade hemligheter och sammanställa allt tillsammans i ett komplett System, värderat till $345….

För att inte tala om den fysiska& emotionell smärta du kommer att rädda dig från, som vi helt enkelt inte kan sätta ett prisvärde på. Din hälsa är ovärderlig.

Nu är din möjlighet att haffa hela ’kroppsvikt Bodybuilding’ kurs för en bråkdel av vad det är värt för en engångsbetalning på $47….

innan du gör din investering vill jag göra en sak klar. Genom att investera i detta program, som jag har lagt mitt blod, svettas & tårar in, samtycker du till att göra detsamma när du förbinder dig till programmet.precis som idrottarna på mitt gym tränar jag bara och arbetar med ärliga, hårt arbetande människor. Om du är en cry baby, whiner eller klagare går inte framåt. Mitt # 1 fokus ligger på att hjälpa ärliga, seriösa och engagerade människor att uppnå sina mål.

Om du är redo att gå framåt och lägga fram din ärliga till bästa ansträngning så är jag glad att välkomna dig ombord. Från den här tiden är det bara ass kickers.

den mest Kick Ass, 60 dag järn klädd, pengarna tillbaka garanti…..

Jag bryr mig verkligen om din framgång

Kick Ass garanti # 1: Om du i 60 dagar inte känner att det här programmet fungerade för dig och du gav det din ärliga, bästa ansträngning, e-post mig & vi återbetalar din investering ASAP, varenda öre, inga hårda känslor.

Kick Ass garanti # 2: Om du inte fick de resultat du förväntade dig under dina första 60 dagar, maila mig och vi ställer in dig för ett träningspass med mig, på världsberömda Underground Strength Gym i NJ. Jag ska personligen ta dig igenom en ’kroppsvikt Bodybuilding’ träning.

Kick Ass garanti # 3: Om du efter 60 dagars användning av ”Bodyweight Bodybuilding” inte känner dig mer energisk, har mindre värk& smärtor och känner dig friskare och starkare, bara maila oss och vi återbetalar din investering omedelbart.

som du kan se är jag engagerad i din framgång och jag bryr mig verkligen om din framgång. Det är så jag rullar, inga lögner och ingen fasad, det här är det riktiga jag och på ett eller annat sätt ska jag hjälpa dig att bli starkare, känna mig mer energisk, bli av med onödiga värk och smärta och förbättra din hälsa.

Om du är redo och eldas upp för att sparka några ass låt oss komma igång!

i styrka,

styrka & prestanda Specialist
grundare, den underjordiska styrka Gym

PS — Jag har gjort detta beslut så riskfritt som möjligt för dig. Du har bokstavligen inget att förlora. Det är dags att man upp och vara en man av handling, en man av övertygelse. Gör vad andra män inte kommer att göra, gör inte och gör ursäkter om. Stå ifrån varandra och stiga ovanför.

PPS — nedan finns några svar på vanliga frågor, kolla in dem om du fortfarande är osäker….

hur kom du fram till systemet bakom”Bodyweight Bodybuilding”& varför är det så kraftfullt?

Efter att ha tränat hårt och tungt i över 20 år var min kropp i break down-läge. Jag gjorde ursäkter för att vara för upptagen för att ta itu med mina skador och bankande värk och smärta. Jag vaknade med ledvärk och gick igenom dag efter dag kämpar skador och inte veta vad man ska göra.

Jag tog äntligen aggressiva åtgärder och lärde mig att blanda hälsa och styrka tillsammans. Jag lärde mig att vara frisk betyder inte att använda sissy träning. Jag tränar hårdare nu än jag gjorde tidigare, den stora skillnaden är att jag också tränar smartare.

eftersom jag är en familj man och jag har tenderar att tusentals lojala anhängare av min blogg, jag lyssnar noga på vad de behöver och en stor begäran var hur man fortsätter att bli starkare, packa på muskelmassa och hålla sig frisk. Jag ville inte att andra män, särskilt familjemän, skulle uppleva smärtan jag gick igenom, så jag började mitt uppdrag att hjälpa andra män att undvika min smärta.

kan idrottare använda ’Bodyweight Bodybuilding’?

det är en bra fråga och svaret är ja, absolut. Träningen jag föreskriver är baserad på atletik eftersom jag blandar styrka, kraft, funktionell muskelbyggnad och fettförlust tillsammans.

Jag har använt 5 X 5 + kroppsvikt Bodybuilding program på mina idrottare och de upplevde kraftfull & snabba resultat med styrka & hastighetsvinster samt vinster i muskelmassa.

hur lång tid tar det för dig att skicka mina böcker till mig?

det finns ingen frakt och ingen väntan.

detta program är ett nedladdningsbart system. Både e-böckerna och videorna. Du kommer att kunna komma åt träningsprogrammet inom några minuter efter din investering. Du kan bokstavligen komma igång på kroppsvikt Bodybuilding idag.

hur lång tid tar det att se resultat?

dina resultat kommer vanligtvis att vara synliga vid 2: a veckan av din träning. Det finns många variabler som kan förändra detta, till exempel ditt engagemang för rätt näring, rätt vila, engagemang och konsistens i träningen etc.

Jag skulle ljuga för dig om jag sa att det var lätt och du kommer att rippas och få kvinnor att förfölja dig inom några dagar efter det här programmet. Resultat tjänas och det är sanningen. Ju mer engagerad du är desto snabbare kommer dina resultat att komma.

Om du har ursäkter eller fruktar hårt arbete föreslår jag att du får lårmästaren eller något mer lämpligt för din engagemangsnivå.

vad händer om ditt program inte fungerar för mig?

Jag står bakom mitt ord 100%. Bara maila oss och vi kommer att återbetala vartenda öre av din investering. Du har inget att förlora och du kan behålla programmet även efter att jag har återbetalat hela din investering.

ja! Jag Vill Ha Bodyweight Bodybuilding Kurs!