kroppsförtroende är tufft. Vi lever i en värld som tyvärr säger oss upprepade gånger att våra kroppar inte är tillräckligt bra – för att accepteras av samhället behöver vi tvättbräda abs, perky bums, definierade käftlinjer och celluliterfria lår. Så istället för att fira vad Gud gav oss, slösar vi tid, energi och pengar på att försöka fixa våra upplevda brister – diet efter diet, otaliga timmar i gymmet och kanske till och med kirurgiska ingrepp.

Vi vet alla att dieter inte fungerar, och det är väldigt fysiskt mentalt och utmanande, tillsammans med tidskrävande, att byta kropp i gymmet, så vad är vi kvar med? Besvikelse. Känslor av misslyckande. Känner att vi bara inte är tillräckligt bra.

vilket är galet! Dietkultur och dessa giftiga samhällstryck är födda ur en marknadsföringskamp – varumärken och företag drar nytta av att vi känner oss otillräckliga… trycket är inte riktigt. Varför behöver vi ha tvättbräda abs? Men allvarligt, varför? Det gör vi inte, är svaret.

istället måste vi fokusera på våra värderingar och moral, hur vi behandlar människor, hur vi behandlar oss själva och våra prestationer. Och, avgörande, självacceptans-självacceptans är den bästa gåvan du kan ge dig själv, Jag lovar dig. Att känna sig bekväm i din egen hud är befriande och livsförvandlande. Men jag förstår att det är tufft, och du läser förmodligen detta och tänker, ’väl, det här är allt bra och bra men hur kommer jag till en bra plats med min kropp?”.

så jag har gjort en lista. En omfattande lista med handlingsbara steg du kan vidta för att förbättra din kroppsbild och börja acceptera din kropp som den är:

sluta titta på andra kroppar och jämföra dem med din

detta är en meningslös övning. Du har olika DNA för alla enskilda personer på denna planet, liksom en annan miljö. Du kommer aldrig att se ut som någon annan, så sluta jämförelsen.

inse att det vi ser i media troligen har redigerats

Jag kan inte betona detta nog – bokstavligen nästan varje bild du ser har retuscherats eller filtrerats. Det betyder att flickan på bilden inte ens ser ut som flickan på bilden – mer anledning att stoppa jämförelsen.

identifiera vad du tycker om din kropp

håll dessa saker framför och mitt i ditt sinne. Fokusera på det positiva, inte det negativa. Fokusera också på dina bra poäng som inte involverar ditt utseende.

omge dig med människor som får dig att må bra om dig själv

och om någon har problem med hur du ser ut, är de inte värda att vara i ditt liv.

fokusera på dina kvaliteter, värderingar och prestationer

det här är de saker som verkligen betyder något, som människor kommer ihåg och respekterar dig för. Är du en bra person? Stor. Det är allt du behöver.

Instagram: @alexlight_ldn

foto taget av Zoe McConell för Isle Of Paradise #OwnYourGlow-kampanjen

Curate och diversifiera ditt instagram-flöde

För det första, följ alla som får dig att må dåligt, eller får dig att känna att du måste vara någon annan. Oroa dig inte för att skada någons känslor – din mentala hälsa är viktigare. Sedan, gå om att följa ett varierat utbud av olika människor – ju fler olika typer av kroppar du börjar se, desto bättre kommer du att känna dig själv.

Acceptera vem du är just nu

sluta fokusera på vad du kan vara. Det är tidskrävande och påverkar din självkänsla massivt. Inse att du är tillräckligt bra precis som du och försök att lägga negativitet om dig själv åt sidan.

Skriv en lista över vad som gör dig lycklig

vad får dig att må bra om dig själv? Vad får dig att känna dig lycklig? Kom med en lista och gör dem så ofta du kan.

framför allt, kom ihåg detta citat:

”ingen kommer att stå upp vid din begravning och säga: ”Hon hade en liten midja och ett stort lårgap”.”