det finns inget som distraktionen och stressen att inte kunna fatta ett beslut. Du tror att du har kommit fram till ett val, då kommer du ihåg några små detaljer som du förbisett, och du är tillbaka till var du började. Ditt sinne snurrar i cirklar och försöker lösa detta pussel som verkar olösligt. Hur kommer du ut ur denna plågsamma cykel?

När ditt sinne fastnar på samma upprepande tankar, är chansen att det finns en annan tanke bakom dem som du inte kommer åt, clarity coach Vijay Ram, PhD berättar Bustle. Ofta drivs våra beslut (eller brist på det) av omedvetna känslor, och att fatta beslut kräver att vi kommer i kontakt med dessa förtryckta känslor. Därför är det värt att undersöka dina tankar noggrant. Även om det tar mycket tid sparar du förmodligen tid på lång sikt bara genom att göra ett smart val. Andra gånger, om du bara sover på det eller väntar på det några dagar, kommer du att inse, eller något kommer att följa med för att fatta beslutet åt dig.

ibland, oavsett hur mycket du tänker på något, kan du bara inte komma någonstans. I dessa fall hjälper det att lära sig några mentala knep. Här är några sätt att komma förbi obeslutsamhet när du bara känner dig fast.

rita ett beslutsträd

Certified Life Coach Lisa Barrington berättar för bustle att hon rekommenderar att man skapar ett träd med grenar som representerar varje val och dess möjliga resultat. Inkludera de bästa och värsta scenarierna och överväga hur troliga de är. Jämför sedan varje vals potential för positiva och negativa resultat.

Föreställ dig dina möjliga terminer

För att få en känsla av hur varje beslut kan få dig att känna, rekommenderar life coach Sandra possing en övning: visualisera var alla möjliga val kan leda dig och namnge alla känslor du kan uppleva i varje scenario. Jämför hur många bra och dåliga känslor som är förknippade med varje väg. ”Lägg märke till vilket alternativ som känns mer expansivt, spännande (skrämmande är också bra om det också är spännande) och positivt”, berättar Possing Bustle. ”Och Lägg märke till vilket alternativ som känns mer kontraherande eller negativt på något sätt.”

Föreställ dig att ingen annan var inblandad

fråga dig själv vad du skulle göra om ditt beslut inte skulle påverka någon annan, berättar Kelby Carr, affärscoach och VD för Gonzo, bustle. Om beslutet blir lätt vet du redan vad du vill göra, och du låter sannolikt andra människor hålla dig tillbaka. Lär dig att leva med skuld och följa dina önskningar, eller du kommer alltid att undra hur ditt liv skulle vara om du levde för dig själv.

Vänd ett mynt

det är en clich exporter, men här är fångsten: Du bör inte nödvändigtvis göra vad myntet säger att du ska göra. Snarare kommer din reaktion på myntflipen att avslöja vad du vill ha. Om du är okej med resultatet, gå med det. Om du är besviken vet du nu att du föredrar det andra alternativet, säger Carr.

få en utomstående perspektiv

Gör inte något bara för att någon annan tycker att du borde, men Använd andras perspektiv som input för att informera din beslutsprocess. Ibland kan en utomstående se saker tydligare än någon som är intrasslad i situationen, säger Carr.

förklara resonemanget bakom varje val

Tänk dig att du har gjort ditt val och förklarar varför du gjorde det till någon annan. Vilken kan du lättast resonera genom? Det bästa valet är ofta det mest välinformerade du kan göra med tanke på vad du vet i det ögonblicket, oavsett vad det ultimata resultatet är, psykoterapeut Karen R. Koenig, M. Ed., LCSW berättar Bustle.

ta kontakt med dina känslor

det finns ofta massor av känslor under vår obeslutsamhet, så att komma till botten av dem kan hjälpa oss att fatta beslut, kvinnor för en grundare Kelly McNelis berättar bustle. ”När vi tar oss tid att checka in med oss själva för att se vad som verkligen händer, kan vi bli förvånade över vad vi hittar och vad som gömmer sig under känslorna av stuckness. Men för att fullt ut förstå oss själva och vad vi vill, måste vi odla det tålamodet och den pågående dialogen med vårt inre landskap.”

ge dig själv tillåtelse att göra fel val

ibland har du bara inte tillräckligt med information för att veta vad rätt val är. I det här fallet är det bättre att göra fel, misslyckas och lära av det än att inte fatta något beslut alls, säger Possing. Istället för att besätta över vilket beslut du ska göra, var stolt över det faktum att du gjorde ditt val och sannolikt kommer att växa från det oavsett vad.

det finns tillfällen då inget beslut kan vara värre än att göra fel. Så, vid en viss punkt, ge dig själv tillåtelse att sluta besätta över vilket beslut du ska fatta och bara göra en.