en dubbel haka är det extra fettlagret som utvecklas under ansiktet. Det är också känt som submental fett och är i allmänhet ett resultat av viktökning men du behöver inte vara överviktig för att ha en.
orsakerna varierar, beroende från en individ till en annan. Men för de flesta är en dubbel haka en kombination av fettavsättning, överflödig lös hud eller båda.
så, hur blir man av med det? Sanningen är, precis som resten av våra kroppar, ansiktsmuskler behöver träna också. Som sammanställts från Pinkvilla, här är några drag som du kan försöka tona upp och stärka din käklinje.
bollövningar
bollpressningen görs bäst i sittande läge med rak rygg och avslappnade axlar. Placera en nio till 10 tums boll under hakan och tryck den i en fast rörelse. Bollen ska vara lätt att klämma. Gör detta 25 gånger under varje sittande.

Tungsträckning
i den här övningen måste du sträcka tungan så långt den går. Detta kallas ’gäspande lejonövningen’ och det hjälper till att stärka musklerna i hakan, nacken och ansiktet.
var i en avslappnad position. Om det görs korrekt kommer det att fungera underverk. Tryck ut tungan i 10 sekunder och slappna av. Upprepa detta 10 gånger under varje sittande.
ska du träna under Ramazan?
tuggummi

Detta är en mindre träning för ansiktsmusklerna, särskilt käken. Om du tuggar tuggummi regelbundet kan du märka en total fettförlust i hakområdet. Tuggummi kan hjälpa människor som går ner i vikt för att minska antalet kalorier i kosten också!

käken jut
luta huvudet bakåt och titta på taket. Vrid huvudet åt höger och skjut din nedre käke framåt. Håll denna position i fem-10 sekunder och släpp. Upprepa det med vänster sida. Denna övning är utmärkt för att stärka.detta hjälper dig att flytta alla muskler runt hakan och käken. Sträck nacken från sida till sida. Gör detta i ca 10 gånger: medurs och moturs.
kyss himlen
stå rakt med axlarna och armarna lösa. Luta huvudet bakåt och titta upp i taket. Pucker läpparna och försök att kyssa himlen. Förläng dem så långt du kan gå. Se till att området under hakan sträcker sig medan du gör detta. Om det görs korrekt ska musklerna i nacken och hakan känna sig böjda men bekväma samtidigt. Håll denna position i 10-20 sekunder och upprepa den 10-15 gånger i varje sittande.

säg ’X-O’
allt du behöver göra är att säga bokstäverna ’x’ och ’o’ upprepade gånger. Detta rör musklerna i dina käkar, kinder och nacke och så bränner fettet som ackumuleras runt dem. Gör detta 12 gånger i tre uppsättningar.