känner du ofta en täthet i bröstområdet? Om ja, då kan det vara av enkla skäl som enkelt kan fixas med några yogasträckor.

men du måste känna till de rätta. Och det är därför vi sätter ihop de bästa yogaställningarna här som kan sträcka och öppna upp dina bröstmuskler som ger tröst till dem.

bröstsmärta betyder inte nödvändigtvis en hjärtsjukdom. Det kan uppstå av en enkel anledning som att sitta på en stol i långa timmar.

om det inte är fixat vid rätt tidpunkt kommer problemet att växa till ett stort problem som orsakar onödiga svårigheter. Innan det kan hända, sätt det med följande 7 poser i yoga för bröstsmärta.

innan det låt oss ta reda på orsakerna till bröstsmärta.

Vad orsakar bröstsmärta?

bröstsmärta orsakas av olika orsaker. Du kan känna det var som helst från nacken till övre buken. Brösttäthet uppstår ofta på grund av dålig hållning men kan också vara ett tecken på något allvarligare som panik eller hjärtinfarkt.

om du känner ont i bröstet, kanske det inte nödvändigtvis är en hjärt-kärlsjukdom. Eller så kan det vara. När dina hjärtmuskler inte får tillräckligt med syre, ger det upphov till en allvarlig form av bröstsmärta som kallas angina.

andra hjärtrelaterade bröstsmärtor är hjärtinfarkt, perikardit, myokardit, kardiomyopati och aortadissektion.

bröstsmärta uppstår också på grund av gastrointestinala problem. Om du har sväljproblem, gallsten, inflammation i gallblåsan eller bukspottkörteln, kommer du att känna smärta i bröstet.

Även om du har lunginflammation, astma eller blodproppar leder det till bröstsmärta. Bröstsmärta uppstår också när du lider av en fraktur som orsakar tryck på nerverna. Skadade revben och ömma muskler från extrem ansträngning är också huvudfaktorer som orsakar bröstsmärta.

Yoga för bröstet

Du måste få en läkare för att utvärdera eventuella plötsliga bröstsmärtor du känner och få kontrolleras för hjärtproblem. Om så inte är fallet kan du lugna dina bröstmuskler med yoga.

Yoga hjälper till att minska bröstets täthet genom att öppna, expandera och sträcka bröstet. Det motverkar effekterna av dålig hållning, överanvändning och muskelspänning genom att fastställa orsaken till problemet.

Yoga förbättrar ditt rörelseområde, sträcker dina bröstmuskler, förbättrar din flexibilitet som alla hjälper till att utrota din bröstsmärta.

Ibland kan även stress, ångest och spänning orsaka bröstsmärta, och du vet väl att yoga är den bästa lösningen för det.

öva bröstsmärtlindrande poser som nämns nedan för att förstå vad jag pratar om.

7 bästa poser i Yoga för bröstsmärta lättnad

1. Matsyasana (fisk Pose)
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
3. Dhanurasana (Bow Pose)
4. Bitilasana (ko Pose)
5. Ustrasana (Kamel Pose)
6. Chakrasana (hjul Pose)
7. Natarajasana ( dans pose)

Matsyasana (fisk pose)

om Pose – Matsyasana eller Fish Pose är uppkallad efter Matsya avatar av Lord Vishnu. Det är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Öva det på morgonen på tom mage för bästa resultat och håll posen i minst 30 till 60 sekunder för att känna posens effekt.

fördelar för bröstet-Matsyasana sträcker dina ribbmuskler. Det sträcker också fram och bak i nacken och förbättrar din hållning. Det är terapeutiskt för rundade axlar och lindrar irritation.

för att veta mer om pose och dess procedur, klicka här – Matsyasana.

tillbaka till TOC

Bhujangasana (Cobra Pose)

om Pose – Bhujangasana eller Cobra Pose är en asana som liknar den upphöjda huven på en kobra. Det är en backbend. Posen är en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Öva det på morgonen på tom mage och håll posen i 15 till 30 sekunder.

fördelar för bröstet-Bhujangasana sträcker musklerna i bröstet och axlarna. Det ökar din flexibilitet och förbättrar ditt humör. Ställningen förbättrar blod-och syrecirkulationen.

för att veta mer om posen och dess procedur, klicka här – Bhujangasana.

tillbaka till TOC

Dhanurasana (båge Pose)

om Pose – Dhanurasana eller Bow Asana är en pose som liknar en strängad båge redo att skjuta. Det är en nybörjarnivå Vinyasa yoga asana. Öva det på morgonen på tom mage för bästa resultat och håll posen i 15 till 30 sekunder under träning.

fördelar för bröstet-Dhanurasana masserar ditt hjärta och botar astma. Det är perfekt för att lindra stress och trötthet. Ställningen öppnar upp bröstet, nacken och axlarna.

för att veta mer om pose och dess procedur, klicka här – Dhanurasana.

tillbaka till TOC

Bitilasana (ko Pose)

om Pose – Bitilasana eller ko Pose är en asana som liknar en kos hållning. Sanskritordet ’Bitila’ betyder ko. Bitilasana är en nybörjarnivå Vinyasa yoga asana. Öva det på morgonen eller kvällen på tom mage och håll posen i 10 till 15 sekunder.

fördelar för bröstet-Bitilasana förbättrar din hållning och balans. Det stärker nacken och sträcker ryggen. Ställningen lugnar ditt sinne och lindrar stress. Det ökar också blodcirkulationen i kroppen.

för att veta mer om posen och dess procedur, klicka här – Bitilasana.

tillbaka till TOC

Ustrasana (Kamel Pose)

om Pose – Ustrasana eller Kamelpositionen är en backbend som liknar en kamels hållning. Sanskritordet ’Ustra’ betyder kamel. Det är en nybörjarnivå Vinyasa yoga asana. Öva det på morgonen på tom mage och håll posen i 30 till 60 sekunder.

fördelar för bröstet-Ustrasana sträcker och stärker dina axlar och rygg. Det öppnar upp bröstet och förbättrar andningen. Ställningen tonar nacken och sträcker halsen.

för att veta mer om pose och dess procedur, klicka här – Ustrasana.

tillbaka till TOC

Chakrasana (hjul Pose)

om Pose – Chakrasana eller Wheel Pose är en asana som ser ut som ett hjul. Det är också ett viktigt steg i akrobatik. Chakrasana är en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Öva det på morgonen på tom mage och håll posen i 1 till 5 minuter.

fördelar för bröstet-posen är bra för ditt hjärta och botar astma. Det sträcker dina lungor och stimulerar sköldkörteln. Det botar depression och lindrar stress och spänningar i kroppen.

för att veta mer om posen och dess procedur, klicka här – Chakrasana.

tillbaka till TOC

Natarajasana ( Dansställning)

om posen – Natarajasana eller Dansställningen är en asana som liknar Dansställningen av Lord Shiva. Det är en mellannivå Vinyasa yoga asana. Öva det på morgonen eller kvällen på tom mage och håll posen i 15 till 30 sekunder under träning.

fördelar för bröstet-Natarajasana sträcker nackmusklerna och stärker bröstet. Det förbättrar flexibiliteten i din kropp och förbättrar också kroppens balans.

för att veta mer om pose och dess procedur, klicka här – Natarajasana.

tillbaka till TOC

Nu när du vet allt om yogaställningarna som lindrar bröstets täthet, låt oss svara på några vanliga frågor om yoga och bröstsmärta.

expertens svar på läsarnas frågor

är bröstsmärta livshotande?

bröstsmärta kan vara dödlig om den är svår och relaterad till hjärtat.

behöver jag konsultera min läkare för att träna yogaställningar för bröstsmärta?

absolut! Endast med din läkares godkännande rekommenderar vi att du försöker yoga pose för att lindra bröstsmärtor.

bröstsmärta är av varierande grad. Det kan vara skarp eller tråkig värk. Det kan vara en mindre fråga som lätt kan åtgärdas eller en stor sjukdom som behöver professionell hjälp. Ta reda på vilken typ det är och vidta lämpliga åtgärder. Om orsaken till bröstsmärtan inte är livshotande, fungerar yogaställningarna som nämns ovan bäst. Ge dem ett försök.

Rekommenderade artiklar

• 10 Effektiva hemmetoder för att behandla bröstsmärta
• hemmetoder för att bli av med Bröstbelastning
• 5 effektiva Yoga Mudras för ditt friska hjärta