4 februari 2019
Så vad? Du har alltid varit en nagelbitare, speciellt när du försöker göra det riktigt, riktigt tight deadline på jobbet. Det har varit så länge du kan komma ihåg, och inget dåligt har hänt – än. Det visar sig att de små vanor som du aldrig har tänkt på tidigare – som nagelbitning och penna tuggning – kan påverka din hälsa på ett stort sätt. Vi har en lista över de fyra största, baddest dåliga vana syndarna-och tips från våra egna MedExpress vårdgivare om hur du kan börja bryta dem.
Säg nej till nagelbitning
Om du är en nagelbitare, hitta lättnad i det faktum att du inte är ensam. Nästan 20 till 30 procent av människor i alla åldersgrupper lider av onykofagi – det mycket snygga vetenskapliga ordet för vanligt nagelbett. Forskare försöker fortfarande ”spika” ner (ha-få det?) anledningarna till att människor vanligtvis gnaga på fingertopparna. Många tror att det har att göra med stress och ångest. Andra tycker att det har mer att göra med det faktum att det är ett sätt att fördriva tiden när du är hungrig eller uttråkad. Och vissa tror till och med att människor gör det för att det är tillfredsställande och det känns bara bra!medan juryn fortfarande är ute på exakt varför människor biter på naglarna, har vi en ganska bra förståelse för varför du inte borde. Tänk på hur många saker, platser och människor dina händer och fingrar berör varje dag. Oavsett om det är ditt tangentbord på jobbet som inte har sanerats sedan, Åh, kanske förra året, pumpen på bensinstationen som hade en icky, snygg substans på den, eller till och med bara kranen i ditt badrum, våra händer berör dussintals olika ytor varje dag. Och några av dessa ytor är ganska smutsiga. Naglarna (och under naglarna) kan vara några av de största samlarna av denna dagliga smuts och smuts.
Så vad händer när du biter på naglarna efter att ha rört på dessa ytor? Du ger bakterier och virus en direkt, non-stop, alla kostnader betalas resa direkt till munnen. Dessa bakterier och virus kan sedan återgälda tjänsten genom att ta sig ner till tarmen, eventuellt anställer förödelse på matsmältningssystemet och orsakar obehagliga symptom som diarre och kräkningar. I vissa fall kan dessa bakterier och virus orsaka andra sjukdomar som den fruktade influensan, strep halsen och mycket mer. Har vi övertygat dig om att sluta bita naglarna än?
vi frågade vår egen MedExpress sjukvårdspersonal hur de har hjälpt sina patienter att hantera nagelbitning. Nedan följer deras förslag.
Over-the-Counter Assistance
” några av mina patienter har haft framgång att bryta sin nagelbitande vana med hjälp av en speciell polish som säljs på många apotek och apotek. Polermedel går direkt på naglarna och smakar bittert för att avskräcka dig från att chompa ner.”
– Dr.Dheeraj Taranath, Regional medicinsk chef
du vet vad de säger om lediga händer
” jag rekommenderar alltid att du håller naglarna trimmade för att undvika frestelse. När du blir stressad, orolig, uttråkad eller till och med bara hungrig, nå något annat för att hålla händerna upptagna. Prova Silly Putty eller Play-Doh. Dessa dagar gör de till och med’ terapideg ’ som kan få dina händer att lukta som lavendel. För några av mina yngre patienter har jag rekommenderat fidget spinners-de är fortfarande coola, eller hur?”
– Dr. Jeffrey Frye, Area Medical Director
ändra vad du tuggar
För många är pennans topp eller penna suddgummi mer än bara en del av ett skrivredskap – det är ett mellanmål! Okej, inte riktigt – de flesta äter dem inte (vi hoppas). Men många tuggar på dem! Liksom nagelbitare gör penna och penna chewers det av vana. Det kan verka litet och ofarligt, men penntuggning kan göra allvarliga skador på munnen och har också riskabla hälsoeffekter.inte bara chowing ner på en penna eller en penna ökar risken för bakterier som orsakar sjukdom genom att ge bakterier och virus en fri resa in i kroppen, det är också ett enkelt sätt att sprida dessa bakterier till andra också. När du till exempel delar ditt favoritredskap med en kollega eller vän sprider du Virus och bakterier som kan leva på ytor i upp till sju dagar.
Plus, denna lilla vana kan få stora konsekvenser för ditt vackra leende. Det stämmer, de pärlvita kan lida av att gnaga på pennans hårda lock. Även om det är sant att dina tänder gjordes för att tugga, var de inte gjorda för att tugga plastpennor och träpennor. Genom att nixa denna vana sparar du potentiellt smärtan (bokstavligen) av en flisad eller knäckt tand.
men oroa dig inte, penna och penna chewers! MedExpress vårdgivare har några råd som hjälper dig att sluta.
tugga på detta
”mitt bästa råd för människor som tuggar på sina pennor och pennor är att försöka tugga på sockerfritt tuggummi istället. Bär ett paket tuggummi runt med dig och poppa en bit i munnen när du börjar lägga en penna i munnen.”
– Dr. Nancie Fitch, Area Medical Director
starta en ny vana
”ibland kanske du inte ens inser att du tuggar din penna eller penna eftersom den är så tanklös. Det kan verka trivialt, men försök att lämna dig små påminnelser på ditt skrivbord eller på ditt kontor. Oavsett om du skriver ’sluta tugga’ på en post-It-lapp som hänger på datorn eller om du sätter en stor skylt på väggen som läser, ’sätta pennan ner,’ hängande små påminnelser upp överallt du ser Kan vara en subtil påminnelse om att bryta vanan.”
– Dr. Dena Nader, Regional Medical Director
vakna utan smink
vi får det – ibland är du så utmattad från en lång dag att du knappt har energi att borsta tänderna innan du glider under de mysiga omslagen – än mindre ta av din smink och ge ditt ansikte en bra tvätt. Vi också! Den goda nyheten är att en natt att sova i din smink sannolikt inte kommer att göra någon långvarig skada på din hud. Den dåliga nyheten är att göra en vana att sova i din sminkburk. Från dina ögon och näsa till läppar och hud kommer du sannolikt att betala priset över en tidsperiod.
har du någonsin haft en sty? Om inte, är du en av de lyckliga. En sty är en röd, smärtsam bula nära kanten av ögonlocket. Ibland misstar människor dem för finnar eftersom de ser så lika ut. Men de är smärtsamma och, till skillnad från vad namnet antyder, inte så ”sty”-lish. En sty orsakas av bakterier som byggs upp runt ögonlocket, och gissa vad en främsta boven i den uppbyggnaden är? Det är rätt-smink. Makeup lockar bakterier, och att tvätta ansiktet och ta bort din smink varje dag kan säkert hjälpa till att hålla dåliga bakterier i schack.att sova med gammal smink kan också orsaka blefarit. Nej, vi nysade inte bara. Blefarit är inflammation i ögonlocket som gör att ögonen verkar röda och kliande – och det är en stor skönhet nej-nej! Det är svårt att behandla och uppstår ofta när bitar av ögonmakeup kommer in i ögat och täpper till ögonfransfolliklarna och körtlarna runt ögat. Minska risken och ta bort din smink före sängen.
behöver du fler skäl att tvätta ansiktet? Finnar, rynkor, trasiga ögonfransar och nariga läppar kan också vara i din framtid om du är ett fan av att vakna upp röda mattan redo.
och medan vi pratar om vanor före sängen, vill vi ge en påminnelse till alla kontaktlinsbärare. Det är lika viktigt att ta ut dina kontakter före sängen också! Att lämna i de små linserna kan vara irriterande för ögat och i vissa fall kan det leda till smärtsamma sår, så kallade hornhinnesår, på ögans yttersta lager. Hornhinnesår kräver snabb medicinsk vård och kan, om den lämnas obehandlad, leda till allvarliga komplikationer, inklusive blindhet.
Så, hur bryter du vanan innan du bryter ut? En av våra leverantörer har ett roligt tips.
Skäm bort dig själv
” se till att sminkborttagning är en del av din sömnrutin. Starta processen tidigare än normalt för att ge dig lite extra tid innan du slår på säcken. Tänd ett ljus, slå på lite lugnande spa musik, ta av din makeup, löddra upp din favorit ansikte tvätt och lotion, och förvandla ditt badrum till ett spa i några minuter.”
– Kristin Youther, Nurse Practitioner
skruva ner din Tuneage
det är så lätt att låta volymen smyga upp på hörlurarna – speciellt om du lyssnar på musik (eller podcasts, TV-program, vad det än är du vill ha) i en högre miljö som bussen på väg till jobbet eller i lunchrummet under din paus. En minut är din volym på en trevlig och lämplig nivå 3-och innan du vet det, fastnar du på några seriösa mashups på en nivå 10. Även om det kanske inte fysiskt skadar dina öron för att få din volym hög, visar det sig att du kan göra några långsiktiga skador på din hörsel.
ljud vid eller över 85 decibel kan skada hörseln över tiden. Som en referenspunkt är till exempel en bullrig restaurang eller tung trafik vanligtvis cirka 85 decibel och kan orsaka hörselproblem om du utsätts för det under långa perioder. Fyrverkerier, jackhammare och vissa sirener och borrar är för höga för att lyssna på säkert alls under en viss tid – även gräsklippare och elverktyg kan orsaka hörselproblem. Det är därför du ofta ser Bygg-och flygarbetare som gryr supersnygga öronproppar eller ljudisolerande hörlurar. Innan du gör roligt, kom ihåg att de skyddar öronen från skadliga ljud runt dem, vilket är ett otroligt viktigt steg mot hälsosam hörsel i framtiden.
vad är riskerna, frågar du? Det mest uppenbara problemet som människor står inför är hörselnedsättning. Itty bitty hårceller i inneröratets ben fungerar som små sensorer som rör sig upp och ner för att omvandla ljudvågor till elektriska signaler för hjärnan. I de flesta fall kan människor uppleva hörselnedsättning när dessa bräckliga hårceller skadas eller dör till följd av höga ljud som gör att de arbetar för hårt.
tyvärr är hörselnedsättning i de flesta fall permanent och kan leda till många andra problem, som social isolering och depression. Det är därför det är så viktigt att bryta den dåliga vanan att spränga dina låtar förr snarare än senare. Men hur?
växla upp det
” om du är som jag har du förmodligen haft samma par hörlurar länge. Gamla hörlurar riskerar att ha låg ljudkvalitet, vilket kan kräva högre volym. Prova ett par hörlurar som passar över öronen istället för i öronen. Inte bara låter den här typen av hörlurar inte direkt i trumhinnan, de kan också göra ett bättre jobb med att eliminera yttre ljud, så att du kan lyssna på en lägre volym.”
– Dr.Reed Erickson, läkare
ge det en paus
” försök att inte använda hörlurar under en längre tid. Det är bäst att ta en 5-minuters paus var 30: e minut. Eller poppa ut hörlurarna varje gång det finns en reklam på din favoritmusikstation – och som en extra bonus behöver du inte lyssna på de irriterande reklamfilmerna.”
– Dr. Emi Chiusano, Områdesmedicinsk chef
öronproppar? A-Plus!
” det ringer du hör i öronen efter en hög Konsert? Det är ett tecken på att du kanske har varit för nära scenen eller högtalarna och att dina öron kan uppleva tillfällig – eller permanent – hörselnedsättning. Vi har alla små hårceller i vår inre hörselgång som överför ljud till vår hjärna. Högt ljud över tid kan platta dessa hårceller och leda till permanent hörselnedsättning, så nästa gång, skydda dina öron med ett par öronproppar. Lita på mig, Du kommer fortfarande att kunna rocka ut till dina favoritlåtar och du skyddar din hörsel samtidigt.”
– Jane Trombetta, registrerad sjuksköterska
att bryta vanor är aldrig lätt. Men underskatta inte kraften att ta små (men mäktiga) steg för att undvika de små, ohälsosamma vanorna som kan ha stor inverkan på din hälsa. Du kanske bara känner, ser och hör mycket bättre!
