denna hela kroppen, nybörjare HIIT Cardio Yoga Workout kombinerar fettförbränningen fördelarna med HIIT cardio med toning, skulptera, och stretching fördelarna med power yoga. En 20-minuters, kroppsvikt träning du kan göra var som helst!

Jag gillar yoga. Men jag älskar HIIT. Så jag skapade denna Cardio Yoga träning; du får sträcka och svettas, det bästa av båda världarna!

denna 20-minuters träning består av fyra yogaställningar, så du får fördelarna med standard yoga — mindful stretching, ökad flexibilitet och kärnstyrka.

parat med 4 högre intensitet power-yoga flyttar för att höja din hjärtfrekvens, så du får fördelarna med HIIT — högre kalori och fettförbränning på kort tid och ökad styrka och bentäthet som kommer med plyometriska baserade övningar.

Om du har problem med att se den här nybörjaren HIIT Cardio Yoga-videon, försök att stänga av eller pausa din annonsblockerare. Om du föredrar kan du se den här videon på Youtube här.

som jag nämnde i 10-minuters yogaflödet som jag delade för några veckor sedan är yoga inte något jag är bra på att göra regelbundet. Men min kropp uppskattar alltid ett bra yogaflöde.

oavsett om du är en styrketräningsälskare som jag som vill öka flexibiliteten, eller en yogi som vill öka intensiteten och hjärtat, är denna 20-minuters cardio yoga-träning för dig!

denna träning är också ett bra ställe att börja om du är ny på HIIT-träning; det kan också kallas en 20-minuters nybörjare HIIT-träning!

träningen: nybörjare HIIT Cardio Yoga Workout

denna nybörjare HIIT cardio yoga workout består av 8 övningar — 4 snabba, power yoga övningar för att höja din hjärtfrekvens och 4 isometriska yogaställningar att hålla.

slutför varje övning i 30 sekunder. Flöde genom hela sekvensen på höger sida av kroppen och upprepa sedan på vänster sida. Upprepa alla 8 yogaställningar x 4 uppsättningar {2 uppsättningar till höger och 2 till vänster}.

1. Down Dog Pigeon Taps
2. Pigeon Pose Hold
3. Crescent Lunge knä enheter
4. Crescent Lunge Hold
5. roterade stol hoppar
6. roterade stol håll
7. Warrior 2 Windmill Jacks
8. Warrior 2 Håll

se videon ovan för fullständig träning och korrekt träningsform.

Down Dog Pigeon Taps

duva poserar Håll

halvmåne utfall knä enheter

halvmåne utfall Håll

kretsade stol hopp

Kretsad stol håll

krigare 2 väderkvarn Jacks

krigare 2 Håll

liknande Power Yoga + Yoga Sculpt Workouts

Om du gillar denna nybörjare HIIT Cardio Yoga Workout, skulle du också älska:

• Yoga + HIIT Workout
• 8 Energizing Yoga Poses
• Yoga Sculpt Circuit Workout
• 10 morgon Yoga Poses
• 10-minuters Barre Core Workout {Butt + Abs}