från brist på sömn till att ha för mycket att dricka orsakas låg libido av ett antal fysiologiska, emotionella och livsstilsfaktorer. Här är 12 vanliga problem som kan förstöra stämningen.

1. Betona. Kroppen reagerar på stress genom att släppa adrenalin och kortisol. Kronisk stress kan i synnerhet störa kroppens hormonnivåer och resultera i låg libido. Artärerna kan också begränsa och begränsa blodflödet som svar på stress, vilket också kan leda till erektil dysfunktion. Stress kan också minska din libido genom att distrahera dig och ta dig av sexuell lust.

2. Depression. Libido och depression delar en komplicerad länk. ”Depression kan förändra kroppens biokemi och därmed minska libido”, säger Mark L. Held, PhD, en klinisk psykolog i Denver-området. ”Det är också svårare att känna sig sexuell när du är deprimerad.”Vissa mediciner som vanligtvis används för att behandla depression kan också sänka libido som en bieffekt.

3. Låg Självkänsla. Det är svårt att känna sig sexig när ditt självförtroende är nere eller när du har en ohälsosam kroppsbild. ”Någon som känner sig oattraktiv är mindre benägna att vilja delta i sex”, säger Held. ”Rädsla för avslag kan också komma in för att spela.”

relaterad: hjälp för låg Libido hos män och kvinnor

4. Alkohol eller droganvändning. Medan lite alkohol kan hjälpa till att sänka hämningar, kan för mycket försämra ditt nervsystem och leda till trötthet — vilket gör det svårt att bli väckt. Andra droger kan också minska din sexlust. Till exempel undertrycker marijuana hypofysen, som reglerar produktionen av testosteron.

5. sömnbrist. En god natts sömn kan vara svår att komma med, men du behöver sömn för att hålla ett skarpt sinne, en hälsosam kropp och en aktiv libido. ”När du är utmattad, skulle du hellre komma i sömn”, säger Alan W. Shindel, MD, klinisk instruktör och kollega av andrologi vid University of California i San Francisco. Fysiskt kan brist på sömn höja kortisolnivåerna, vilket också leder till låg libido. Ännu mer överraskande i sömnanslutningen? En ny studie visade att män med rastlöst bensyndrom (en neurologisk störning som kännetecknas av hoppiga, läskiga crawly-känslor när du somnar) har högre risk för erektil dysfunktion, förmodligen på grund av låga dopaminnivåer.

6. Medicin. Vissa mediciner som används för att behandla depression, högt blodtryck och andra vanliga sjukdomar kan påverka libido eller orsaka sexuell dysfunktion.

7. Erektionsnedsättning. Låg libido är en vanlig känslomässig bieffekt av ED. ”När en man upplever ED kan han bli orolig”, säger Shindel. ”Hans förtroende skakas, och han kan vara rädd att det kommer att hända igen. Hans libido stängs av för att bevara hans ego.”

8. Hormon Obalans. Libido påverkas direkt av testosteronnivåer. Därför orsakas låg libido ofta av låga testosteronnivåer — en hormonobalans. ”Lågt testosteron kan orsakas av skada, inflammation eller tumörer i testiklarna”, säger Ira Sharlip, MD, klinisk professor i urologi vid University of California i San Francisco och en talesman för American Urological Association. Andra orsaker till hormonobalans inkluderar levercirros eller hypofyssjukdomar. ”Levern är ansvarig för att bryta ner östrogen; när det misslyckas går östrogennivån upp, och detta orsakar låg libido. Och hypofyssjukdomar minskar mängden testosteron i kroppen”, säger Sharlip.

9. Klimakterium. Kvinnor kan uppleva låg libido under klimakteriet av flera skäl. Östrogennivåerna sjunker plötsligt under dessa år, vilket gör att vaginalvävnaden blir torr. Det kan i sin tur leda till obehag och smärta under samlag och avskräcka en kvinnas sexuella lust. Klimakteriet kan också sänka testosteron, det hormon som ökar libido hos kvinnor såväl som män.

10. hälsovillkor. Allvarliga systemiska sjukdomar, såsom cancer eller njursjukdom, kan undertrycka testosteronnivåerna och minska spermieproduktionen. ”Kroppen går i huvudsak i överlevnadsläge och betalar inte mycket uppmärksamhet åt icke-överlevnadsfunktioner som att producera testosteron och spermier”, säger Shindel. Lågt testosteron är också en bieffekt av andra sjukdomar, såsom njursjukdom, HIV och diabetes.

RELATERAD: Hur sexterapi kan hjälpa till med låg Libido

11. Förhållande Problem. När ett par kämpar eller känner sig långt ifrån varandra, de är mindre benägna att vilja vara intima. Kommunikationsproblem, ilska, konflikter, vrede — alla dessa negativa känslor kan överföras till sovrummet.

12. tidsbrist. Har du någonsin varit för upptagen för sex? De hektiska scheman i det dagliga livet kan sätta din sex liv på sparlåga. ”Vissa människor antar att det kommer att finnas tid för sex I slutet av dagen när det inte finns något annat på gång”, säger Irwin Goldstein, MD, klinisk professor i kirurgi vid University of California i San Diego, chef för sexuell medicin vid Alvarado Hospital och chef för San Diego Sexual Medicine. ”De planerar inte sex.”Men om du inte gör tid för varandra och för intimitet, kanske det inte händer. Så småningom kan brist på sex leda till låg libido.