17 maj 2018
vid någon tidpunkt i livet kommer många om inte de flesta att bli missnöjda med sig själva. Oavsett om frågan är professionella platåer, låg självkänsla eller något annat, måste människor som vill leva hälsosammare och lyckligare liv genomföra strategier som underlättar långsiktig förändring.
här är 10 sätt att förändra ditt liv på 30 dagar:
Meditation
Om du vill förändra ditt liv nu snarare än senare, utnyttja kraften i meditation. Meditation är en av många självhjälpsstrategier som människor ofta kan se omedelbara resultat med. Detta beror på att meditation gör det möjligt för människor att omedelbart rensa sitt sinne för negativa tankemönster. Du kan till exempel använda en mantrameditation för att minska eller eliminera negativa tankar genom att tyst recitera ord av positivitet eller bekräftelse som ”kärlek och ljus” eller ”Jag är nog.”
avsluta ohälsosamma relationer
När du bestämmer dig för att förändra ditt liv på 30 dagar, se till att du avslutar ohälsosamma relationer. Samtidigt som det är viktigt att ta ansvar för ditt eget välbefinnande och lycka är det lika viktigt att se till att din yttre miljö bidrar till holistisk välbefinnande. I många fall inser människor inte sin ultimata potential eftersom de ständigt omges av negativa individer som undergräver dem. Om du vet att det finns någon i ditt liv som konsekvent försämrar dig på ett subtilt eller framträdande sätt, hitta styrkan i dig själv för att få förhållandet till ett slut.
utveckla mål
en annan strategi du kan implementera för att förändra ditt liv är målutveckling. Konsekvent inställning och realisering av mål är känt för att förbättra individens självkänsla, och det är därför människor som har bestämt sig för att förändra sitt liv till det bättre bör utnyttja kraften att regelbundet skapa och uppnå mål. Se till att dina mål är smarta: Specifika, mätbara, uppnåeliga, realistiska och tidsspecifika. Ett provmål skulle vara ” Jag kommer att springa i trettio minuter per dag tre gånger i veckan för att förlora tre pund per månad.”
Yoga
som många hälsoexperter vet är yoga ofta träningsmodaliteten som tar en individs levnadsnivå från Genomsnittlig till fantastisk. Detta är fallet av många anledningar, inklusive det faktum att yoga ökar kroppsmedvetenheten. När individer blir mer medvetna om saker som ljudet av sina egna hjärtslag eller oregelbundna slagmönster, upplever de ofta stora resultat som förmågan att reglera sina egna fysiologiska system eller en djupare dimension av självkärlek. Detta är att säga ingenting av alla de underbara hälsofördelar som kan uppnås genom en konsekvent yoga-övning, av vilka några inkluderar ökad immunitet och lägre blodtryck.
föra en dagbok
När du bestämmer dig för att du vill förändra ditt liv till bättre, är det dags att börja föra en dagbok. Tidskriften kommer att hjälpa dig ventilera negativa känslor på ett sätt som inte skadar sig själv eller människorna omkring dig. Observera också att tidskrifter ofta är fordonet genom vilket individer uppnår djupare dimensioner av självkännedom. Detta är fallet eftersom tidskriften tillåter individer att diskutera frågor, känslor, tankar och känslor som de kanske inte känner sig bekväma att dela högt. Observera också att journalföring är ett skrivföretag, och att skriva konsekvent kan optimera dina kognitiva processer så att du börjar konsekvent tänka på ett mer kreativt, kritiskt sätt.
optimera dina matvanor
i många fall är en individs liv en besvikelse eller bara medioker delvis på grund av deras matvanor. Observera att den vanliga amerikanska kosten (SAD) består till stor del av bearbetade livsmedel. Dessa kemikaliebelastade föremål förringar det allmänna välbefinnandet på flera sätt. Förutom att orsaka slöhet kan de fälla viktökning och hjärndimma. Det är därför individer som vill förändra sina liv till det bättre bör fokusera på att optimera sina matvanor. Lyckligtvis finns det många sätt att individer kan förverkliga detta mål.
gör en att göra-lista
Om du verkligen vill förändra ditt liv till bättre, vana dig att göra en daglig att göra-lista. Detta är en framgångsstrategi som många människor har använt för att bli mer organiserade i sina personliga och/eller professionella liv. Kraften i att göra-listan är tvåfaldig. Först gör listorna att du kan se vilka aktiviteter som är viktigast, vilket hjälper dig att prioritera så att du utför de mest kritiska uppgifterna först. För det andra låter uppgiftslistan dig fysiskt eller digitalt korsa uppgifter när du har slutfört dem. Denna faktor kommer att förhindra förvirring om du faktiskt har gjort allt du behöver göra för att hålla ditt liv igång och växa.
behåll en tacksam attityd
som många forskare vet kan en tacksam inställning till världen förbättra ditt liv på många sätt. Att vara tacksam kan till exempel ge dig möjlighet att behålla ett positivt sinnestillstånd. Detta resultat är oerhört viktigt i en värld där negativt tänkande är utbrett. Om negativt tänkande inte hanteras kan det leda till olika sjukdomar i sinnet och kroppen. En annan anledning till att du definitivt bör fokusera på att upprätthålla en tacksam attityd är att om du gör det kan du ansluta dig till andra individer som har valt att anta denna disposition gentemot världen. När detta händer kommer du ständigt att komma i kontakt med människor som medvetet letar efter det goda i sig själva, andra individer och världen i stort. Det finns flera sätt att du kan få processen att upprätthålla en tacksam attityd på gång. Som noterat av Chris Winfield kan du börja med att skapa en tacksamhetsdagbok och utveckla en lista med tre saker som du känner dig tacksam för varje dag.
sluta titta på TV
om du verkligen vill förändra ditt liv, sluta titta på TV. Det finns flera negativa effekter som härrör från vanlig TV-konsumtion. Till exempel fann en studie att deltagare som tittade över 3 timmars tv varje dag var mer benägna att prestera dåligt på kognitiva tester. Dessutom rapporterar Psychology Today att prefrontal cortexaktivitet minskar när individer tittar på TV. Medan hjärnregionerna som är ansvariga för beslutsfattande, koncentration och självkontroll hindras av TV-konsumtion, aktiverar övningen också amygdala. Detta känslomässiga centrum kan utlösa problematiska känslor som aggression och ilska samtidigt som det driver impulsivt beteende. Att ge upp TV kan ha ett brett utbud av underbara effekter, inklusive din förmåga att odla och upprätthålla ett lugnare, mer tankeväckande sätt att vara i världen. Observera att det också kan finnas en koppling mellan att överge TV och din förmåga att generera rikedom. En forskningsstudie visar att de flesta rika människor tittar på tv i en timme eller mindre per dag.
ta egenvård på allvar
en sista teknik som du kan använda för att förändra ditt liv på 30 dagar är att ta egenvård på allvar. På grund av den pågående stress som många om inte de flesta upplever när de arbetar eller umgås, är det viktigt att genomföra strategier som hjälper dig att begränsa upplevelsen av ångest samtidigt som du odlar en disposition av självrespekt. Några av de egenvårdsstrategier som andra tycker är fördelaktiga inkluderar massage, yoga och meditation.
ändra ditt liv nu!
det finns inget som är så nedslående som att vakna för att inse att du är missnöjd med ditt liv. Oavsett om du upplever ett hälsoproblem, komprometterad självkänsla eller något annat viktigt problem, kan känslan som om något är fel försämra din livskvalitet på många sätt.när människor inser att de inte längre är nöjda med innehållet och omfattningen av deras personliga eller professionella värld, är det dags att börja tänka på vad de kan göra för att börja gå framåt.
om du är redo att förändra ditt liv till bättre, vet att nyckeln till framgång är att få tillgång till och genomföra strategier som kommer att ge väsentliga resultat. Du kan börja förändra ditt liv nu genom att genomföra några eller alla av de enkla strategier som beskrivs i denna snabbguide!
