det är lätt att bli helt beroende av kaffe när du arbetar långa timmar, med lite sömn, stirrar på en datorskärm hela dagen. Ibland behöver du bara en liten pick-me-up.

läcker som det är, det är möjligt att dricka för mycket kaffe och forskning indikerar att intag av för mycket koffein (500-600 mg eller 5 eller fler koppar kaffe) kan orsaka allt från rastlöshet till muskelskakningar.

så ha allt detta i åtanke när du beställer ditt nästa dubbelskott espresso.

1. Det kan få dig att höra saker.

enligt en studie från University of Melborune är kaffe” det vanligaste psykoaktiva läkemedlet ” och att dricka mer än 5 koppar om dagen kan få dig att höra saker.

forskare gav 92 försökspersoner stora mängder kaffe och fick dem sedan att lyssna på vitt brus.

professor Simon Crowe, från La Trobe University i Melbourne, berättade för Daily Mail: ”Vi berättade också för dem att inom det vita bruset kan det finnas delar av låten White Christmas och om du hör det, tryck på en knapp. Vi inkluderade inte White Christmas i white noise men fann att fler människor som var mycket stressade och hade höga nivåer av koffein trodde att de hörde låten. Kombinationen av koffein och stress påverkar sannolikheten för att en individ upplever ett psykosliknande symptom.”

2. Det kan skada din lever

enligt studier av National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, medan måttliga mängder kaffe kan hjälpa levern att avgifta kroppen, för mycket kan ha motsatt effekt och hindra din leverfunktion. Detta gäller särskilt om du tar höga doser av vanliga receptfria smärtstillande medel.

3. Det kan höja ditt blodtryck

det är enligt en Carnegie Mellon studie som också säger att kaffe kan stimulera hjärtat och orsaka ytlig andning.

4. Det kan göra dig irriterad

den grunda andningen som orsakas av för mycket koffein kan hämma syreflödet till hjärnan, vilket i sin tur skadar beslutsprocessen.

5. Det kan orsaka sömnlöshet

detta varierar från person till person, beroende på hur bra din kropp kan bearbeta koffein. Kaffe har en 6 timmars halveringstid så det tar 24 timmar att arbeta sig igenom ditt system (i genomsnitt).

det betyder att kaffe precis före sängen (som när du har dragit en all-nighter) är inget sätt att få god sömn. Studier visar att det minskar värdefull REM-sömntid.

6. Det är beroendeframkallande

enligt forskning gjord av Johns Hopkins University, koffein ger dig bara den fokuserade energin eftersom det får dig över koffeinuttag i första hand.John Hopkins forskare fann att koffeinrelaterad prestandaförbättring är obefintlig utan koffeinuttag. I huvudsak minskar koffein din kognitiva prestanda och har en negativ inverkan på ditt humör. Det enda sättet att komma tillbaka till det normala är att dricka koffein, och när du dricker det, känner du att det tar dig till nya höjder. I verkligheten tar koffeinet bara din prestanda tillbaka till det normala under en kort period.

7. Det kan göra hårda arbetare slack off

University of British Columbia gjorde en studie där den gav 40 råttor amfetamin och koffein. Amfetaminerna gjorde lata råttor arbeta hårdare och hårt arbetande råttor mer Lat.

kaffet, å andra sidan, gjorde ingenting för slackers. Det gjorde inte heller något för arbetarna.

8. Det kan öka din risk för osteoporos

detta är enligt forskning från Oregon State University. För att bekämpa detta, se till att du får tillräckligt med vitamin D och kalcium när du dricker kaffe.

9. Uttag kan ge dig huvudvärk

uttag är cirka 12-24 timmar efter din sista kopp, enligt American Heart Association.

10. Tillbakadragande kan också göra dig deprimerad

Du kan lägga till ångest, trötthet och dåsighet till dessa symtom.

– Linette Lopez med ytterligare rapportering av Michelle Hennessy.