mönster och egenskaper hos Codependence
följande checklista erbjuds som ett verktyg för att underlätta självutvärdering. Det kan vara särskilt användbart för nykomlingar när de börjar förstå medberoende. Det kan hjälpa dem som har varit i återhämtning ett tag för att avgöra vilka egenskaper som fortfarande behöver uppmärksamhet och omvandling.
förnekande mönster: Codependents ofta. . .
· * har svårt att identifiera vad de känner.
· minimera, ändra eller förneka hur de verkligen känner.
· uppfattar sig som helt osjälviska och dedikerade till andras välbefinnande.
· saknar empati för andras känslor och behov.
· märk andra med sina negativa egenskaper.
· tror att de kan ta hand om sig själva utan någon hjälp från andra.
· maskera smärta på olika sätt som ilska, humor eller isolering.
· uttryck negativitet eller aggression på indirekta och passiva sätt.
· känner inte igen otillgängligheten hos de personer som de lockas till.
låg självkänsla mönster: Codependents ofta. . .
· * har svårt att fatta beslut.
· Bedöm vad de tycker, säger eller gör hårt, som aldrig tillräckligt bra.
· är generad för att få erkännande, beröm eller gåvor.
· värdera andras godkännande av deras tänkande, känslor och beteende över sina egna.
· uppfattar sig inte som älskvärda eller värdefulla personer.
· sök erkännande och beröm för att övervinna känslan mindre än.
* har svårt att erkänna ett misstag.
· måste tyckas vara rätt i andras ögon och kan till och med ljuga för att se bra ut.
* kan inte identifiera eller Fråga efter vad de behöver och vill ha.
· uppfattar sig som överlägsen andra.
· titta på andra för att ge sin känsla av säkerhet.
· har svårt att komma igång, möta deadlines och slutföra projekt.
· har problem med att sätta hälsosamma prioriteringar och gränser.
Överensstämmelsesmönster: Codependents ofta. . .
· * är extremt lojala och förblir i skadliga situationer för länge.
· kompromissa med sina egna värderingar och integritet för att undvika avslag eller ilska.
· lägg undan sina egna intressen för att göra vad andra vill ha.
* är hypervigilanta när det gäller andras känslor och tar på sig dessa känslor.
* är rädda för att uttrycka sin tro, åsikter och känslor när de skiljer sig från andras.
· Acceptera sexuell uppmärksamhet när de vill ha kärlek.
· fatta beslut utan hänsyn till konsekvenserna.
· ge upp sin sanning för att få andras godkännande eller för att undvika förändring.
kontrollmönster: Codependents ofta. . .
· tror att människor är oförmögna att ta hand om sig själva.
· försök att övertyga andra vad de ska tänka, göra eller känna.
· fritt erbjuda råd och riktning utan att bli frågad.
· bli förbittrad när andra avvisar deras hjälp eller avvisar deras råd.
· påkostade gåvor och gynnar dem de vill påverka.
· använd sexuell uppmärksamhet för att få godkännande och acceptans.
* måste känna sig nödvändig för att ha en relation med andra.
· kräver att deras behov tillgodoses av andra.
· använd charm och karisma för att övertyga andra om deras förmåga att vara omtänksam och medkännande.
· använd skuld och skam för att utnyttja andra känslomässigt.
· vägra att samarbeta, kompromissa eller förhandla.
· anta en attityd av likgiltighet, hjälplöshet, auktoritet eller raseri för att manipulera resultat.
· använd återställningsjargong i ett försök att kontrollera andras beteende.
· låtsas vara överens med andra för att få vad de vill ha.
undvikande mönster: Codependents ofta. . .
· agera på sätt som inbjuder andra att avvisa, skämma eller uttrycka ilska mot dem.
· döm hårt vad andra tycker, säger eller gör.
· undvik känslomässig, fysisk eller sexuell intimitet som ett sätt att upprätthålla avstånd.
· Tillåt missbruk till människor, platser och saker för att distrahera dem från att uppnå intimitet i relationer.
· använd indirekt eller undvikande kommunikation för att undvika konflikt eller konfrontation.
· minska deras förmåga att ha hälsosamma relationer genom att minska för att använda verktygen för återhämtning.
· undertrycka sina känslor eller behov för att undvika att känna sig sårbara.
· dra människor mot dem, men när andra kommer nära, tryck dem bort.
· vägra att ge upp sin egen vilja för att undvika att överlämna sig till en kraft som är större än dem själva.
· tro att känslor är ett tecken på svaghet.
· undanhålla uttryck för uppskattning.
