under graviditeten kan maten du äter direkt påverka ditt barns tillväxt och utveckling. Selleri är inte dåligt för dig att äta under graviditeten. Faktum är att äta stjälkar av selleri erbjuder många fördelar och bidrar till ditt grönsaksintag. Vissa delar av selleriväxten är dock inte säkra att konsumera under graviditeten.
Fiber
selleri är en fiberkälla som kan hjälpa till att förhindra hemorrojder och förstoppning under graviditeten. Det kan också hjälpa dig att känna dig full längre och kan hjälpa till att kontrollera ditt blodsocker, enligt Colorado State University Extension. Under graviditeten behöver du 28 g fiber om dagen. En kopp selleri innehåller 1,9 g fiber, och fiber finns också i frukt, andra grönsaker, fullkorn och nötter.
andra fördelar
hur man äter Amla under graviditeten
Läs mer
selleri är ett hälsosamt mellanmål fyllt med näringsämnen inklusive C-vitamin, kalium och folsyra. Den har ett högt vatteninnehåll, vilket gör det lågt i fett och kalorier. Babycenter rekommenderar selleri som en av de grönsaker du kan snacka på för att nå det rekommenderade intaget av fyra till fem koppar frukt och grönsaker dagligen under graviditeten.
sellerifrö och olja
Håll dig borta från sellerifrön, som finns i blommorna i selleriväxten. Enligt University of Maryland Medical Center kan celer y-frön leda till livmoderblödning och sammandragningar i livmodern, vilket kan orsaka missfall. Sellerifröolja är gjord av destillering av frön och används som lugnande medel. Droger.com säger att säker dosering av sellerifröolja är obevisad och att den bör undvikas.
rekommendationer
kan gravida kvinnor äta bröstspiror?
Läs mer
Du kan prova att doppa selleri i lätt ranch eller grönsaksdipp för att ge mer smak. Du kan också doppa selleri i hummus eller jordnötssmör för att lägga till några proteinkällor i ditt mellanmål. Var noga med att äta en balanserad kost av grönsaker för att få en mängd olika vitaminer och mineraler i din kost. Tala med din läkare om en hälsosam kost att följa under graviditeten om du är osäker på vad som är bäst för dig och ditt ofödda barn.
