curios despre postul de apă? Nu sunteți sigur de unde să obțineți răspunsuri în care puteți avea încredere? Acest ghid de Întrebări frecvente privind postul de apă vă va ajuta să începeți prima călătorie de post pentru o sănătate mai bună!
înainte de a sări în toate beneficiile postului de apă, vreau să vă dau un pic de fundal în călătoria mea care mă conduc la postul de apă. Prima mea experiență de post a început cu stoarcerea în 2012. De acolo am evoluat tipul meu de post de la bulion de oase/GAPS dieta post în 2015 și apoi la apă doar post în 2016.
spun ‘evoluat’ pentru că singurul lucru cu care mă mândresc este să nu stagnez în gândirea sau credințele mele despre o viață sănătoasă. În timp ce stoarcerea este o modalitate excelentă de a consuma vitamine foarte concentrate din fructe și legume, am constatat, de asemenea, că a fost mult prea mult carbohidrați pentru corpul meu și a făcut ca problemele mele metabolice să devină mult mai rele, nu mai bune.
stoarcerea nu a fost Sfântul Graal pe care mi l-am promis, am îndurat sucul doar postește până la 45 de zile, cu doar o pierdere minimă în greutate, pierdere în greutate care s-a întors repede indiferent de ce am făcut. (aceasta este problema cu dietele cu conținut scăzut de calorii pe care am ajuns să le înțeleg mai târziu și de ce postul de apă este mai benefic decât postul de suc)
să fim sinceri, sucul sună uimitor, puteți pierde în greutate și” potențial ” obțineți o nutriție suplimentară, în timp ce beți sucuri delicioase minunate! Înscrie-mă. Și postul de bulion de oase era același lucru, puteam bea cantități abundente de bulion delicios și sănătos, păstrând durerile foamei departe.
dar acum înțeleg că acestea erau doar moduri în care încercam să înșel sistemul. Atât de mult timp prețios pierdut, când cele mai bune beneficii provin din abținerea completă de la mâncare și băutură (cu excepția apei).
când am început să citesc despre postul intermitent și postul complet de apă în 2015, ceva a făcut clic. O voi numi bun simț și logică. Am fost cu mult înaintea curbei când vine vorba de post, cu ani înaintea multor așa-numiți experți în post astăzi.
postul de apă este o parte din istoria noastră
am doar are sens că „omul” a luat pauze de la a manca pentru perioade intermitente de timp între când a avut alimente disponibile. Ca aproape 2 milioane de ani de succes dovedit, practic, fiecare religie organizată necesită istoric postul!
abia în ultimii 10.000 de ani, odată cu introducerea Revoluției agricole, am avut acces continuu și stabil la hrană. Și în acea perioadă de timp recentă am văzut o creștere atât de dramatică a bolilor și a bolilor, în special în ultimii 150 de ani, odată cu introducerea alimentelor procesate comercial.
nu numai că mâncăm 24/7, o mare parte din ceea ce mâncăm sunt alimente false. Alimente ambalate și procesate ca substanțe, care ne-au păcălit atât de mult timp încât marea majoritate a oamenilor nu mai înțeleg ce este mâncarea reală! Copiii de astăzi nu știu de unde provine broccoli și cred că pizza contează ca o porție de legume.
Oy Vey, ce dezastru am provocat!
de-a lungul călătoriei mele pentru sănătate, am trecut la o casă de hrană reală de 95% în ultimii 10 ani, dar introducerea postului a intensificat cu siguranță sănătatea noastră.
după ce ne-am scurtat fereastra de mâncare, am început să mă uit la posturi mai lungi și la posturi de apă extinse. Am citit tot ce am putut. Am privit postul dintr-o perspectivă medicală și spirituală și am considerat că este cea mai naturală parte a existenței umane pe care am uitat-o. Cel mai simplu și mai eficient mod de a vindeca corpurile noastre și de a utiliza rezervele noastre de energie stocate (aka grăsime).
Iată cum mă uit la ea. Corpul meu este ca un prepper modern.. Este acumularea de alimente în subsol, deoarece este îngrijorat de o invazie zombie. Și pentru că eu sunt o femeie, corpul meu este chiar mai îngrijorat doar incase am nevoie pentru a hrăni un mic suplimentar unul. Dar nu există lipsă de hrană. Mâncarea este întotdeauna disponibilă, așa că păstrez mai multă energie…. dar nu da niciodată corpului meu un motiv să-l folosească.
postul permite corpului meu un motiv pentru a curăța aceste rezerve de energie. Corpul meu ajunge să facă ceea ce a fost proiectat să facă, să folosească grăsimea stocată pentru energie.
este dovada prost în natură.
în urma primului meu rapid extins pentru a pierde în greutate, am fost prins. Greutatea mea a revenit doar cu 5% când am reluat să mănânc și mi-a fost ușor să-mi mențin pierderea când am acordat atenție reacției corpului meu la alimentele pe care le-am mâncat, mâncând un aliment adevărat, o dietă cu carbohidrați mai mici, dar nu trebuia să fiu sergent de foraj strict.
5 motive pentru care iubesc postul de apă
- Nu există nicio modalitate de a reduce rapid greutatea corporală sau mai consistent. Și nu există ore obositoare în sala de gimnastică sau planuri de masă complicate, incluse.
- spre deosebire de a manca o dieta low-carlorie, în cazul în care organismul reduce metabolismul pentru a satisface aportul alimentar, postul de apă nu dăunează metabolismul.
- studiile au dovedit că o apă de 72 de ore doar resetează rapid sistemul imunitar.
- prin încorporarea posturilor mai lungi (7-14 zile) regulate arată capacitatea de a preveni cancerul în condiții sănătoase, postul promite, de asemenea, să ajute la recuperarea cancerului și reduce simptomele chimioterapiei.
- corpul tau devine mult timp necesar pentru a rula este de întreținere de rutină, care ajută la eliminarea simptomelor, boli și boli. Dacă sunteți întotdeauna foarte ocupat, este aproape imposibil să găsiți timp pentru a vă curăța casa – așa mănâncă 24/7 afectează capacitatea organismului de a face alte lucruri atunci când este ocupat cu digerarea alimentelor.
ar trebui să încercați un rapid de apă?
acum, iată partea dificilă. Vreau ca toată lumea să experimenteze postul, dar pur și simplu nu este decizia corectă pentru toată lumea. Există oameni care nu ar trebui să; la fel ca mamele evidente însărcinate/care alăptează, persoanele cu antecedente de tulburări de alimentație și cei care suferă de anumite boli/boli/medicamente eliberate pe bază de rețetă ar trebui să găsească un medic care este pro-post pentru a le ajuta să-și asigure siguranța etc.
și nu susțin ca cineva să se angajeze orbește într-un post de apă, este imperativ să vă faceți diligența; luați câteva zile și deveniți educați cu privire la modul& de ce, dacă nu pentru alt motiv, atunci să puteți vorbi inteligent și cu încredere despre decizia dvs. de a posti cu ceilalți. (haters de gând să urască, se așteaptă să se întoarcă lash) un motiv pentru a rapid nu este pentru că am avut succes.
** nu sunt doctor. Nu pledez pentru nimeni să înceapă postul de apă, postul nu este pentru toată lumea. Îmi împărtășesc doar experiența și gândurile. Există link-uri în această postare care vă vor permite să cercetați postul de apă pentru dvs. și să decideți că are sens pentru corpul dvs. unic minunat. Pentru oricine cu o afecțiune cum ar fi boli de inima hipertensiune arterială, etc. supravegherea medicală este sugerată pentru postul pe termen lung.**
de asemenea, vă sugerez să faceți teste de sânge, astfel încât să puteți compara rezultatele testelor după postul dvs. Și vă încurajez să utilizați testarea glucozei în timpul postului pentru a vă urmări îmbunătățirea sănătății!
resursele mele preferate De Post
o voi spune din nou, este responsabilitatea ta să devii educat în post. Și voi fi sincer că, dacă nu sunteți dispus să vă faceți timp pentru a citi o carte despre post, atunci nu sunteți gata să postiți. Aceasta este o afacere foarte serioasă. Este postul de apă sigur? Aceste resurse vă vor ajuta să înțelegeți cum este nu numai sigur, ci și extrem de benefic pentru sănătatea dumneavoastră!
experiența mea De Post pe apă recapitulează
am terminat mai multe posturi de apă extinse, variind de la 24 de ore la 31 de zile și nici nu am murit, deși există niște urâți care circulă pe internet spunând că am murit în timpul postului meu de apă de 31 de zile, dar vă pot asigura că sunt încă în viață și nu scriu acest lucru din cealaltă parte.
în primele mele 7 zile de apă rapidă am pierdut 20 de kilograme și cel mai recent (2018) am pierdut 17.6 kilograme în 7 zile (greutatea mea a fost mai mică, așa că am pierdut mai puțin) și un total de -23.8 în 14 zile.
postul de apă Întrebări frecvente
postul de apă este pur și simplu doar consumul de apă – fără alimente, fără plan de masă. Vă rog să nu mă întrebați ce „mănânc” – această întrebare este veche, obositoare și total enervantă.
am terminat mai multe posturi de apă, sunt puțin mai relaxat cu abordarea mea după cercetări semnificative, totuși 90% din ceea ce consum este doar apă. De asemenea, permit 1 cană mică de cafea udată, ceai de plante cu gheață sau fierbinte, apă spumantă (apă minerală, sodă club, seltzer etc.), suc proaspăt de lămâie în apă caldă sau rece și apă de talpă. Poți bea apă în timp ce postești, da!
am, de asemenea, o cană ocazională de bulion de oase de pui diluat de casă. Și când am un gust stagnat în gură sau am o dorință serioasă de aromă, voi avea o gură de suc de murături fermentate sau o picătură de sos fierbinte pe limbă.
care sunt beneficiile postului?
beneficiile pentru sănătate ale postului sunt numeroase și dificil de inclus pe toate într-un singur post. Beneficiile apei încep după doar 12 ore și câștigă impuls pe măsură ce continuați. Pentru mine, principalele beneficii ale postului de apă care mă atrag să continui este resetarea sistemului meu imunitar, ajutând la prevenirea cancerului și a beneficiilor de pierdere în greutate a postului de apă.
care este diferența dintre postul de apă și Anorexia
Ok, Nu voi toca cuvinte pe acest subiect. Anorexia este o boală mintală în care există o percepție falsă a realității, determinând pe cineva să-și vadă corpul ca fiind obez/supraponderal atunci când nu adoptă o abordare compulsivă și periculoasă a pierderii în greutate prea mult dincolo de ceea ce este sănătos.tulburările de alimentație sunt reale și grave, dar nu sunt o decizie conștientă de a se abține de la alimente pentru o perioadă de timp stabilită pentru a permite organismului să se vindece și să utilizeze energia stocată de persoane peste o greutate sănătoasă.
vei recâștiga greutatea pe care ai pierdut-o după post?
după ce ați citit cărțile pe care le – am legat mai sus, veți înțelege de ce postul nu vă dăunează metabolismului-cu toate acestea, în cele din urmă, dieta dvs. post-rapidă va juca un rol imens în întreținerea dvs. Vă recomand să vă mențineți ruperea postului cu o dietă ketogenică și să acordați atenție reacției corpului dvs. la carbohidrații pe care îi adăugați, folosind perioada de reumplere rapidă ca o modalitate de a vă crea propriul mod perfect de a mânca.
cum spargi rapid apa?
se vorbește mult despre sindromul de realimentare (în cazul în care, atunci când reluați consumul, creați un dezechilibru periculos), dar din cercetările și datele pe care le – am explorat, nu am găsit rezultate dovedite cu postul intenționat de apă, informațiile privind realimentarea se concentrează asupra pacienților care au fost înfometați în lagărele de detenție sau au fost hrăniți intravenos-acesta este un domeniu nou și emergent de studiu.
abordarea mea este lentă și constantă. Prefer să-mi rup postul la cină cu 500-750 de calorii de legume ample, grăsimi sănătoase și proteine de înaltă calitate. Una dintre mesele mele preferate este o salata mare aruncat acoperit cu sardine sălbatice prins aruncat ulei de măsline/oțet. Ținând cont de faptul că alimentați corpul acum resetat și curat cu nutriție, tratați-vă corpul cu grijă conștientă. Apoi îmi voi crește caloriile în fiecare zi, dar mă voi lipi de plante și animale, acordând din nou atenție reacției corpului meu la modul în care îl alimentez. Reacționez la ouă? Laptele provoacă balonare și gaze? Carbohidrații cu amidon mă determină să câștig în greutate etc…
