ce este cefaleea cervicogenă?

deoarece numele ar putea sugera o durere de cap cervicogenă este durerea din cap care începe sau este menționată de la gât. Cefaleea cervicogenă este frecventă după rănirea cu whiplash, cu până la 53% Din durerea de cap după accident legată de gât.

Cum pot spune dacă am dureri de cap cervicogene? Cum este acest lucru diferit de o durere de cap migrenă?

o durere de cap cervicogenă are de obicei următoarele calități:

• simptomele unilaterale care nu se deplasează dintr-o parte în alta
• simptomele sunt cauzate de mișcarea gâtului, pozițiile incomode ale gâtului sau postura sau de presiunea pe partea din spate a capului
• mișcarea brațului și a umărului pe aceeași parte poate provoca dureri de cap
• 
• poate exista o pierdere a gamei de mișcare a gâtului
• durerea este de obicei moderată (non-chinuitoare), de obicei non-pulsantă
• durerea va începe de obicei în gât și va urca
• în cap și în jurul urechii
• cefaleea cervicogenă afectează bărbații și femeile în mod egal și este adesea declanșată de o traumă la nivelul capului sau gâtului

migrena are de obicei următoarele calități:

femeile sunt de 3 ori mai susceptibile de a suferi de migrenă

de obicei, simptomele sunt pe o parte, dar se pot deplasa pe cealaltă parte

durerea este descrisă ca pulsând sau pulsând cu o calitate moderată până la severă

durerea este, față, frunte și uneori partea superioară sau laterală a capului, dar care nu sunt asociate cu dureri de gât

simptome asociate de sensibilitate la lumină, sunet sau mișcare; modificări vizuale; și greața sau vărsăturile însoțesc adesea migrenele

când trebuie să caut ajutor de la medicul meu?

în terapia fizică vorbim despre steaguri roșii. Acestea sunt semne și simptome care pot însemna că se întâmplă ceva mai grav. Dacă oricare dintre următoarele sunt adevărate, ar trebui să vedeți un furnizor de servicii medicale înainte de a încerca să vă tratați durerea de cap acasă. Un medic ar trebui să vă vadă dacă aveți oricare dintre următoarele steaguri roșii după o traumă la cap sau gât. O traumă la nivelul capului sau gâtului ar putea fi o cădere, un accident de mașină, o manipulare a coloanei vertebrale sau orice situație în care capul este mișcat cu forță într-o direcție.

cele 5 D și 3 N

• diplopie – vedere dublă
• amețeli – vertij, amețeală
• atacuri de cădere – o scădere bruscă care nu este asociată cu o pierdere a cunoștinței și nu este cauzată de un stimul (cum ar fi declanșarea)
• disartrie – vorbire neclară
• disfagie – dificultate la înghițire
• ataxie – pierderea coordonării care ca dificultate de mers pe jos din cauza problemelor de echilibru
• greață – senzație de greață, de multe ori cu nevoia de a vomita
• amorțeală – în special în față
• nistagmus – mișcări oculare incontrolabile care uneori vor afecta vederea sau echilibrul

alte semne de avertizare de luat în considerare

• apariția bruscă a durerii de cap SEVERE
• agravarea tiparului durerii de cap preexistente fără un eveniment care ar trebui să declanșeze agravarea durerii
• dureri de cap asociate cu febră, rigiditate la nivelul gâtului, erupții cutanate, antecedente de cancer sau HIV sau alte boli
• dureri de cap Moderate sau severe care sunt declanșate de tuse sau strănut sau sau după sarcină

ce exerciții pot ajuta cu durerea mea de cap?

dacă nu sunteți preocupat de steaguri roșii, atunci aceste exerciții sunt adesea utile atunci când se ocupă cu dureri de cap, care este legată de gât.

verifică-ți postura!

postura afectează poziția coloanei vertebrale și adesea poate contribui la durerile de cap legate de gât. Poziția capului înainte poate provoca scurtarea mușchilor de la baza craniului (mușchii subocciptali) care pot trage nervii din acea zonă și pot contribui la durerea de cap. Postura începe de la pelvis, ceea ce înseamnă că trebuie să înclinați pelvisul înainte și înapoi până când găsiți mijlocul și apoi stivați segmentele corpului deasupra unui pelvis plat. Dacă nu sunteți sigur de postura dvs. de odihnă, cereți unui prieten sau coleg să vă facă o fotografie din lateral atunci când stați și când stați în picioare.

ergonomie:

potrivirea biroului poate face o mare diferență. Ar trebui să puteți sta în poziție verticală cu picioarele pe podea. Șoldurile și genunchii trebuie să fie la aproximativ 90 de grade. Când stai într-o postură bună, umerii ar trebui să se simtă relaxați, mâinile ar trebui să se sprijine pe birou și coatele ar trebui să fie la aproximativ 90 de grade. Partea de sus a ecranului computerului ar trebui să fie la aproximativ înălțimea ochilor (în fotografie computerul ar putea fi puțin mai mare). Dacă lucrați la un laptop, obțineți un suport pentru a vă ridica computerul și utilizați o tastatură și un mouse separat. Postura poate fi fluidă, luați în considerare setarea unui cronometru pentru a vă reaminti frecvent să vă verificați postura și să reveniți la neutru.

poziția omoplatului:

poziția capului înainte este adesea însoțită de poziția umărului înainte și slăbiciunea mușchilor dintre coloana vertebrală și omoplați. Un loc bun pentru a începe este să lucrați la stoarcerea lamei umărului. Așezați-vă într-o poziție înaltă a coloanei vertebrale și strângeți ușor omoplații împreună. Asigurați-vă că umerii nu ridică din umeri spre urechi. Țineți timp de 3-5 secunde și repetați de până la 10 ori. Acesta poate fi un exercițiu bun de utilizat ca pauză posturală.

formare Flexor gât adânc pentru longus coli

punctul: Longus coli este un mușchi în partea din față a gâtului, în spatele gâtului, care ajută la stabilitatea coloanei vertebrale. Vă puteți gândi la el ca la un mușchi de bază al gâtului.

Așezați-vă pe spate cu o rolă de prosop sub gât și, eventual, o rolă de prosop sub cap (fața dvs. ar trebui să fie paralelă cu orizontul). Imaginați-vă o axă de mișcare în poziția urechilor. Faceți o mișcare „da” dând din cap, aducând bărbia spre caseta vocală. Capul nu trebuie să se ridice și mușchii din partea din față a gâtului ar trebui să rămână relaxați. Pentru a monitoriza acest loc o mână deschisă ușor peste baza gâtului pentru a fi sigur că mușchii care sunt superficiali rămân relaxați. Încercați să țineți această poziție” tuck ” timp de 10 secunde, 10 repetări. S-ar putea să trebuiască să lucrezi la asta. Nu ar trebui să existe durere cu acest exercițiu dacă se face corect.

examinați secțiunea steag roșu a acestui post. Dacă ați avut o traumă recentă la nivelul capului sau gâtului cu dureri de cap însoțitoare și oricare dintre celelalte steaguri roșii sau o durere de cap severă care a apărut fără traume, ar trebui să consultați imediat un furnizor medical. Dacă ați făcut unele modificări ale posturii dvs. și ați încercat unele dintre exercițiile enumerate în postare, dar încă vă luptați cu dureri de cap, poate fi timpul să consultați un kinetoterapeut. PTs la terapia fizică a Uniunii vă poate evalua coloana vertebrală pentru a determina ce ar putea conduce starea dvs. de durere de cap.

autor: Amanda Benson practică terapia fizică în Seattle din 2005, cu pregătire avansată și certificare în terapia manuală și ortopedie. Ea, împreună cu Mitch Owens, este membru fondator al Whiplash Injury Treatment Center. Mitch, împreună cu soția sa Elisa Owens, sunt proprietarii terapiei fizice a Uniunii. Union Physical Therapy și Whiplash Injury Treatment Center sunt situate în cartierul Wallingford din Seattle, Washington.