în cazul în care expresia „toc pinteni” aduce în minte un cowboy impingandu calul obosit cu stele ascuțite, de argint pe călcâiul cizmelor sale, că imaginea nu este departe.

ce sunt, mai exact, pintenii de călcâi? Ce le provoacă? Și cum le poți trata dacă începi să observi o senzație de înjunghiere nedorită cu fiecare pas?

ce sunt pintenii de toc?

pintenii de călcâi sunt depozite de calciu care se formează pe osul călcâiului. În timp ce unii pinteni de călcâi pot crește nedetectați luni sau chiar ani, alți pinteni de călcâi provoacă dureri de călcâi, inflamații și dificultăți de mers atunci când încep să sape în tamponul de călcâi gras.pintenii de călcâi sunt strâns legați de fasciita plantară, deoarece aceste depozite de calciu se formează în mod obișnuit acolo unde fascia plantară (un ligament elastic care leagă călcâiul și bila piciorului) se atașează la fundul osului călcâiului.

ce cauzează pintenii de călcâi?

fasciita plantara este una dintre cele mai frecvente cauze de toc pinteni. De fapt, aproximativ 70% dintre bolnavii de fasciită plantară au pinteni de călcâi. De ce? Cercetătorii cred că aceste mici depozite de calciu sunt încercarea organismului de a proteja și fortifica fascia plantară atunci când este deteriorată sau tensionată prin trimiterea de calciu suplimentar la locul leziunii. Din păcate, în timp, acest calciu suplimentar se poate acumula ca pinteni osoși ascuțiți, proeminenți, care sapă în tamponul de grăsime al călcâiului.

toți următorii factori de risc vă pot crește șansele de a dezvolta fasciită plantară–și pinteni de călcâi:

• utilizarea excesivă fără odihnă adecvată
• vătămarea călcâiului sau arcului piciorului
• încălțăminte necorespunzătoare sau uzată care încordează arcul sau împiedică mersul
• creștere bruscă în greutate care pune mai multă presiune pe arcul piciorului
• rutine de exerciții de mare impact sau sporturi care uzează fascia (orice activitate care implică o mulțime de alergări, sărituri sau mișcări bruște)
• lucrări care necesită perioade lungi de picioare sau ridicarea obiectelor grele pintenii de toc sunt mai frecvenți la femei decât la bărbați, în parte din cauza încălțămintei necorespunzătoare și neacceptabile. Pintenii de călcâi sunt, de asemenea, mai frecvenți pe măsură ce îmbătrânim. Persoanele de peste 40 de ani sunt deosebit de susceptibile de a dezvolta pinteni de călcâi.
  

  De ce pintenii de călcâi provoacă durere?

  pintenii de toc sunt unul dintre principalii vinovați ai durerii de dimineață, semnul distinctiv al fasciitei plantare. În timpul nopții, în timp ce picioarele și picioarele nu funcționează, fascia plantară se strânge. Primii pași dimineața pun presiune pe acest țesut strâns și dureros-și fac orice contact cu pintenii călcâiului cu atât mai chinuitor.

  în timp ce pintenul călcâiului în sine nu are senzație (este doar un depozit de calciu osos!) țesuturile în contact cu pintenul călcâiului fac cu siguranță. Pe măsură ce un pinten ascuțit și ascuțit al călcâiului se sapă în tamponul de grăsime al călcâiului, nervii din picior și alte țesuturi, mersul pe jos și în picioare pot deveni din ce în ce mai dificile și dureroase. Vânătăile, durerea și inflamația pot deveni foarte severe și chiar debilitante.

  rețineți că aproximativ 38% din populație are un pinten de călcâi și nici măcar nu știe! Indiferent dacă pintenii călcâiului provoacă sau nu durere, depinde de mărimea, forma și plasarea lor pe călcâi.

  Cum pot trata sau preveni pintenii de călcâi?

  ca și în cazul oricărei vătămări, prevenirea este ideală. Evitați dezvoltarea pintenilor de toc în primul rând, purtând pantofi de susținere, care se potrivesc corespunzător, care vă ajută arcul să distribuie greutatea și să absoarbă impactul în mod corespunzător. De asemenea, este important să vă odihniți între sesiunile de exerciții fizice sau sporturile cu impact ridicat, să întrerupeți perioadele lungi de picioare și să aveți grijă deosebită de picioarele dvs. dacă ați câștigat recent greutate sau sunteți gravidă.

  dacă suferiți deja de pinteni dureroși ai călcâiului, este important să susțineți arcul în timp ce luați și presiunea de pe pintenii dureroși ai călcâiului. Purtarea inserțiilor ortetice cu tehnologie Fascia-Bar este una dintre cele mai eficiente modalități de realiniere a arcului la o înălțime adecvată, eliminând în același timp presiunea din pintenii călcâiului.

  glazura poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea durerii și inflamației pintenilor călcâiului. În timp ce vă vindecați, poate fi necesar să faceți o pauză de la sporturile cu impact ridicat sau exercițiile care vă încordează arcul și să fiți deosebit de sârguincioși în a vă oferi picioarelor perioade de odihnă pe tot parcursul zilei. În timp ce intervenția chirurgicală pentru pintenii călcâiului este o ultimă soluție din cauza recuperării îndelungate și a cheltuielilor, rezultatele sunt de obicei favorabile. Dacă pintenii călcâiului nu se îmbunătățesc cu orteze, odihnă, glazură și încălțăminte adecvată, discutați cu medicul dumneavoastră despre pașii următori.

  Heel Spurs baza de cunoștințe:

  exerciții & se intinde pentru toc pinteni

  tratamente pentru toc pinteni

  Heel Spur îndepărtarea Chirurgie