modele și caracteristici ale codependenței

următoarea listă de verificare este oferită ca instrument pentru a ajuta la autoevaluare. Poate fi deosebit de util pentru noii veniți pe măsură ce încep să înțeleagă codependența. Aceasta poate ajuta pe cei care au fost în recuperare un timp pentru a determina ce trăsături încă mai au nevoie de atenție și de transformare.

modele de negare: codependente de multe ori. . .

· au dificultăți în identificarea a ceea ce simt.

· minimizați, modificați sau negați modul în care se simt cu adevărat.

· se percep ca fiind complet dezinteresați și dedicați bunăstării altora.

· lipsa de empatie pentru sentimentele și nevoile altora.

· etichetați-i pe alții cu trăsăturile lor negative.

· cred că pot avea grijă de ei înșiși fără niciun ajutor din partea altora.

· maschează durerea în diferite moduri, cum ar fi furia, umorul sau izolarea.

· exprimă negativitatea sau agresivitatea în moduri indirecte și pasive.

· nu recunoașteți indisponibilitatea acelor persoane cărora le sunt atrase.

modele de stima de sine scazuta: Codependents de multe ori. . .

· au dificultăți în luarea deciziilor.

· judecă dur ceea ce gândesc, spun sau fac, ca niciodată suficient de bun.

· sunt jenate să primească recunoaștere, laudă sau cadouri.

· apreciază aprobarea de către alții a gândirii, sentimentelor și comportamentului lor față de a lor.

· nu se percep ca persoane adorabile sau valoroase.

· căutați recunoaștere și laudă pentru a depăși sentimentul mai puțin.

· au dificultăți în a admite o greșeală.

· trebuie să pară a fi chiar în ochii altora și poate chiar să mintă pentru a arăta bine.

· sunt incapabili să identifice sau să ceară ceea ce au nevoie și doresc.

· se percep ca fiind superiori celorlalți.

· uita-te la alții pentru a oferi sentimentul lor de siguranță.

· aveți dificultăți în a începe, a respecta termenele limită și a finaliza proiecte.

· aveți probleme în stabilirea priorităților și limitelor sănătoase.

modele de conformitate: Codependents de multe ori. . .

· sunt extrem de loiali, rămânând în situații dăunătoare prea mult timp.

· compromiteți propriile valori și integritate pentru a evita respingerea sau furia.

· lasă deoparte propriile interese pentru a face ceea ce vor alții.

· sunt hipervigilente în ceea ce privește sentimentele altora și preiau acele sentimente.

· se tem să-și exprime convingerile, opiniile și sentimentele atunci când diferă de cele ale altora.

· acceptați atenția sexuală atunci când doresc dragoste.

· luați decizii fără a ține cont de consecințe.

· renunță la adevărul lor pentru a obține aprobarea altora sau pentru a evita schimbarea.

modele de Control: Codependents de multe ori. . .

· cred că oamenii sunt incapabili să aibă grijă de ei înșiși.

· încercați să-i convingeți pe ceilalți ce să gândească, să facă sau să simtă.

· oferiți în mod liber sfaturi și îndrumări fără a fi întrebat.

· deveniți resentimente atunci când alții refuză ajutorul sau le resping sfaturile.* cadouri generoase și favoruri pentru cei pe care doresc să-i influențeze.

· folosiți atenția sexuală pentru a obține aprobarea și acceptarea.

· trebuie să se simtă necesar pentru a avea o relație cu ceilalți.

· cere ca nevoile lor să fie satisfăcute de alții.

· folosește farmecul și carisma pentru a-i convinge pe ceilalți de capacitatea lor de a fi grijulii și plini de compasiune.

· folosește vina și rușinea pentru a-i exploata emoțional pe ceilalți.

· refuză să coopereze, să facă compromisuri sau să negocieze.

· adoptați o atitudine de indiferență, neputință, autoritate sau furie pentru a manipula rezultatele.

· utilizați jargonul de recuperare în încercarea de a controla comportamentul altora.

· pretindeți-vă că sunteți de acord cu ceilalți pentru a obține ceea ce vor.

modele de evitare: Codependents de multe ori. . .

· acționați în moduri care îi invită pe alții să respingă, să se rușineze sau să-și exprime furia față de ei.

· judecați aspru ce gândesc, spun sau fac alții.* evitați intimitatea emoțională, fizică sau sexuală ca o modalitate de a menține distanța.

· permiteți dependențelor de oameni, locuri și lucruri să le distragă atenția de la atingerea intimității în relații.

· folosiți comunicarea indirectă sau evazivă pentru a evita conflictul sau confruntarea.* diminuează capacitatea lor de a avea relații sănătoase prin refuzul de a folosi instrumentele de recuperare.

· suprima sentimentele sau nevoile lor, pentru a evita sentimentul vulnerabil.

· trageți oamenii spre ei, dar când alții se apropie, împingeți-i departe.

· refuză să renunțe la voința lor de sine pentru a evita predarea unei puteri mai mari decât ei înșiși.

· credeți că manifestările de emoție sunt un semn de slăbiciune.

· Reține expresiile de apreciere.