smoothie de semințe de Chia este delicios și sănătos! Semințele de Chia fac smoothie-urile mai sănătoase și vă ajută să vă mențineți mai mult timp. Sfaturi despre cum să adăugați chia la orice smoothie.

acest Smoothie de semințe de Chia este ușor, sănătos și delicios!

pentru un impuls suplimentar de dimineață sau un pick-me-up la prânz, mă voi întoarce la acest Smoothie ușor de semințe de afine Chia.

uneori este mai bine să păstrați totul simplu, iar acest smoothie chia este cu siguranță asta. Pot enumera toate ingredientele pe de o parte:

• afine,
• căpșuni,
• semințe de chia,
• lapte de migdale și
• iaurt fără lactate.

ingredientele minime înseamnă, de obicei, că puteți fi pretențios și în ceea ce privește calitatea ingredientelor.

sfat: puteți cumpăra cu laser curățate și sortate semințe organice chia alb. Fără pietriș, non-OMG și brut.

folosesc lapte de migdale în acest smoothie de semințe de chia, deci este vegan și fără lactate. Puteți utiliza o alternativă diferită de lapte sau chiar lapte obișnuit.

pentru a schimba lucrurile, încercați un lapte de nucă de cocos vanilat. Ne place acest lucru, care este organic și neîndulcit.

cum se utilizează semințele de chia în smoothie-uri

puteți pune semințe de chia crude în smoothie-uri?

Da, puteți folosi semințe de chia crude în smoothie-uri. De fapt, nici nu trebuie să le macinați pentru a le extrage nutrienții.

adăugarea semințelor de chia în smoothie – ul meu-contează momentul?

este demn de remarcat faptul că momentul în care adăugați semințele de chia în smoothie-ul dvs. face de fapt o diferență în consistența și textura smoothie-ului dvs. de chia.

de exemplu, adăugarea semințelor de chia crude la începutul amestecării (1) le va lăsa să se înmoaie mai mult în amestecul de smoothie și (2) le va oferi mai mult timp pentru a fi măcinate de blender. Făcând astfel smoothie-ul mai gros.

Dacă aveți un blender cu putere redusă sau vă place un smoothie mai lichid, puteți adăuga semințele de chia spre sfârșitul amestecului.

trebuie să înmuiați semințele de chia înainte de a pune smoothie?

nu trebuie să pre-înmuiați semințele de chia înainte de a le pune în smoothie, dar puteți. De obicei prefer să înmoaie semințele de chia dacă am timp.

există încă unele dezbateri cu privire la faptul dacă semințele de chia pre-înmuiate sunt mai hrănitoare decât în starea lor brută. Dar, în cele din urmă, așa cum am menționat mai devreme, chiar și semințele de chia crude vor fi oarecum înmuiate până când sunteți gata să beți smoothie-ul de chia.

dacă alegeți să pre-înmuiați semințele de chia, urmați cantitățile măsurate în rețeta mea de mai jos pentru o consistență echilibrată.

ar trebui să adaug semințe de chia în smoothie-urile mele?

da. Semințele de Chia oferă atât beneficii pentru sănătate, cât și pentru aromă.

beneficiile pentru sănătate ale semințelor de chia

în ceea ce privește sănătatea, semințele de chia sunt ambalate cu substanțe nutritive, inclusiv fier, potasiu, calciu, precum și vitaminele C, E, B1, B2 și B3.

semințele de Chia sunt, de asemenea, ambalate cu acizi grași omega-3 și omega-6. În plus față de toate acestea, este o modalitate ușoară de a obține mai multe fibre și proteine în micul dejun.

semințele de Chia se extind și cu apă, indiferent dacă este în smoothie sau în stomac. Te vei simți plin mai mult timp (sperăm până când este timpul pentru prânz!).

semințele de Chia fac rețetele de smoothie mai groase

după cum am menționat mai devreme, semințele de chia sunt o modalitate ușoară (și sănătoasă) de a obține o consistență mai groasă, mai degrabă decât să se bazeze pe banane zaharoase, de exemplu.

semințele de Chia oferă, de asemenea, o experiență de smoothie mai texturată, cu un pic de criză. Nu vă faceți griji, nu este la fel de vizibil ca semințele de zmeură.în cele din urmă, semințele de chia adaugă un strat de aromă de nuci. Este mai subtil decât blând, așa că, dacă nu încercați cu adevărat să-l gustați, s-ar putea să nu observați nici măcar semințele de chia din smoothie.

încercați aceste alte rețete de semințe de chia

Dacă sunteți pe un chef general de semințe de chia, consultați celelalte rețete pe care le-am făcut care prezintă aceste centrale nutritive:

• gem de afine cu semințe de Chia (zahăr scăzut și fără pectină)
• unt de arahide Carob semințe de Chia pentru copii mici (vegan și gluten prietenos)
• semințe de chia peste noapte în iaurt
• Budinca de semințe de Chia cu portocale, morcov, și suc de ghimbir (vegan, fără gluten, fără lactate)
• Budinca de semințe de chia peste noapte cu lapte de migdale
• Budinca de Chia>
• budinca de chia cu ciocolata sanatoasa (vegana si prietenoasa cu gluten)

Smoothie de semințe de chia de afine

5 din 7 voturi

print recipe

servește: 1 smoothie mare

Prep: 2 minute

semințele de chia sunt adaosul perfect pentru smoothie-uri! Ele fac smoothie-uri mai sănătoase și vă ajută să vă mențineți mai mult timp. Aflați cum să adăugați cu ușurință semințe de chia la orice smoothie.

ingrediente

• 1 lingură semințe de chia
• 2 linguri apă
• 1/4 cană lapte de migdale
• 1/2 cană iaurt fără lactate (am folosit iaurt de soia, iaurt de migdale și iaurt de nucă de cocos)
• 1/2 cană afine congelate
• 4 căpșuni mici-spălate și decojite

instrucțiuni

• într – un castron mic, amestecați semințele de chia și apă. Se lasă să stea aproximativ 10 minute pentru ca semințele de chia să înceapă să se înmoaie și să se gelifice.
• amestecați totul împreună într-un blender. Serviți imediat.

Note

sfat: puteți cumpăra cu laser curățate și sortate semințe organice chia alb. Fără pietriș, non-OMG și brut.

curs: mic dejun

bucătărie: American

cuvânt cheie: semințe de Chia, piureuri

dietă specială: Fără lactate, fără Gluten, Vegan, Vegetarian

autor: blatul de lucru

Cal : 216kcal

notă: informațiile nutriționale sunt o estimare aproximativă.

a încercat această rețetă?Dacă ți-a plăcut să faci această rețetă, aș aprecia atât de mult dacă ai da acestei rețete o recenzie de stele! Mi – ar plăcea să o văd și eu-faceți o imagine a vasului dvs. finit și împărtășiți-l cu mine pe Instagram folosind #theworktop și etichetându-mă @theworktop.