majoritatea dietelor sunt considerate într-o măsură ca diete de foame care implică o scădere a caloriilor. Inițial, organismul se poate adapta prin arderea grăsimilor și creșterea metabolismului, însă după un timp există o înțelegere că organismul se va adapta cel mai probabil la scăderea caloriilor prin încetinirea metabolismului.

acest lucru se întâmplă deoarece organismul intră în modul de supraviețuire, reacționând la o scădere a aportului de calorii prin conservarea grăsimilor stocate și arderea depozitelor de energie. Este un declanșator corporale foarte important, dar un motiv de ce multe diete acolo nu reușesc și de multe ori duce la tin dieta de cântărire mai mult decât pentru a începe cu.

cum funcționează schimbarea caloriilor?

ideea schimbării caloriilor este de a păcăli corpul să creadă că nu a existat nicio schimbare sau mică în aportul de calorii, evitând astfel tendința organismului de a declanșa modul de supraviețuire.

majoritatea dietelor tradiționale implică o reducere a caloriilor într-o manieră consecventă, de obicei programând un număr de mese / calorii pe zi. Schimbarea caloriilor pe de altă parte implică consumul unei cantități diferite de calorii într-o manieră periodică, astfel încât să nu permită organismului să simtă și să se adapteze la schimbarea caloriilor. Acest lucru poate fi realizat în mai multe moduri diferite.

Exemple de schimbare a caloriilor

este posibil să aveți o țintă săptămânală de calorii și, în loc să rupeți caloriile în mod egal pe parcursul a 7 zile, este posibil să aveți aporturi de calorii diferite în fiecare zi, care încă se adaugă până la egal cu ținta săptămânală de calorii.

Below is an example of calorie shifting for someone who is on 2011 calories day

	Normal	Calorie Shifting
Monday	2011	2012
Tuesday	2011	1610
Wednesday	2011	2414
Thursday	2011	2012
vineri	2011	1811	sâmbătă	2011	2213
duminică	2011	2012

cu toate acestea alegeți să o amestecați, obiectivul de bază rămâne același, adică să o amestecați.

afirmația este că o persoană care se angajează în schimbarea caloriilor este mai probabil să mențină pierderea în greutate și să o mențină, deoarece metabolismul rămâne ridicat, iar dieta este atât nerestricționată, cât și supusă unei schimbări continue.

Acest lucru permite mai multe dintre alimentele pe care le bucura pe o dieta care poate rămâne interesant. Acest lucru elimină un motiv major pentru care alte diete nu reușesc și asta este practic pentru că sunt dificil și de nesuportat să se angajeze.

schimbarea caloriilor, deși nu este la fel de restrictivă ca alte diete care implică adesea metode de înfometare, încă nu vă oferă Lumina verde pentru a mânca orice doriți. Se bazează încă pe consumul de alimente sănătoase prin toate părțile piramidei alimentare. Nu puteți mânca calorii goale, cum ar fi 10 Batoane de ciocolată într-o zi și 10 pachete de chipsuri de cartofi a doua zi și vă așteptați să păcăliți organismul să mențină un metabolism ridicat.contrar dietei care pare a fi flexibilă, relaxată și diversă în gama de alimente pe care le puteți mânca, dieta principală care utilizează această abordare este încă destul de structurată și subliniază anumite limite. Numele dietei, cu toate acestea, încă reclamă un grad ridicat de succes și ușurință merge de numele de „Idiot dovada dieta”.

Idiot Proof Diet

dieta implică consumul a 4 mese pe zi, ceea ce nu este o surpriză, având în vedere că mai mult de 3 mese pe zi sunt acceptate pe scară largă ca fiind mai favorabile unui metabolism mai mare.

caracteristica principală a dietei se află totuși în generatorul de meniu. Utilizatorul introduce alimentele de care se bucură, iar generatorul de meniuri produce un meniu care încorporează alimentele (în rațiune) de care se bucură dieterul.

meniul este structurat într-un mod care funcționează pentru calorii schimbare, astfel încât precum și specificând ceea ce mananci generatorul de meniu specifică atunci când mănânci mesele. Dieta de schimbare a caloriilor pune mult accent pe acest moment al meselor, astfel încât schimbarea caloriilor să fie eficientă.