Partajarea este grija!
această rețetă de budincă keto chia este super sănătoasă amestecată cu condimente chai și delicioase. Semințele de Chia sunt pline de nutrienți, și anume Omega-3.
nu există o modalitate mai bună de a obține toate aceste beneficii pentru sănătate decât cu această rețetă de budincă keto chai chia!
ne-am îndepărtat de utilizarea condimentelor tradiționale întregi în Baza noastră de Chai. În schimb, o facem cu condimente măcinate pentru a oferi budincii noastre ceto o aromă intensă.
budinca Keto Chai Chia face un desert keto excelent. Sau faceți-l înainte de culcare pentru un mic dejun super rapid și gustos.
dacă vă place un pic de mușcătură la budinca chai chia, adăugați 1/4 linguriță de piper și încă 1/8 linguriță de ghimbir măcinat, nu uitați să le adăugați la numărul dvs. nutrițional.
rețeta noastră de budincă Keto Chai chia cu conținut scăzut de carbohidrați face 4 porții perfect dimensionate pentru o gustare după-amiaza sau dimineața.
Chai Chia Keto budinca ingrediente
- 1 cana de apa
- 1/2 cana de smantana
- 1/4 lingurita de seminte de fenicul
- 1/4 lingurita de scortisoara, sol
- 1/8 lingurita de Cardamon, sol
- 1/8 lingurita de ghimbir, sol
- 3 lingurite de frunze de ceai negru, am folosit
- 3 linguri de Natvia
- 1/3 cană de semințe de chia, preferăm semințele albe de chia
- 4 linguri de frișcă grea, pentru a garnisi
cum se face budinca Chai chia Keto
- puneți toate ingredientele, cu excepția semințelor de chia și frisca într-o cratiță mică la foc mediu.
- încălziți până când amestecul începe să fiarbă și opriți focul. Se lasă să se absoarbă timp de 2 minute.
- puneți semințele de chia într-un recipient rezistent la căldură.
- se toarnă lichidul fierbinte printr-o strecurătoare fină și în recipientul rezistent la căldură cu semințele de chia. Amestecați ușor și asigurați-vă că toate semințele de chia sunt acoperite.
- acoperiți recipientul cu folie alimentară pentru a permite evacuarea aburului și refrigerați cel puțin 4 ore. Nu puneți amestecul fierbinte într-o sticlă sau borcan de agitator și agitați, deoarece căldura va provoca o explozie foarte dezordonată.
- scoateți din frigider și amestecați bine. Împărțiți uniform budinca între 4 pahare și deasupra cu smântâna grea bătută. Bucurați-vă!
vrei să-ți începi ziua cu un rezervor plin de energie? Faceți băutura noastră energizantă cu cafea cu conținut scăzut de carbohidrați cu ulei MCT pentru a merge cu budinca.
Keto Chia budinca reteta – Chai aromat Superfood
Print Pin Email
Ingredients
- 1 cup water
- 1/2 cup Heavy Cream
- 1/4 teaspoon fennel seed
- 1/4 teaspoon cinnamon ground
- 1/8 teaspoon Cardamon ground
- 1/8 teaspoon Ginger ground
- 3 teaspoons black tea leaves
- 3 tablespoons natvia
- 1/3 cup chia seeds
- 4 linguri frișcă grea, pentru a garnisi
instrucțiuni
-
puneți toate ingredientele, cu excepția semințelor de chia și frisca într-o cratiță mică la foc mediu.
-
încălziți până când amestecul începe să fiarbă și opriți focul. Se lasă să se absoarbă timp de 2 minute.
-
puneți semințele de chia într-un recipient rezistent la căldură.
-
turnați lichidul fierbinte printr-o strecurătoare fină și în recipientul rezistent la căldură cu semințele de chia. Amestecați ușor și asigurați-vă că toate semințele de chia sunt acoperite.
-
acoperiți recipientul ușor cu folie alimentară pentru a permite evacuarea aburului și refrigerați cel puțin 4 ore. Nu puneți amestecul fierbinte într-o sticlă sau borcan de agitator și agitați, deoarece căldura va provoca o explozie foarte dezordonată.
-
scoateți din frigider și amestecați bine. Împărțiți uniform budinca între 4 pahare și deasupra cu frisca. Bucurați-vă!
Note
nutriție
sunt semințe de chia low-carb?
carbohidrații din semințele de chia sunt aproape toate fibrele dietetice care nu contează pentru carbohidrații dvs. neți, deci sunt cu conținut scăzut de carbohidrați.
cu 31 de grame de grăsime și 17 grame de proteine la 100 de grame (de obicei mănânci doar o fracțiune din acea cantitate), semințele de chia sunt prietenoase cu ceto-ul, ceea ce le face un ingredient excelent pentru multe rețete cu conținut scăzut de carbohidrați.
pentru a face un lot mai mare din această rețetă de budincă Chai chia keto, ajustați porțiile din cardul de mai sus.
Partajarea este grija!
