inițial postat pe NaturalStrength.com pe 29 noiembrie 1999
De când am început antrenamentul cu greutăți în 1944, a existat o mișcare pe care îmi place să o fac mai mult decât oricare alta….largă de presă banc de prindere.
am avut norocul să mă antrenez cu unul dintre cei mai puternici oameni din lume….Bruno Sammartino. Timp de mulți ani, Bruno s-a antrenat la sala mea de sport din Manhattan, în timp ce era un luptător profesionist. Singurul exercițiu pe care l-am făcut cu Bruno a fost presa de bancă, care a fost și mișcarea lui preferată.
ne-ar încerca să intre în benching de trei ori pe săptămână. Am făcut sistemul piramidal. În tot ceea ce am face zece seturi. Primele două seturi am folosit o greutate pe care am putea să o facem în jur de douăzeci de repetări, apoi să creștem acea greutate pe următoarele trei seturi, astfel încât să nu putem face mai mult de opt până la zece repetări. o dată pe săptămână pe al șaselea set am face un efort maxim de greutate pentru un reprezentant. apoi scade încet greutatea și pe 10. set ne-ar merge tot afară pentru repetiții.
trebuie să-ți dai seama că Bruno se lupta aproape în fiecare noapte și călătorea mult. El a vrut să – și păstreze puterea-dar, de asemenea, cel mai important pentru el a fost rezistența sa în ring. În acele zile, mergând treizeci până la patruzeci de minute în ring cu cineva ca Killer Kowalski (care era cunoscut pentru rezistența sa) te – ar scurge total, trebuia să poți îndura-de aici motivul numeroaselor seturi și repetări.
ori de câte ori am terminat un antrenament cu el, am simțit că pec-urile mele vor exploda, a fost minunat. Într-o zi am avut un concurs pentru cele mai multe repetări între noi doi. Bruno cântărea în jur de 250, iar eu aveam 167. El ar bench cu 330 pentru cele mai multe repetari si mi-ar folosi 220 pentru repetari mele.
am fost primul….și numai pentru că el a fost acolo împingându-mă pe Am fost în stare să iasă 24 repetari cu 220.
Bruno a început cu 330….când a ajuns la 20 de repetări, Toți Membrii au venit să-l vadă pe acest om puternic făcându-și treaba. Apoi a ajuns la 30…..arăta și suna ca o locomotivă…..34….35….36….37….38-treizeci și opt de repetări cu 330 de kilograme. Ține minte, s-a luptat cu o seară înainte în Philadelphia și în acea dimineață a condus în Manhattan. Cel mai bun reprezentant al lui Bruno a fost 565, dacă nu ar fi luptat, știu că ar fi fost primul care a făcut 600lbs…(Fără droguri, vreodată) toate acestea au avut loc la sala de sport Mid – City în 1968.
Cultura Fizica Books.com