am trecut recent Academia mea Națională de Medicină Sportivă (NASM) corective exercițiu de formare examen. Acum doi ani am achiziționat acest curs pentru a-mi îndeplini creditele personale de formare continuă cu NASM. Cursul a fost online și a inclus un manual pentru 576 USD.

înainte ca cartea să fie trimisă prin poștă, mi-am amintit că am urmat un alt curs care ar conta pentru reînnoirea certificării mele. Am decis să aștept să iau NASM-CES până la următoarea mea dată de reînnoire, care va fi mai târziu în acest an. Și atunci am descoperit ceva ce nu știam despre certificările NASM…

cumpărător atenție: NASM are o dată de expirare

luna aceasta când am intrat în Contul meu NASM și portalul online am descoperit că nu am putut accesa conținutul cursului NASM-CES. La trimiterea prin e-mail a NASM am descoperit că am avut acces doar la Materialul de curs și examenul pentru 365 de la data achiziției. M-am dus înapoi prin toate actele și verificate on-line și nu a putut găsi nici o documentație care să ateste că cursul va expira. Dacă aș fi știut despre data de expirare, aș fi studiat și aș fi făcut testul în momentul cumpărării, în loc să îl țin până la următoarea reînnoire.

la telefon cu NASM am învățat că pot reînnoi materialele cursului pentru a avea acces la module și examenul final pentru 99 USD. În timpul apelului am explicat că nu am accesat niciodată materialele cursului online și mi s-a acordat o prelungire de 30 de zile fără costuri. Dacă am nevoie de mai mult timp după 30 zile mi-ar trebui să plătească $99 pentru a continua să studieze și să ia examenul final 100 întrebare.

Vă mulțumim pentru NASM pentru acordarea prelungirii! Am pus acest lucru doar în revizuire pentru a lăsa pe alții știu că, dacă aveți de gând să cumpere un curs sau au cumpărat unul complet în termen de un an de la cumpărare. Este păcat că materialul cursului va fi eliminat de pe portalul meu, deoarece există o mulțime de cunoștințe și informații. Mi-ar plăcea să continui să mă întorc și să mă refer la videoclipuri și prelegeri la date ulterioare.

au trecut 13 zile de la momentul în care prelungirea mea a fost valabilă până când am susținut examenul. Deși nu recomand să grăbiți acest curs, este posibil să îl finalizați cu succes într-o perioadă scurtă de timp dacă aveți o bună cunoaștere a anatomiei funcționale a mușchilor majori și a științei mișcării umane.

De ce exercițiu corectiv? Cine Poate Beneficia De Exerciții Corective?

am fost întotdeauna fascinat de modul în care funcționează corpul și mă bucur să învăț să îmbunătățesc modul în care corpul se mișcă și funcționează. Exercițiul corectiv este procesul de identificare a disfuncției neuromusculare și apoi crearea unui plan de implementare a unei strategii corective.

toată lumea poate beneficia de exerciții corective. De fapt, în timp ce am fost de gând, deși activitatea de curs am făcut câteva evaluări pe mine și a fost capabil de a evalua anumite compensații musculare pe propriul meu corp. Am început să implementez ceea ce am învățat în propriile mele antrenamente și deja observ o diferență în pasul și ghemuitul meu.

în timp ce exercitarea este mare este chiar mai bine să fie exercitarea folosind grupele musculare corecte pentru un ghemuit, rând, pushup, etc.. De multe ori oamenii nici măcar nu știu că supracompensează un mușchi slab sau un grup muscular. Poate fi greu de aproape imposibil să se determine acest lucru până când se face o evaluare pentru a determina ce mușchi sunt peste/sub activi. Odată ce acest lucru se face, un plan poate fi implementat pentru a inhiba și prelungi mușchii hiperactivi, pentru a întări mușchii subactivi și apoi pentru a recalifica întreaga funcție a tuturor mușchilor pentru a funcționa corect împreună prin mișcări dinamice integrate.

ce veți învăța cu NASM-CES

veți învăța cum să descoperiți compensațiile de mișcare folosind o varietate de evaluări și cum să implementați un plan de corectare a acestor compensații. Iată o defalcare a secțiunilor din carte.

Secțiunea 1: Introducere în exercițiul corectiv

• Capitolul 1: Capitolul 2: Introducere în știința mișcării umane
• Capitolul 3: o abordare bazată pe dovezi pentru înțelegerea deficiențelor mișcării umane

Secțiunea 2: evaluarea disfuncției mișcării umane

• Capitolul 4: evaluarea riscurilor pentru sănătate
• Capitolul 5: Evaluarea posturii statice
• Capitolul 6: evaluările mișcării
• Capitolul 7: gama de evaluări ale mișcării
• Capitolul 8: evaluări

Secțiunea 3: continuumul exercițiilor corective

• Capitolul 9: Tehnici de inhibare
• Capitolul 10: tehnici de prelungire
• Capitolul 11: activare & tehnici de integrare

Secțiunea 4: Strategii de exerciții corective

• Capitolul 12: strategii corective pentru afectarea piciorului și gleznei
• Capitolul 13: strategii corective pentru afectarea genunchiului
• Capitolul 14: strategii corective pentru-deficiențe complexe de șold
• Capitolul 15: strategii corective pentru deficiențe de umăr, cot, încheietura mâinii
• capitolul 16: Strategii corective pentru deficiențele coloanei cervicale

sfaturi despre cum să treci examenul

citiți cartea. Evident, acesta este destul de drept înainte. Dar dacă nu citiți materialul, cel mai probabil nu veți avea la fel de succes atunci când susțineți examenul.

cumpărați o copie tipărită a manualului. Mai multe despre acest lucru mai jos.

examinați toate materialele cursului online și urmăriți videoclipurile. Așa cum am spus mai sus, am făcut toate acestea în 13 zile între copiii mei napping și după ce s-au dus la culcare noaptea. Am fost o medie de aproximativ trei ore de curs de lucru pe zi.

ia examenul de practică. Examenul de practică ajută atât de mult. Puteți vedea tipurile de întrebări adresate și, de asemenea, modul în care întrebările vor fi formulate.

asigurați-vă că știți compensațiile de mișcare pentru evaluarea ghemuit deasupra capului. Aceasta este o parte importantă a examenului. Cunoașterea mușchilor hiperactivi și subactivi pentru fiecare compensare va fi extrem de benefică.

profitați din plin de timpul examenului. Aveți 90 de minute pentru a răspunde la 100 de întrebări. Am trecut prin întregul test și a răspuns doar la întrebările am fost pozitiv am știut răspunsul. Apoi m-am întors și am răspuns la orice întrebare pe care am lăsat-o goală (aproximativ 20). Am fugit de timp răspunde la aceste întrebări și a avut aproximativ 6 întrebări fără răspuns atunci când cronometrul a fugit afară. Cu toate acestea vă decideți să ia examenul doar asigurați-vă că nu te blochezi pe o întrebare. Am trecut prima dată folosind această metodă și a funcționat pentru mine.

ce mi-a plăcut& nu mi-a plăcut la curs

partea mea preferată a cursului au fost prelegerile și videoclipurile cueing. Videoclipurile cu instrucțiuni cueing sunt super captivante și conțin informații excelente. Videoclipurile cueing sunt de înaltă calitate și foarte clare.

videoclipurile de curs sunt vechi și granulate. Pentru costul programului Acest lucru ma surprins. Cu toate acestea, mi-au plăcut videoclipurile prelegerii, deoarece reunesc în mod coerent toate punctele principale din fiecare capitol într-un mod mai tangibil.

există două capitole întregi în curs care se concentrează pe gama de evaluări ale mișcării și evaluări ale forței. Acestea conțin atât de multe informații, dar NASM recomandă să nu utilizați niciuna dintre aceste tehnici decât dacă ați avut o pregătire suplimentară. Aceste tehnici ar și ar trebui să necesite mult mai multă pregătire pentru a le pune în aplicare în mod corespunzător și în siguranță cu clienții.

NASM-CES este scump. Când am cumpărat – o în 2017, a venit cu o carte. Acum, dacă achiziționați cursul, trebuie să plătiți suplimentar pentru carte. Dacă vă decideți să cumpărați acest curs obține cartea. Personal mă descurc mai bine cu o copie tipărită a unui manual atunci când studiez materiale.