overnight ovăzul este una dintre modalitățile mele preferate de a începe ziua. Îmi place că pot fi pregătite în doar 5 minute cu o seară înainte, așezate într-un borcan de zidărie și apoi sunt gata să plece a doua zi dimineață. Se poate mai bine de atât?
de asemenea, îmi place că sunt sănătoși! Aceste ovaz tort de morcovi peste noapte sunt făcute cu ovăz laminat, lapte de migdale, un pic de sirop de arțar și conțin o porție completă de legume. Această rețetă delicioasă de mic dejun vegan este una pe care veți dori să o repetați!
ingrediente pentru această rețetă
iată ce veți avea nevoie pentru a face această rețetă ușoară și delicioasă de tort de morcovi peste noapte!
ovăz laminat – ovăzul laminat este baza acestei rețete de ovăz peste noapte!
lapte de migdale – orice tip de lapte funcționează excelent în această rețetă, dar îmi place să folosesc lapte de migdale neîndulcit.
sirop de arțar-sirop de arțar, miere, sirop de agave sau zahăr brut sunt toate opțiuni minunate pentru a adăuga o notă de dulce.
morcovi rasi – folosiți o răzătoare pentru a face morcovi rasi sau pur și simplu tăiați morcovii mărunțiți în bucăți mai mici.
condimente pentru tort de morcovi – un amestec de scorțișoară măcinată și nucșoară scoate la iveală aromele tortului de morcovi din această rețetă!
nucă de cocos neîndulcită – îmi place să adaug nucă de cocos mărunțită neîndulcită la aceste ovăz peste noapte. Cu toate acestea, acest lucru este total opțional!
nuci – nuci zdrobite și proteine și grăsimi sănătoase. Simțiți-vă liber să înlocuiți cu orice tip de piuliță, după cum este necesar.
stafide – sunteți stafidele echipei, sau nu stafide? Soțul meu urăște stafidele, dar le iubesc absolut. Așa că le-am inclus în rețetă, dar sunt opționale în funcție de gustul tău! Alte opțiuni includ cireșe uscate sau afine uscate.
cum se face tort de morcovi ovăzul peste noapte (VIDEO)
această rețetă este de fapt foarte ușor de pus împreună! Puteți face chiar și un lot dublu și le puteți avea la îndemână câteva zile. Iată cum se face tortul de morcovi ovăzul peste noapte în 5 minute sau mai puțin:
- amestecați ovăzul, condimentele, morcovii, îndulcitorul la alegere și laptele împreună (precum și orice alte toppinguri).
- acoperiți și păstrați la frigider peste noapte.
- asta e! Ovăzul peste noapte este gata să meargă dimineața.
*au fost făcute mici ajustări la această rețetă (enumerate mai jos) de la realizarea videoclipului pentru a duce această rețetă la nivelul următor! Vă va plăcea
Sfaturi pentru succes
- recomand să împărțiți ingredientele uniform în borcane de zidărie și să le amestecați astfel încât să fie gata să meargă dimineața (și hei, mai puține feluri de mâncare decât amestecarea într-un bol)!
- aceste capace de borcan de zidărie sunt preferatele mele pentru depozitare ușoară, mai ales dacă faceți adesea ovăz peste noapte.
- ajustați cantitatea de lapte la gustul și consistența dorită, dacă este necesar (ținând cont de faptul că ovăzul va absorbi o cantitate decentă de lapte peste noapte).
cum se păstrează tortul de morcovi ovăzul peste noapte
ovăzul peste noapte poate fi păstrat la frigider timp de 2-3 zile. De asemenea, pot fi înghețate până la 3 luni! Când sunteți gata să le mâncați, pur și simplu dezghețați-le cu o seară înainte sau încălziți-le în cuptorul cu microunde.
RELATED: easy Overnight steel cut Oats Recipe
ce sunt ovăzul peste noapte?
ovăzul peste noapte este pregătit cu o seară înainte, plasat în frigider peste noapte și este gata să meargă a doua zi dimineață. Le puteți face în borcane mason și să le ia pe-the-go, de asemenea!
ovăzul este amestecat cu orice aromă (condimente, fructe etc.) pe care o doriți și, de obicei, făcută cu lapte de migdale sau nucă de cocos. Ovăzul se înmoaie peste noapte până când sunt moi și au absorbit toată aroma, făcându-le super delicioase și ușoare. Ovăzul peste noapte este rapid și ușor să ai un mic dejun sănătos în fiecare zi!
variații de aromă și sugestii de servire
Iată chestia: există un milion de moduri de a face ovăz peste noapte! Dar formula simplă este aceasta: ovăz laminat + lapte de migdale + îndulcitor opțional la alegere (sirop de arțar, miere etc.).
aromele și variațiile sunt complet până la tine! Apple scorțișoară ovaz peste noapte, ovaz Cookie ovaz peste noapte, Mocha Latte ovaz peste noapte, banane nucă de cocos crema de plăcintă ovaz peste noapte, și în acest caz, Morcov Tort ovaz peste noapte. Posibilități nesfârșite, prietene!
ovăzul peste noapte este servit la rece, dar poate fi încălzit dacă se dorește. Personal, îmi place să le mănânc direct din frigider. Mai ales vara, când vremea e mai caldă!
rețetele noastre preferate de ovăz sănătoase peste noapte
- Cookie cu unt de arahide ovaz peste noapte
- căpșuni & cremă ovaz peste noapte
- plăcintă cu dovleac ovaz peste noapte
- ovăz cu scorțișoară de mere
- afine Chia ovaz
vrei mai multe retete delicioase, ușor livrate dreptul la mesajele primite? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și obțineți gratuit 25 de rețete simple și sănătoase ebook!
Print recipe
cel mai bun tort de morcovi overnight Oats
Ingredients
- ▢ 1 cup rolled oats
- ▢ 2 tsp cinnamon
- ▢ 1 tsp nutmeg
- ▢ 1/2 cup grated carrots
- ▢ 2 Tbsp maple syrup
- ▢ 2 cups almond milk
- ▢ 2 Tbsp raisins (optional)
- ▢ 2 Tbsp shredded unsweetened coconut
- ▢ 2 Tbsp crushed walnuts
instrucțiuni
-
se amestecă toate ingredientele într-un castron și se împarte în două borcane (sau se amestecă direct în borcane).
-
se acoperă cu un capac și se pune la frigider peste noapte.
-
bucurați-vă dimineața!
Video
Note
- reglați migdalele după gust (1 3/4 cană – 2 căni)
- ovăzul peste noapte poate fi păstrat la frigider timp de 2-3 zile. De asemenea, pot fi înghețate până la 3 luni!
*au fost făcute mici ajustări la această rețetă de la realizarea videoclipului atașat pentru a duce această rețetă la nivelul următor! Voi va place
