de câte ori ți s-a spus să stai drept? Se pare că mama a avut dreptate; stând drept este un sfat bun, într-adevăr. Cocoșarea umerilor și menținerea capului în jos în timp ce lucrați, studiați, citiți sau trimiteți mesaje text nu este doar rău pentru postură, ci poate reduce de fapt curba sănătoasă a coloanei vertebrale cervicale. Intrați în buclă despre motivul pentru care corpul are—și are nevoie—această curbă importantă.
care este curba cervicală?
curba cervicală este localizată în zona gâtului și conține primele șapte vertebre ale coloanei vertebrale. Începe direct sub craniu la vertebrele atlas și se termină deasupra coloanei vertebrale toracice. O curbă cervicală sănătoasă seamănă cu o formă largă, înapoi „C” și, potrivit dr.Travis Russell, D. C., director chiropractic al Chiro One Wellness Center din Naperville, curba cervicală ideală este de aproximativ 42 de grade atunci când stai în poziție verticală.
curbura cervicală începe cu timpul de burtă
sugarii se nasc cu spini curbați ca litera „C” și acest lucru are sens atunci când te gândești la modul în care bebelușii sunt poziționați în utero. La varsta de cateva luni, curba cervicala incepe sa se formeze din cauza acelui „timp de burta”important—perioada in care bebelusii incep sa-si tina capul in sus in timp ce se intind pe stomac si se tarasc. Curba lombară se dezvoltă pe măsură ce sugarii încep să meargă, iar aceste două curbe critice seamănă ușor cu o formă „S” în spinii adulți sănătoși.
cum se reduc curbele cervicale?
Dr.Travis explică faptul că coloana cervicală își pierde curbura din cauza traumelor majore și minore ale corpului. „Stresul fizic, cum ar fi accidentele de mașină, alunecările, căderile și leziunile sportive, pot reduce una sau mai multe curburi ale coloanei vertebrale”, spune el. „Plus micro traume, cum ar fi ședința cu o postură slabă și obiceiuri proaste de somn—cum ar fi dormitul pe stomac sau folosirea pernelor neacceptabile sau prea multe perne—ne pun coloana vertebrală într-o poziție compromisă.”
ce puteți face
Dr.Travis ne îndeamnă să preluăm controlul asupra unora dintre elementele care contribuie la reducerea curburii cervicale. Un pas important este să vă păstrați capul direct deasupra umerilor. „Pentru fiecare centimetru de poziție a capului înainte, greutatea capului pe coloana vertebrală crește cu încă 10 kilograme”, explică el. „Cercetările indică faptul că postura continuă a capului înainte duce la tulpina musculară pe termen lung, hernia discului, artrita și nervii ciupiți.”Dr. Travis recomandă, de asemenea, să fie verificat de un medic chiropractic pentru pierderea curbei cervicale și severitatea acesteia sau osteoartrita. „Chiropracticianul dvs. va crea un plan personalizat pentru corectarea, inversarea sau prevenirea degenerării continue”, spune el.
