Cum pot reduce riscul meu pentru probleme de sarcină?

amintiți-vă, meritați același TLC ca și copiii dvs. A avea grijă de tine te va ajuta să gestionezi orice probleme de sănătate existente și să te protejezi de dezvoltarea diabetului legat de sarcină și a hipertensiunii arteriale. Și cu cât ești mai sănătos, cu atât mai bine pentru cei mici.

ține pasul cu alte programări la medic. Dacă aveți probleme cronice de sănătate, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială, asigurați-vă că țineți pasul cu programările regulate la medic. Menținerea stării dumneavoastră bine gestionată înainte de a rămâne însărcinată vă va menține atât pe dumneavoastră, cât și pe copiii dumneavoastră sănătoși. Asigurați-vă că pentru a vedea medicul dentist pentru examene regulate și curățări, de asemenea. Având dinți și gingii sănătoase diminuează șansa de naștere prematură și de a avea copii cu greutăți mici la naștere.

mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată. Consumul unei varietăți de alimente vă va ajuta să obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie. Alegeți o mulțime de fructe și legume, cereale integrale, fasole, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să mâncați și să beți cel puțin 4 porții de produse lactate și alimente bogate în calciu în fiecare zi. În acest fel vă veți menține dinții și oasele sănătoase în timp ce bebelușii se dezvoltă. De asemenea, asigurați-vă că includeți surse alimentare bune de acid folic, cum ar fi legumele verzi cu frunze, fasolea uscată, ficatul și unele fructe citrice.

obțineți cantitatea recomandată de greutate. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de multă greutate ar trebui să câștigați. Femeile cu un IMC normal ar trebui să câștige între 37 și 54 de kilograme în timpul sarcinii cu gemeni. Dacă ați fost supraponderal înainte de a rămâne gravidă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să câștigați doar 31 până la 50 de kilograme. Femeile obeze ar trebui să câștige aproximativ 25-42 de lire sterline. Obținerea unei cantități adecvate de greutate diminuează șansa ca bebelușii dvs. să crească încet și să nască prematur. De asemenea, vă reduceți riscul de a dezvolta probleme de sarcină, cum ar fi diabetul gestațional și hipertensiunea arterială.

exercițiu regulat. Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să rămâneți la o greutate sănătoasă a sarcinii, să vă mențineți puterea și să ușurați stresul. Asigurați-vă că vă revizuiți programul de exerciții cu medicul dumneavoastră. Cel mai probabil veți putea să vă continuați rutina normală de exerciții fizice pe tot parcursul sarcinii. Dar medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă dați seama dacă va trebui să vă reduceți sau să vă modificați rutina.