fructele și legumele sunt o parte esențială a dietei unei femei însărcinate, deoarece oferă mamei vitaminele, mineralele și fibrele necesare pentru creșterea și dezvoltarea copilului. Printre fructe, familia de pepeni care crește predominant în timpul verii este încărcată cu antioxidanți și anticoagulante, în afară de vitaminele și mineralele obișnuite. Un astfel de pepene galben, muskmelon,este un superaliment pentru mamele care așteaptă. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre modul în care joacă un rol critic în sănătatea unui copil în curs de dezvoltare.

mănâncă Muskmelon (Kharbuja) în timpul sarcinii în condiții de siguranță?

da, muskmelon este un fruct foarte sigur pentru sarcină dacă este luat cu moderație. Fructul are un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de nutrienți și fibre, ceea ce îl face o opțiune de gustare foarte sigură și sănătoasă pentru mama care așteaptă. Uneori, o tulpină de bacterii numită bacterii Listeria se găsește pe coaja exterioară a fructului, care poate fi dăunătoare femeilor însărcinate. Unii medici vă pot cere să o evitați din acest motiv. Cu toate acestea, fructul în sine este sigur de consumat dacă este curățat bine.

Fapte nutriționale de Muskmelon

Muskmelon are o multime de vitamine si minerale esentiale. Este bogat în vitamina A, B1 și C și minerale precum fier, calciu și fosfor. Fructul poartă, de asemenea, o cantitate bună de acid folic sau vitamina B9. Este cea mai importantă vitamină necesară în timpul sarcinii, deoarece previne defectele tubului neural la bebeluși. De asemenea, conține zinc, care este necesar pentru dezvoltarea adecvată a țesuturilor fătului. Muskmelons sunt, de asemenea, o sursă bogată de antioxidanți și anticoagulante (proprietăți care împiedică formarea cheagurilor).

beneficiile Muskmelon în timpul sarcinii

există numeroase beneficii pentru sănătate ale consumului de muskmelon sau kharbuja în timpul sarcinii.

previne defectele tubului

tubul neural al copilului care se dezvoltă în creier și măduva spinării se formează în primul trimestru. Consumul de muskmelon bogat în acid folic mărește doza zilnică de vitamina B9 necesară pentru aceasta și ajută la prevenirea apariției oricăror defecte ale tubului neural la bebeluși. Acesta este unul dintre cele mai importante beneficii ale consumului de pepene galben în timpul sarcinii.

previne formarea cheagurilor de sânge

una dintre complicațiile care pot apărea în timpul sarcinii este coagularea sângelui. Deși este foarte rar, consumul de moscmelon ajută la subțierea sângelui și la prevenirea unor astfel de cheaguri.

îmbunătățește imunitatea

Muskmelon conține carotenoide care acționează ca antioxidanți și împiedică formarea radicalilor liberi în organism. Acest lucru ajută foarte mult la formarea de celule noi și, de asemenea, la îmbunătățirea imunității mamei și a copilului.

SIDA în digestie

pirozis este o problemă comună asociată cu sarcina pentru mamele așteaptă în al doilea și al treilea trimestru. Unul dintre alimentele care vă pot calma sistemul digestiv într-un astfel de caz este muskmelon. Vitamina C din pepene galben ajută digestia și absorbția.

previne anemia

anemia în timpul sarcinii poate fi periculoasă pentru mamă și făt. Consumul de muskmelon poate ține un control asupra anemiei, deoarece conține o cantitate bună de fier și vitamina C. Vitamina C ajută la absorbția fierului în sistemul digestiv, făcându-l disponibil pentru organism.

ajută cu crampe picior

multe femei gravide experiență crampe în picioare, mai ales în timpul nopții. Crampele picioarelor apar din cauza deficienței de potasiu, iar muskmelonul ajută la suplimentarea organismului cu mineralul atât de necesar.

dezvoltă vederea bebelușului

ochii unui bebeluș încep să se dezvolte în primul trimestru de sarcină și ajung la vascularizare completă spre sfârșitul sarcinii. În acest timp, consumul unei surse bune de vitamina A, cum ar fi muskmelonul, reduce foarte mult riscul oricăror anomalii oftalmologice la făt.

reglează tensiunea arterială

în timpul sarcinii, multe mame tind să dezvolte tensiunea arterială care poate duce la complicații. Muskmelon conține un amestec bun de săruri minerale esențiale care ajută la reglarea tensiunii arteriale și la menținerea hipertensiunii sub control.

ameliorează constipația

consumul de pepene galben în timpul sarcinii poate merge mult în prevenirea constipației. De multe ori, mamele care se așteaptă să sufere de constipație din cauza lipsei aportului de fibre dietetice. Vitaminele și fibrele care ajută digestia din kharbuja asigură o bună mișcare intestinală în timpul sarcinii.

SIDA greutate de Management

Muskmelon este un aliment chef mare, deoarece este saraca in calorii. Mamele pot consuma fructele ca o gustare în timpul zilei pentru a obține un sentiment de plenitudine a stomacului și, prin urmare, pentru a-și controla poftele de sarcină, ceea ce poate duce la o creștere mai mică în greutate. Fructoza din fruct este foarte minimă și nu contribuie la creșterea în greutate.

îmbunătățește sănătatea oaselor bebelușului

oasele și dinții copilului formați în timpul sarcinii necesită calciu de la mamă. Pentru a completa această cerință, o mamă însărcinată poate lua o porție de mușchi bogat în calciu în fiecare zi.

ajută la recuperarea Post-Partum

corpul mamei necesită o nutriție amplă pentru a se recupera din procesul de livrare. Vitamina A prezentă în muskmelons, atunci când este consumată în timpul sarcinii, este stocată în ficat, ceea ce adaugă foarte mult la procesul de recuperare a noii mame.

sursa de energie

deși nu este un aliment bogat în calorii, muskmelon este o sursă bună de proteine și carbohidrați care ard pentru a se transforma în energie. În timpul sarcinii, oferă energia atât de necesară pentru a alimenta activitățile atât ale copilului, cât și ale mamei.

există efecte Adverse de a avea Muskmelon (pepene galben) în timpul sarcinii?

Cantaloupe sau muskmelon este un fruct foarte sigur pentru consum în timpul sarcinii. Dacă ați auzit de la oamenii din jurul vostru pentru a evita fructele, ar putea fi din cauza bacteriilor Listeria care se găsesc uneori pe suprafața sa. Își poate găsi drumul în corpul tău dacă fructul nu este spălat suficient de bine. Bacteriile pot provoca listerioză, care este asociată cu unele complicații în timpul sarcinii. De asemenea, nu este recomandabil ca femeile care au o alergie cunoscută la fructe să o consume. În afară de asta, muskmelon este un fruct foarte sigur și hrănitor pentru mamele care se așteaptă.

modalități sigure de a mânca pepene galben în timpul sarcinii

pentru a evita orice caz de listerioză, este foarte important să spălați și să curățați fructele în mod corespunzător înainte de a le consuma. Pentru a curăța pielea de pepene galben, spălați-o bine sub apă curgătoare și scufundați-o timp de câteva secunde în oțet diluat. Apoi spălați-l din nou cu apă înainte de ao tăia. Asigurați-vă că cuțitul și placa de tăiere sunt curățate corespunzător.

consumul unui pepene galben curat în timpul sarcinii nu provoacă nici un rău organismului și servește ca un centru de putere de nutrienți pentru mama așteaptă.

Muskmelon este un cadou din natură pentru toate mamele conștiente de dietă care doresc să mănânce sănătos și să se mențină hidratate pe tot parcursul sarcinii. Dacă aveți orice reacție alergică la fructe, vă rugăm să discutați cu un profesionist medical de încredere înainte de a consuma mai mult.