tot ceea ce punem în corpul nostru va avea un rezultat sau un impact pozitiv sau negativ. Este esențial să fim conștienți de ceea ce consumăm și de modul în care ne afectează, deoarece ar putea fi diferența dintre un corp sănătos și unul nesănătos.știm cu toții că alimentele procesate, în special zaharurile, vor avea un rezultat negativ în corpul și sănătatea noastră pe termen lung. Aportul de zaharuri prea procesate poate provoca o mulțime de dificultăți corpului nostru, cum ar fi obezitatea, problemele dinților, bolile de inimă, diabetul, durerile toracice, palpitațiile inimii și multe alte afecțiuni.

să ne uităm la modul în care aportul de alimente și băuturi zaharoase duce la dureri în piept și cum se poate preveni acest lucru.

ce se consideră alimente sau băuturi zaharoase?

zahărul este o formă de carbohidrați și este prezent în mod natural în aproape toate alimentele. Valoarea sa nutritivă este adăugarea de energie în organism.

unele alimente le-au adăugat zahăr pentru a le face mai dulci, iar acestea sunt alimentele zaharoase la care ne referim.

aceste tipuri de zaharuri se numesc zaharuri libere. Zaharurile adăugate la aceste alimente includ maltoză, zaharoză, glucoză, melasă de fructoză și zaharuri inversate. Este recomandabil să reduceți alimentele care au adăugat zaharuri pentru a reduce efectele aduse de aceste alimente zaharoase.

de ce alimentele și băuturile zaharoase sunt rele pentru corpul tău?

consumul excesiv de zahăr adăugat va duce la o creștere a caloriilor din organism care poate duce la obezitate.

excesul de greutate va veni cu probleme cum ar fi complicațiile cardiace și diabetul de tip doi. Pentru a reduce acest risc, ar trebui să obținem calorii și tipul potrivit de zahăr din alte alimente, cum ar fi fructele și legumele și cerealele integrale.

alimentele și băuturile cu zaharuri libere vor provoca cariile dentare. Ciocolata, prăjiturile, băuturile acidulate și dulciurile nu trebuie consumate deoarece conțin zaharuri libere care vor cauza probleme ale dinților. Din nou, înlocuiți-le cu fructe și legume care conțin zahăr natural.

cu toate acestea, dacă alegeți să consumați fructe și legume ca sucuri și smoothie-uri, zaharurile sunt eliberate și astfel există riscul de a avea carii dentare. Dacă decideți să vă luați sucurile de fructe, beți doar un pahar pe zi și consumați împreună cu masa.

consumați fructele și legumele în starea lor compactă, deoarece zaharurile sunt conținute și nu pot provoca aceste daune.

cum îți afectează zahărul inima?

Mai mult zahăr în sânge va crește insulina din sânge. Insulina suplimentară face ca pereții arterelor să crească anormal, prin urmare, provocând stres inimii.

după ceva timp, există un risc ridicat de dureri de inimă, atacuri de cord, boli de inimă și chiar accidente vasculare cerebrale.

știm deja că unul dintre efectele prea mult zahăr liber în organism este cariile dentare. Dar pun pariu că nu ți-ai dat seama că cariile dentare au fost legate de probleme cardiace acum, nu-i așa?există dovezi care leagă cele două și Stomatologi, iar medicii recomanda controale dentare regulate pentru a prinde problema devreme. Amintiți-vă că nu trebuie să fiți obezi pentru a avea dureri de inimă.

verificați-vă IMC pentru a vă asigura că sunteți pe calea sănătoasă corectă.

De ce vă simțiți disconfort după supraalimentarea zahărului?

uneori, atunci când consumați prea mult zahăr, nu toate vor digera în mod corespunzător în intestinul superior

zahăr indigest în timp ce trece prin sistem, ar putea fermenta în intestinul inferior eliberând gaze în stomac. Gazele vor provoca o mulțime de disconfort, mai ales dacă gazul nu este trecut.

crampele stomacale pot apărea la câteva ore după consumarea unei cantități mari de zahăr. Consumul prea mare de zahăr va duce, de asemenea, la căldură incomodă în organism.

zahărul face ca organismul să producă o mulțime de lichide, lăsându-vă astfel deshidratat. Crampele stomacale vă pot anunța că este posibil să suferiți de epuizare termică.

De ce te doare pieptul / stomacul?

dureri de stomac sau piept sau disconfort după consumul de alimente sau băuturi zaharoase este asociat cu ingestia. Zahărul este indigest și, ca urmare, o mulțime de gaze și elemente acide pot determina o persoană să aibă crampe stomacale sau dureri în piept.

probabil că acestea nu sunt grave și în cele din urmă vor dispărea. Luați multă apă și tăiați aportul de zahăr pentru a reduce și, în cele din urmă, a scăpa de crampe stomacale sau dureri și disconfort toracic.

Dacă disconfortul sau durerea persistă, nu uitați să vă adresați medicului dumneavoastră pentru examinări și instrucțiuni suplimentare.

de ce să vă reduceți aportul de zahăr?

există atât de multe beneficii și avantaje care provin din reducerea și în cele din urmă tăierea zahărului din dieta ta.

• pentru unul, reduceți posibilitatea de a fi obezi și ajutați la scăderea în greutate.
• reducerea aportului de zahăr va ajuta la reducerea șanselor de a avea diabet de tip 2.
• când reduceți aportul de zahăr, nivelul dvs. de energie va fi ridicat în timpul zilei.
• veți observa că pielea începe să se limpezească și să devină mai sănătoasă și mai tânără.
• veți reduce indigestia și problemele de inflamație care provoacă disconfort, dureri în piept și crampe stomacale.
• inima ta va fi mai robustă, iar riscul de atacuri de cord și probleme cardiace se va reduce semnificativ.
• vei fi mai hidratat pe măsură ce zahărul deshidratează celulele, lăsându-te să pari plictisitor și obosit.

reduceți aportul de zahăr și creșteți consumul de apă.

cum poate ajuta activitatea fizică?

activitatea fizică va ajuta la scăderea în greutate și va reduce efectele obezității care pot fi cauzate de aportul ridicat de zahăr.

bolile cardiovasculare pot fi reduse sau prevenite prin a fi active.

exercițiul fizic este o modalitate excelentă de a reduce, gestiona și chiar evita diabetul de tip 2, Care este cauzat de aportul de zahăr adăugat.

amintiți-vă că organismul dumneavoastră are nevoie de zahăr pentru ca acesta să fie sănătos. Asigurați-vă că zahărul pe care îl consumați este cea mai robustă formă.

• stai departe de alimentele care conțin zaharuri adăugate.
• citiți etichetele pe rappings alimentare pe care le cumpărați la supermarket pentru a vă asigura că nu luați mai mult zahăr decât ar trebui să pe zi. Cantitatea recomandată de zaharuri adăugate pe care bărbații ar trebui să le consume pe zi este de 150 de calorii pe zi, adică 37,5 grame. Femeile sunt sfătuiți să consume nu mai mult de 100 de calorii pe zi, care este de 25 de grame.este foarte recomandabil să tăiați complet zaharurile adăugate și să consumați numai zahărul care este în mod natural în fructe și legume, dar în starea corectă.
• amintiți-vă zahărul din sucurile de fructe, iar piureurile de legume ar putea avea aceleași efecte asupra corpului dvs. ca zahărul adăugat.