Introducere

multe persoane cu simptome de depresie nu se descriu ca senzație de depresie. Unii oameni nu recunosc simptomele în sine, în timp ce alții pot avea dificultăți în a recunoaște că se simt deprimați. Poate fi jenant să vorbim despre asta. Un individ se poate simți ca un eșec sau că oamenii îi vor judeca. Dar iată ce trebuie să știți: pentru îngrijitori, depresia este mai frecventă decât ați putea crede și este un răspuns normal la o situație dificilă. Nu este neobișnuit ca îngrijitorii să dezvolte depresie ușoară sau mai gravă ca urmare a cerințelor constante cu care se confruntă în timp ce oferă îngrijire.

depresia este o afecțiune extrem de complexă, cu multe studii de cercetare în curs de desfășurare pentru a identifica cauza(ele). Factorii care contribuie cunoscuți includ caracteristicile genetice, nivelurile hormonale, factorii declanșatori de mediu, anumite medicamente, efectele trăirii cu o boală majoră, durerea și pierderea din cauza morții unei persoane dragi, care a suferit abuz fizic sau emoțional, trăind cu cineva cu depresie gravă și alți factori. Nu toată lumea va experimenta sentimentele negative care merg cu depresia. Dar știm că, în efortul de a oferi cea mai bună îngrijire posibilă unui membru al familiei sau unui prieten, îngrijitorii își sacrifică adesea propriile nevoi fizice și emoționale. Aspectele complexe și variate implicate cu furnizarea de îngrijire poate tulpina chiar și persoana cea mai capabilă. Sentimentele de copleșire, agitație, anxietate, suferință, pesimism, izolare, epuizare—și, uneori, vinovăție pentru a avea aceste sentimente—pot provoca o taxă grea.

toată lumea are gânduri sau sentimente negative care vin și pleacă de-a lungul timpului, dar când aceste sentimente devin mai intense și te lasă drenat de energie, lacrimogen sau iritabil față de o persoană iubită, poate fi un semn de avertizare al depresiei. Preocupările legate de depresie apar atunci când goliciunea și plânsul nu dispar sau când acele sentimente negative sunt inexorabile.

Din păcate, sentimentele de depresie sunt adesea văzute ca un semn de slăbiciune, mai degrabă decât un semn că ceva este în afara echilibrului. Comentariile altora, cum ar fi” ieși din ea „sau” totul este în capul tău”, nu sunt utile și reflectă credința că preocupările legate de sănătatea mintală nu sunt reale. Ignorarea sau negarea sentimentelor tale nu le va face să dispară.

atenția timpurie la simptomele depresiei prin exerciții fizice, o dietă sănătoasă, sprijinul pozitiv al familiei și prietenilor sau consultarea cu un profesionist instruit în sănătate sau sănătate mintală poate ajuta la prevenirea dezvoltării unei depresii mai grave în timp.

simptomele depresiei

oamenii experimentează depresia în moduri diferite. Unii pot simți simptome clasice, cum ar fi tristețea și lipsa de speranță. Alții pot avea semne că s-ar putea să nu echivalezi cu depresia, cum ar fi oboseala extremă sau iritabilitatea. Tipul și gradul simptomelor variază în funcție de individ și se pot schimba în timp. Luați în considerare aceste simptome comune ale depresiei. Ați experimentat oricare dintre următoarele pentru mai mult de două săptămâni?

• senzație de tristețe, lacrimi, gol, fără speranță
• modificări ale obiceiurilor alimentare—pierderea în greutate și lipsa poftei de mâncare sau pofte cu creștere în greutate
• modificări ale somnului—prea mult somn sau nu suficient
• senzație de oboseală tot timpul, dificultate de a fi motivat să facă ceva
• o pierdere a interesului pentru oameni și/sau activități care
• sentimentul că nimic nu faci este suficient de bun
• creșterea consumului de alcool sau droguri
• timp excesiv pe internet
• probleme concentrarea, gândirea sau planificarea—ca și cum capul tău ar fi fost plin de ceață
• neglijarea bunăstării fizice și a aspectului
• gânduri de fugă sau scăpare din situație
• gânduri de moarte sau sinucidere, idei despre cum să-ți închei viața
• simptome fizice în curs de desfășurare care nu răspund la tratament, cum ar fi dureri de cap, tulburări digestive și dureri cronice de îngrijirea unei persoane cu demență poate fi consumatoare. Cercetătorii au descoperit că o persoană care oferă îngrijire pentru cineva cu demență este de două ori mai probabil să sufere de depresie decât o persoană care oferă îngrijire pentru cineva fără demență. Nu numai că îngrijitorii petrec semnificativ mai multe ore pe săptămână oferind îngrijire, ci raportează mai multe probleme de angajare, stres personal, probleme de sănătate mentală și fizică, lipsa somnului, mai puțin timp pentru a face lucrurile de care se bucură, mai puțin timp pentru a petrece cu alți membri ai familiei și mai multe conflicte familiale decât îngrijitorii care nu suferă de demență.oricât de stresantă ar fi deteriorarea abilităților mentale și fizice ale unei persoane dragi pentru îngrijitor, tratarea comportamentului legat de demență contribuie și mai mult la dezvoltarea depresiei. Simptome legate de demență, cum ar fi rătăcirea, agitația, acumularea, comportamentul jenant. iar rezistența sau lipsa de cooperare din partea persoanei dragi face ca fiecare zi să fie o provocare și face mai greu pentru un îngrijitor să se odihnească sau să ofere asistență în furnizarea de îngrijiri. Cu cât este mai sever cazul demenței, cu atât este mai probabil ca îngrijitorul să experimenteze depresia. Este esențial ca îngrijitorii, în special în aceste situații, să primească sprijin și răgaz consecvent și de încredere.
• femeile suferă de depresie la o rată mai mare decât bărbații. Femeile, în primul rând soțiile și fiicele, oferă majoritatea îngrijirii. În Statele Unite, aproximativ 12 milioane de femei suferă de depresie clinică în fiecare an, la aproximativ de două ori rata bărbaților. Dacă credeți că depresia este tot în capul tău, cred că din nou. Factorii fizici precum menopauza, nașterea, sindromul premenstrual, boala tiroidiană și deficiențele nutriționale ale fierului, vitaminei D și acizilor grași Omega-3 pot provoca depresie.un studiu Mental Health America a constatat că multe femei nu caută tratament pentru depresie, deoarece sunt jenate sau negate că sunt deprimate. De fapt, 41% dintre femeile chestionate au menționat jena sau rușinea ca bariere în calea tratamentului. Rețineți că medicii au auzit totul. Este important pentru sănătatea mentală și fizică pentru a obține un examen fizic complet. Luați timp în timpul examenului pentru a aduce subiectul depresiei dacă bănuiți că aveți simptome de depresie.
• bărbații care sunt îngrijitori se confruntă cu depresia în mod diferit. Bărbații sunt mai puțin susceptibili să admită depresia, iar medicii sunt mai puțin susceptibili să diagnosticheze depresia la bărbați. Bărbații își vor „auto-trata” mai des simptomele depresive de furie, iritabilitate sau sentimente de neputință cu alcool sau suprasolicitare. Deși îngrijitorii de sex masculin tind să fie mai dispuși decât îngrijitorii de sex feminin să angajeze ajutor extern pentru asistență cu sarcini de îngrijire la domiciliu, ei tind să aibă mai puțini prieteni în care să se încreadă sau activități pozitive în care să se angajeze în afara casei. Presupunerea greșită că simptomele depresive sunt un semn de slăbiciune poate face deosebit de dificil pentru bărbați să caute ajutor.
• îngrijitorii militari și veterani sunt expuși riscului de depresie. Îngrijitorii militari și veterani se confruntă cu depresie aproape de două ori mai mare decât rata îngrijitorilor non-militari. Cu cât sunt mai severe condițiile de sănătate mentală și/sau fizică ale veteranului, cu atât mai multe cerințe vă confruntați ca îngrijitor. Condiții precum demența, leziunile cerebrale traumatice și tulburarea de stres post-traumatic (TBI și PTSD) pot fi deosebit de dificile pentru îngrijitori. Încercarea de a face față vieții de zi cu zi, pe lângă faptul că aveți grijă de declanșatorii Veteranilor sau îi ajutați să facă față propriului stres, vă poate duce să vă simțiți copleșiți și să creșteți sentimentele de depresie, în special sentimentele de neputință și lipsă de speranță. În calitate de îngrijitor militar, este posibil să nu aveți alte persoane în viața dvs. care să înțeleagă experiența îngrijirii unui membru al Serviciului, în special îngrijitorii mai tineri ai căror colegi sunt puțin probabil să se confrunte cu aceleași tipuri de provocări. Este posibil să vă fi mutat chiar pentru a avea un acces mai bun la beneficiile VA sau la o regiune care susține mai mult nevoile veteranului dvs., ceea ce vă poate face să vă simțiți și mai izolat și mai puțin probabil să aveți ajutor de la oameni pe care îi cunoașteți și în care aveți încredere. Asta nu înseamnă că ajutorul nu este disponibil. Primul pas este să discutați cu medicul dumneavoastră care vă poate îndruma către un profesionist în domeniul sănătății mintale și vă poate prescrie medicamente, după caz.
• lipsa de somn contribuie la depresie. În timp ce nevoile de somn variază, majoritatea oamenilor au nevoie de opt ore pe zi. Pierderea somnului ca urmare a îngrijirii unei persoane dragi poate duce la depresie gravă. Cel mai important lucru de reținut este că, chiar dacă este posibil să nu puteți să-l faceți pe cel iubit să se odihnească pe tot parcursul nopții, puteți aranja să dormiți atât de mult. Angajarea unui lucrător de răgaz sau angajarea unui prieten pentru a fi alături de persoana iubită în timp ce faceți un pui de somn, găsirea unui centru de îngrijire de zi sau programarea unei șederi cu un alt membru al familiei pentru câteva nopți, sunt câteva modalități de a vă menține angajamentul de îngrijire în timp ce dormiți de care aveți nevoie.
• depresia poate persista după plasarea într-o unitate de îngrijire. Luarea deciziei de a muta o persoană iubită într-un centru de îngrijire este foarte stresantă. În timp ce mulți îngrijitori sunt în cele din urmă capabili să recupereze odihna atât de necesară, singurătatea, vinovăția și monitorizarea îngrijirii pe care o primește o persoană iubită în această nouă locație pot adăuga un nou stres. Mulți îngrijitori se simt deprimați în momentul plasării și unii continuă să se simtă deprimați ceva timp după aceea.

oamenii presupun că, odată ce îngrijirea se termină, stresul de la furnizarea de îngrijire hands-on va dispărea. Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că, chiar și la trei ani de la moartea unui soț cu demență, unii foști îngrijitori au continuat să experimenteze depresia și singurătatea. Într-un efort de a-și readuce viața la normal, foștii îngrijitori ar putea avea nevoie să caute ajutor și pentru depresie.

ce trebuie să faceți dacă credeți că aveți depresie

depresia merită să fie tratată cu aceeași atenție acordată oricărei alte boli, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială. De asemenea, cel mai bun mod de a afla ce cauzează simptomele este să discutați cu un profesionist calificat, cum ar fi medicul dumneavoastră. Dacă vă simțiți inconfortabil folosind termenul de depresie, spuneți medicului dumneavoastră că vă „simțiți albastru” sau „vă simțiți jos” și descrieți experiența și simptomele personale. Cu cât poți fi mai specific, cu atât medicul tău te poate ajuta mai bine. Important este să faceți din aceasta o prioritate în timpul programării și să fiți cât mai onest posibil, astfel încât medicul dumneavoastră să vă poată ajuta.nu este neobișnuit ca o persoană care primește îngrijire să sufere de depresie nediagnosticată. Totul se poate simți mai rău decât este din perspectiva lor, adăugând la orice provocări zilnice de îngrijire pe care le-ați putea întâmpina. Dacă bănuiți că acesta este cazul în situația dvs. de îngrijire, căutați o oportunitate de a vă împărtăși îngrijorarea cu ei. Dacă sunt reticenți în a vorbi despre asta cu dvs., încurajați un prieten de încredere să vorbească cu ei sau luați în considerare lăsarea unui mesaj pentru medicul lor cu privire la îngrijorarea dvs. înainte de următoarea întâlnire.

cum este tratată depresia?

primul pas pentru a obține cel mai bun tratament pentru depresie este întâlnirea cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psiholog, asistent social sau alt terapeut autorizat. În același timp, programați un examen fizic cu medicul dumneavoastră. Anumite medicamente, precum și unele afecțiuni medicale, cum ar fi infecția virală, pot provoca aceleași simptome ca depresia și ar trebui evaluate de un medic. Examenul ar trebui să includă teste de laborator și un interviu care testează starea mentală pentru a determina dacă vorbirea, memoria sau modelele de gândire au fost afectate.deși un medic poate prescrie medicamente antidepresive, medicația singură nu este cel mai eficient tratament pentru depresie. Se recomandă insistent îndrumarea concomitentă a unui profesionist din domeniul sănătății mintale. Terapeutul sau consilierul vă va asculta preocupările, vă va examina simptomele depresiei și vă va ajuta să dezvoltați modalități de abordare a stresului și de a construi noi modele de coping.o modalitate de a găsi un profesionist este de a cere unui prieten numele cuiva pe care îl cunosc și în care au încredere. De asemenea, puteți găsi pe cineva întrebându-vă ministrul sau Rabinul, medicul sau, dacă sunteți angajat, puteți verifica lista furnizorului de asigurări de sănătate a angajatorului sau programul de asistență pentru angajați (EAP). În plus, organizațiile naționale pot furniza informații de contact pentru profesioniștii din domeniul sănătății mintale din comunitatea dvs. (Consultați „Găsirea unui profesionist în zona dvs.” în această fișă informativă.)

este important să ai încredere și să te simți confortabil cu profesionistul pe care îl vezi. Nu este neobișnuit să solicitați un telefon introductiv gratuit sau o întâlnire personală pentru a determina dacă profesionistul este potrivirea potrivită pentru nevoile și stilul dvs. particular. Este necesar să se clarifice:

• care va fi costul
• cât va plăti asigurarea dvs.
• câte sesiuni programate ar trebui să vă așteptați să aveți cu terapeutul de sănătate mintală

orice tratament trebuie evaluat în mod regulat pentru a vă asigura că acesta continuă să contribuie la îmbunătățirea sănătății și creșterii.

Opțiuni de tratament

la revizuirea unei evaluări a sănătății fizice și mentale, poate fi recomandat un curs de tratament. Opțiunile primare de tratament sunt psihoterapia (denumită și terapie de sănătate mintală și terapie de vorbire) și medicamente antidepresive. Aceste tratamente pot fi utilizate singure sau în combinație. Cel mai frecvent tratament pentru simptomele depresive care au progresat dincolo de stadiul ușor este medicația antidepresivă, care oferă o ameliorare relativ rapidă a simptomelor. Critic pentru tratamentul depresiei este utilizarea concomitentă a psihoterapiei împreună cu medicamentele. Discutarea situației dvs. cu un terapeut poate deschide o nouă conștiință de sine pentru abordarea unei anumite preocupări emoționale și poate oferi îndrumări pentru a aborda provocările în obținerea și menținerea sănătății.

atunci când alegeți un terapeut, asigurați-vă că întrebați despre experiența lor de lucru cu îngrijitorii de familie și despre înțelegerea factorilor de stres legați de îngrijire.

dacă se recomandă terapia medicamentoasă, este necesară o anumită cantitate de încercare și eroare pentru a găsi tipul și doza potrivită de medicamente pentru fiecare individ și poate dura câteva săptămâni înainte ca efectele să fie resimțite. O bună comunicare între pacient și medic este importantă. Adulții mai în vârstă ar trebui să fie deosebit de atenți să urmărească efectele secundare ale medicamentelor cauzate de o doză prea mare sau de interacțiunile cu alte medicamente.

terapii complementare și Alternative

multe medicamente complementare și terapii alternative sunt promovate pentru a face față depresiei. Unele au fost testate în studii clinice științifice, dar multe nu. Iată o prezentare generală a unora dintre cele mai frecvente terapii:

exercițiu fizic: s-a constatat că exercițiile fizice reduc efectele depresiei. Mersul de trei ori pe săptămână timp de 30 până la 45 de minute a fost legat de reducerea sau ameliorarea simptomelor depresiei. Dacă acest lucru pare a fi mult timp pe care nu îl aveți, atunci începeți cu 15 minute o dată pe săptămână. Mesajul important este să începeți cu o activitate regulată de exerciții fizice.

nu se știe dacă activitatea fizică previne apariția depresiei sau doar ajută la modificarea efectelor. Aranjarea timpului pentru exerciții fizice este uneori dificilă pentru îngrijitori. Este adesea văzută ca o activitate „cu valoare adăugată”—ceva de făcut atunci când se face orice altceva. S-ar putea să luați în considerare adăugarea acestuia la lista dvs. „de făcut”, să cereți unui prieten să vă ofere o „întâlnire de mers pe jos” în fiecare săptămână ca cadou sau să solicitați medicului dumneavoastră să scrie o rețetă pentru mersul pe jos sau să vă alăturați unei clase de exerciții fizice. Toate cercetările arată că, pentru o viață mai sănătoasă, are sens să-ți faci timp pentru exerciții fizice.

tehnici minte-corp: există un număr tot mai mare de cercetări care arată că gândurile, credințele și sentimentele noastre pot avea un impact direct asupra sănătății noastre, iar sănătatea noastră fizică poate avea un impact asupra stării noastre mentale. Mintea și corpul tău sunt interdependente. Implementarea tehnicilor minte-corp în rutina dvs. poate ajuta la atenuarea depresiei.

chiar și 5 până la 10 minute din oricare dintre aceste tehnici pot fi benefice. Acestea sunt câteva pentru a încerca:

• meditație
• rugăciune
• respirație profundă
• acupunctura
• Yoga
• Masaj
• ascultarea muzicii
• crearea de artă
• imagini ghidate
• jurnalizare

suplimente: pe bază de plante „over-the-counter” tratamente, cum ar fi Wart Sf.Ioan (Hypericum perforatum) și alte suplimente, cum ar fi acizii grași same și omega-3, sunt în studiu și/sau în uz popular în SUA și Europa pentru tratarea simptomelor depresive. În prezent, pentru medicamentele fără prescripție medicală din SUA, nu există criterii stabilite pentru determinarea cantității de ingredient activ pe care o companie o pune în produsul lor sau ce doză este potrivită pentru o anumită persoană. Eficacitatea unui produs este dificil de determinat, iar efectele unui produs pot avea efecte secundare negative. De exemplu, US Food and Drug Administration a emis un avertisment care afirmă că sunătoarea poate afecta calea metabolică utilizată de multe medicamente prescrise pentru a trata o serie de afecțiuni, inclusiv boli de inimă, depresie și infecții cu HIV.

dacă luați suplimente pe bază de plante sau luați în considerare luarea acestora, discutați cu furnizorul de servicii medicale pentru a vă asigura că nu vor interfera cu niciun alt tratament pe care îl primiți.

terapia cu lumină: îngrijitorii care simt ” blues „atunci când sunt închiși în interior sau ca răspuns la zilele gri ale iernii pot suferi de tulburare afectivă sezonieră (SAD), denumită și” depresie de iarnă.”Pe măsură ce anotimpurile se schimbă, există o schimbare în ceasurile noastre biologice interne sau în ritmurile circadiene, parțial ca răspuns la modificările modelelor solare. Acest lucru poate face ca ceasurile noastre biologice să nu fie sincronizate cu programele noastre zilnice. Persoanele cu SAD au un timp dificil de adaptare la lipsa de lumina soarelui în lunile de iarnă. Simptomele triste sunt cele mai pronunțate în ianuarie și februarie, când zilele sunt cele mai scurte. SAD este adesea diagnosticat greșit ca hipotiroidism, hipoglicemie, mononucleoză infecțioasă și alte infecții virale.

terapia cu lumină, folosind lumini fluorescente strălucitoare special concepute, s-a dovedit a inversa simptomele depresive ale SAD. Experții cred că terapia cu lumină funcționează prin modificarea nivelurilor anumitor substanțe chimice din creier, în special melatonina. Medicamentele antidepresive împreună cu alte tratamente, inclusiv exercițiile fizice, pot fi de asemenea utile. Dacă aveți simptome depresive ușoare sezonier, experimentați creșterea luminii din împrejurimile dvs., folosind lămpi sau alte surse. Dacă simptomele sunt suficient de puternice pentru a vă afecta funcționarea de zi cu zi, Căutați un profesionist în domeniul sănătății mintale cu experiență în tratarea SAD.

plata pentru tratament

asigurările Private de sănătate și Medicare pot plăti pentru unele îngrijiri de sănătate mintală, iar Affordable Care Act (ACA) a crescut acoperirea asigurărilor pentru beneficiile pentru sănătatea mintală. Politicile variază foarte mult, deci este mai bine să apelați direct profesionistul din domeniul sănătății mintale pentru a afla dacă acceptă asigurarea dvs. pentru plată. Furnizorii de asigurări de sănătate vor Lista, de obicei, profesioniștii din domeniul sănătății mintale în același material de asigurare care enumeră medicii din planul de sănătate. Destinatarii Medicare vor găsi broșura intitulată „Medicare și beneficiile dvs. pentru sănătatea mintală” o sursă utilă de informații. Consultați secțiunea Resurse din această fișă informativă pentru a afla cum să obțineți o copie.

„serviciile acoperite” ale planului de asigurare vor specifica acoperirea sănătății mintale pentru îngrijirea spitalicească (Spital, Centru de tratament) și ambulatoriu (biroul profesionistului), câte vizite sunt plătite și la ce rată de rambursare. Îngrijitorii angajați pot avea, de asemenea, acces la un program de asistență pentru angajați, unde profesioniștii autorizați (de obicei psihologi și asistenți sociali) sunt disponibili pentru sesiuni confidențiale pentru a discuta probleme personale sau profesionale.

profesioniștii care nu acceptă asigurarea sunt numiți „furnizori în afara rețelei” și vă pot oferi o chitanță pe care o puteți trimite asigurării pentru rambursarea parțială. Consultați profesionistul pentru a vedea dacă aceasta este o opțiune. Dacă da, va trebui să contactați compania de asigurări pentru a vă asigura că vor acoperi o parte din costuri. Acestea pot solicita să îndeplinească o deductibilă înainte de a începe să plătească.

îngrijitorii fără asigurare de sănătate sau care plătesc din buzunar pentru îngrijire vor constata că taxele variază în funcție de profesioniști și regiuni, psihiatrii și psihologii taxând la capătul superior al scalei de taxe, iar terapeuții și asistenții sociali care oferă servicii la o rată mai moderată. Unii profesioniști oferă o taxă la scară glisantă, ceea ce înseamnă că își pot aluneca taxa în jos pentru a vă satisface nevoia. Pot exista, de asemenea, clinici cu taxă redusă care au o taxă redusă stabilită sau vor aplica o taxă în funcție de capacitatea dvs. de a plăti. În aceste setări, vă întâlniți adesea cu un intern de sănătate mintală care este supravegheat de un furnizor autorizat de sănătate mintală. În orice caz, afla ce taxa este în față pentru a evita orice neînțelegeri mai târziu.

strategiile de a te ajuta

tulburările depresive pot face pe cineva să se simtă epuizat, neajutorat și fără speranță. Astfel de gânduri și sentimente negative îi fac pe unii oameni să simtă că renunță. Este important să ne dăm seama că aceste opinii negative fac parte din depresie și pot să nu reflecte cu exactitate situația. Mai jos sunt orientări adaptate de la Institutul Național de sănătate mintală care oferă recomandări pentru tratarea depresiei. Stabiliți obiective realiste în lumina depresiei. Este posibil să nu puteți realiza atât de mult pe cât sunteți obișnuiți atunci când vă simțiți bine.

• împărțiți sarcinile mari în cele mici, stabiliți câteva priorități și faceți tot ce puteți.
• încearcă să fii cu alți oameni și să ai încredere în cineva pe care îl cunoști și în care ai încredere; este adesea mai bine decât să suferi singur.
• participați la activități care vă pot face să vă simțiți mai bine, cum ar fi exerciții fizice, mersul la un film sau la un joc de minge sau participarea la un eveniment religios, social sau comunitar.
• așteptați-vă ca starea dvs. de spirit să se îmbunătățească treptat, nu imediat. A te simți mai bine necesită timp.
• este recomandabil să amânați deciziile importante până când depresia s-a ridicat. Înainte de a decide să faceți o tranziție semnificativă—schimbați locul de muncă, căsătoriți sau divorțați—discutați-o cu alții care vă cunosc bine și vă pot oferi o altă viziune asupra situației dvs.
• oamenii rareori „ies din” o depresie. Oamenii care se așteaptă să faceți acest lucru sunt înșelați în înțelegerea lor a stării voastre.
• amintiți-vă, gândirea pozitivă și practica noilor modele de coping vor înlocui gândirea negativă care face parte din depresie. Gândirea negativă va fi redusă pe măsură ce depresia răspunde la tratament.
• spune ” da ” ofertelor de ajutor și angajament din partea familiei și prietenilor pe care îi cunoști și în care ai încredere.

asistența directă în furnizarea de îngrijire pentru persoana iubită, cum ar fi scutirea de îngrijire a răgazului, precum și feedback-ul pozitiv din partea altora, vorbirea de sine pozitivă și activitățile recreative sunt legate de niveluri mai scăzute de depresie. Căutați clase și grupuri de sprijin disponibile prin intermediul organizațiilor de asistență pentru îngrijitori pentru a vă ajuta să învățați sau să practicați strategii eficiente de rezolvare a problemelor și de coping necesare pentru îngrijire. Pentru sănătatea ta și a celor din jurul tău, Ia-ți ceva timp să ai grijă de tine.

resurse

Alianța îngrijitorilor de familie
Centrul Național de îngrijire
(415) 434-3388 | (800) 445-8106
Website: www.caregiver.org
E-mail: [email protected]
FCA CareNav:https://fca.cacrc.org/login
servicii după stat:https://www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state/

Family Caregiver Alliance (FCA) urmărește îmbunătățirea calității vieții îngrijitorilor prin educație, servicii, cercetare și advocacy. Prin centrul său național de îngrijire, FCA oferă informații despre problemele actuale sociale, de politică publică și de îngrijire și oferă asistență în dezvoltarea programelor publice și private pentru îngrijitori. Pentru locuitorii din zona Golfului San Francisco, FCA oferă servicii de asistență directă pentru îngrijitorii celor cu boala Alzheimer, accident vascular cerebral, leziuni cerebrale traumatice, Parkinson și alte afecțiuni de sănătate debilitante care afectează adulții.

găsirea unui profesionist în zona dumneavoastră

psihiatru (MD): Un psihiatru este un medic specializat în diagnosticul, tratamentul și prevenirea bolilor mintale, inclusiv abuzul de substanțe și dependența.

• Asociația Americană de Psihiatrie
  www.psych.org
  oferă informații gratuite despre depresie și recomandări Psihiatrilor din zona dvs.

psiholog (PhD): licențiat pentru a practica psihoterapia și are o pregătire specială în testarea psihologică. Deși este denumit „doctor”, un psiholog nu poate prescrie medicamente.

• American Psychological Association
  www.apa.org
  vizitați site-ul APA Pentru mai multe informații despre depresie sau apelați numărul gratuit pentru a fi referit la un psiholog din zona dvs.

asistent social clinic autorizat (LCSW.): Licențiat pentru a practica psihoterapia, cu pregătire specială în abordarea persoanei în mediu. Are pregătire specializată în comportamentul uman, comportamentul familiei, Psihologia și rezolvarea problemelor. Are o diplomă de Master în Asistență Socială (MSW) cu doi ani de muncă postuniversitară supravegheată care oferă tratament clinic.

• Asociația Națională a Asistenților Sociali
  www.naswdc.org
  oferă informații gratuite despre depresie și recomandări către lucrătorii sociali din zona dvs.

căsătoria licențiată și terapeuții de familie (LMFT): licențiat pentru a practica psihoterapia și este instruit pentru a diagnostica și trata problemele de sănătate mintală. Funcționează cu persoane fizice, cupluri, familii și grupuri. Are o diplomă de Master în psihologie de consiliere cu muncă postuniversitară supravegheată.

• Asociația Americană de căsătorie și familie terapeuți
  www.aamft.org
  vizitați site-ul lor pentru a găsi un terapeut în zona dumneavoastră.

notă: Profesioniștii suplimentari pot fi autorizați să practice psihoterapia în statul sau județul dvs. Consultați departamentul local de sănătate mintală sau spitalul din comunitatea dvs. pentru mai multe informații.

alte organizații și link-uri

Medicare
www.medicare.gov
sunați la 1-800-MEDICARE (1-800-633-4227) pentru a solicita o copie a „Medicare și beneficiile dvs. pentru sănătatea mintală.”

Institutul Național de sănătate mintală
www.nimh.nih.gov
oferă informații gratuite despre depresie și alte boli mintale în engleză și spaniolă.

Institutul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă
nccam.nih.gov

lectură recomandată

Caregiver Helpbook: instrumente puternice pentru Caregiving
www.powerfultoolsforcaregivers.org

grija pentru tine în timp ce grija pentru părinții tăi în vârstă, ediția a treia: cum să ajute, cum să supraviețuiască, Claire Berman. A 3-a ed. New York: Henry Holt, 2005.

ajutor de sprijin de familie Caregiver Alliance de choosingFCA ca Amazon Smile caritate!

această fișă informativă a fost pregătită de Family Caregiver Alliance și revizuită de Beth MacLeod, asistent social clinic autorizat (LCSW) în practica privată specializată în consultarea și psihoterapia îngrijirii, supervizor clinic pentru profesioniștii în îmbătrânire și cei care lucrează cu îngrijitorii familiei. 2002, 2008, 2016 Alianța Îngrijitor De Familie. Toate drepturile rezervate.