majoritatea dintre noi nu vedem frica într-o lumină pozitivă. Frica este o emoție puternică care poate fi cicatricială în cel mai rău caz și în cel mai bun caz este încă incomodă. Acestea fiind spuse, frica nu este lipsită de beneficii atunci când vine vorba de bunăstarea și creșterea noastră personală.
deci, ce cauzează frica? Ce tipuri de frică împărtășim cu toții? Ce înseamnă pentru corpurile noastre? De ce simțim frică fizic? Faceți o scufundare mai profundă în complexitatea acestei emoții adesea copleșitoare și cum o puteți vedea într-o lumină mai pozitivă.
ce este frica?
frica este o emoție care a jucat un rol semnificativ în evoluția și supraviețuirea noastră. Poate fi zdrobitor de puternic și paralizant, dar este necesar și pentru siguranța noastră. De fapt, unele tipuri de frică pe care le experimentăm astăzi sunt încă strâns legate de nevoia noastră instinctuală de supraviețuire, cum ar fi temerile comune ale înălțimilor și insectelor.
frica este o reacție incredibil de viscerală, menită de-a lungul anilor să ne țină departe de prădători și să ne dea impulsul necesar pentru a lupta atunci când este necesar. Astăzi, stimulii care provoacă frică sunt uneori destul de diferiți, dar răspunsul corporal este același. Indiferent dacă frica este cauzată de ceva care nu pune viața în pericol, cum ar fi un film înfricoșător sau o întâlnire copleșitoare la locul de muncă sau ceva mai periculos, cum ar fi să stăm pe marginea stâncii, încă o simțim fizic.în timp ce am putea fi capabili să împingem frica într-un mod intelectual, ceea ce se întâmplă fizic este în mare parte automat și ne poate lăsa să ne simțim epuizați. Asta pentru că, indiferent de cauză, răspunsul nostru fiziologic la frică poate fi intens.
ce se întâmplă cu corpul nostru atunci când întâlnim un eveniment înfricoșător? Destul de puțin.
cum ne simțim frica fizic?
ca multe alte emoții de bază, frica provoacă reacții fiziologice în corpul nostru. Frica începe în creier și efectele fizice pe tot corpul nostru ne ajută să ne adaptăm astfel încât să putem avea cel mai eficient răspuns la o situație periculoasă. La nivel instinctual, corpul nostru ne pregătește să luptăm sau să fugim.
frica începe în partea creierului numită amigdala. Potrivit revistei Smithsonian, ” un stimul de amenințare, cum ar fi vederea unui prădător, declanșează un răspuns de frică în amigdala, care activează zonele implicate în pregătirea funcțiilor motorii implicate în luptă sau zbor. De asemenea, declanșează eliberarea hormonilor de stres și a sistemului nervos simpatic.”
datorită naturii foarte automate a răspunsului la frică, îl experimentăm de obicei în trei etape:
- înghețare: această reacție este înrădăcinată în răspunsul nostru evolutiv pentru a ne ține ascunși de un prădător. Răspunsul dvs. inițial de salt și oprire la stimulii declanșatori este automat, ceea ce înseamnă că, dacă vă este cu adevărat frică, nu îl puteți opri.
- Run: următorul nostru instinct este să scăpăm de orice ne provoacă frica. Adrenalina vă ajută să vă îndepărtați rapid de declanșator.
- Lupta: dacă nu poți scăpa de ceea ce îți provoacă frica, răspunsul tău este să lupți. Adrenalina te ajută și în această etapă.desigur, în aceste zile, când simțim frică, nu avem adesea nevoie să ne ascundem de un prădător, să fugim sau să luptăm. Totuși, răspunsul fizic pe care îl experimentăm este același.
interesat de Psihologie?
Dacă sunteți interesat să studiați frica și psihologia creierului, diploma noastră de licență online în psihologie lasă puțin să vă fie frică. La UWA, puteți câștiga gradul dvs. în întregime online la una dintre cele mai accesibile instituții ale statului.
explorați gradul
majoritatea simptomelor fizice pe care le experimentăm atunci când vine vorba de frică provin din modificările sistemului nostru cardiovascular. Ritmul cardiac crește, iar vasele de sânge se contractă. Rata respiratorie crește, iar adrenalina crește. Corpul tău este împins în modul de luptă sau zbor și alte organe pot fi afectate, inclusiv ficatul și pancreasul.
deoarece corpul tău crede că trebuie să te pregătești pentru o luptă sau să alergi, mușchii tăi se strâng. Chiar și cei de la baza foliculilor de păr, determinând părul să stea literalmente la capăt. Frica prelungită și anxietatea duc adesea la dureri cronice în mușchii dvs. din acest motiv.
frica provoacă chiar și un răspuns metabolic afectează lucruri precum nivelurile de glucoză, care vă pot crește riscul de boli de inimă, boli de rinichi, probleme de vedere și multe altele. Prin urmare, stresul prelungit asupra corpului de frică și anxietate poate provoca multe alte simptome fizice și vă poate afecta sănătatea pe termen lung.
efectele asupra corpului tau pot fi severe daca frica este extrema. De fapt, este posibil să fii speriat de moarte, deși rar. „Lucrurile bruște și neașteptate tind să provoace o creștere dramatică a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale și pun în pericol persoanele cu boli cardiovasculare preexistente”, a spus Dr.Mark Estes, cardiolog și profesor de medicină.
Din fericire, cea mai mare parte a fricii este de scurtă durată, dar dacă vă simțiți frică în mod regulat, poate fi o idee bună să reflectați și să căutați ajutor pentru a merge mai departe și pentru a evita efectele negative asupra sănătății.
înțelegerea și lucrul prin frică
frica te poate paraliza complet și poate fi dăunătoare sănătății tale atunci când este prelungită sau extremă, dar are și multe beneficii. De exemplu, frica vă sporește sentimentul de conștientizare și vă poate ascuți gândirea. Dacă este utilizat corect, acest lucru poate fi util pentru depășirea obstacolelor din viața de zi cu zi. Recunoașterea fricii, dar împingerea ei și folosirea ei pentru a crește este esențială.
iată câteva modalități de a-ți folosi frica și anxietatea pentru a avea performanțe mai bune în fața situațiilor înfricoșătoare:
- recunoaște și învață din frica ta. Toată lumea se confruntă cu situații care provoacă frică. Chiar dacă nu acționați așa cum ați sperat în acest moment, reflectarea la motivul pentru care ați găsit situația atât de copleșitoare vă poate ajuta să fiți mai bine pregătiți pentru a face față unei situații similare data viitoare.
- înțelege că poate fi pozitiv. Frica ar putea fi un semn că faci lucruri care sunt în afara zonei tale de confort. Înțelegerea faptului că frica poate fi un semn că te provoci te poate ajuta să împingi și să găsești putere.
- cresc pentru a face față provocărilor. Dacă ceva din viața ta de zi cu zi îți provoacă frică, ar putea fi un semnal pentru a căuta îmbunătățirea de sine. Gândiți-vă la ce puteți face pentru a face față provocărilor care provoacă frică, astfel încât să fiți mai bine pregătiți să le întâlniți.
- câștigă mândrie. Depășirea fricii este greu. Este un proces automat care vă poate face să înghețați și să vă lăsați să vă simțiți drenați. Dacă ați împins, reflectați la curajul dvs. și fiți mândri.
Dacă sunteți interesat să studiați frica și psihologia creierului, diploma noastră de licență online în psihologie lasă puțin să vă fie frică. La Universitatea din Alabama de Vest, puteți câștiga gradul dvs. în întregime online la una dintre cele mai accesibile instituții ale statului. Dacă dețineți deja o diplomă de licență, dar doriți să vă îmbunătățiți abilitățile de cercetare științifică, ați putea beneficia de masterul nostru online în psihologie experimentală.
