antrenamentul Cardio (prescurtarea de la „cardiovascular”) este antrenamentul fizic pentru a vă întări inima și a vă crește capacitatea pulmonară. Și pe măsură ce vă întăriți inima și plămânii, primiți o serie de alte beneficii.

ce este antrenamentul cardio?

când practicați antrenamentul cardio, obiectivul dvs. este să vă accelerați ritmul cardiac și ritmul respirator. O mulțime de activitățile noastre de zi cu zi pot ajuta la realizarea acestui lucru: aranjarea garajului, mersul pe jos 5 zboruri de scări, și tunderea tufișuri. Dar astăzi, stilul nostru de viață sedentar ne împiedică adesea să desfășurăm o activitate fizică suficientă. Pentru a umple golul, a fost creat antrenamentul cardio: un sport legat de fitness, conceput pentru a oferi mușchiului inimii noastre exercițiul zilnic de care are nevoie disperată.

un cuvânt de precauție: dacă aveți sau ați avut probleme cardiace sau dacă sunteți un adult mai în vârstă, consultați un medic înainte de a începe orice activitate de antrenament cardio. Odată ce ai Lumina verde de la un profesionist, poți începe să te antrenezi foarte treptat.

care sunt beneficiile antrenamentului cardio?

antrenamentul Cardio are numeroase avantaje:

• construirea mușchiului cardiac permite corpului să preia și să proceseze mai bine oxigenul.
• menținerea unei inimi sănătoase este o prioritate atunci când se confruntă cu astfel de riscuri pentru sănătate, cum ar fi un stil de viață sedentar, fumatul, colesterolul și diabetul.
• contribuie la pierderea în greutate, în special prin promovarea pierderii de grăsime (în special grăsimea din burtă) în favoarea masei musculare.
• atunci când efectuați exerciții cardio în mod corespunzător, veți întări și alți mușchi, cum ar fi brațele, picioarele, abdomenul și mușchii lombari, dezvoltând o figură subțire, sculptată.
• fortifică arterele și reduce riscul de hipertensiune arterială și infarct.
• stimulează apărarea imună.
• ridică spiritele și ajută la lupta împotriva stresului, a gândurilor negative și chiar a depresiei.

cum și când trebuie să faci cardio?

antrenamentul Cardio este o modalitate cu adevărat benefică de a menține un corp sănătos. Pentru a profita din plin, încercați o sesiune cardio de 3 ori pe săptămână. Încercați să amestecați diverse exerciții pentru a combina diferite obiective: folosiți o bicicletă de exerciții pentru mușchii picioarelor, o mașină eliptică sau cu vâsle pentru o pregătire mai completă și o banda de alergare pentru fitness general sau când vă pregătiți pentru o cursă. Și dacă acestea nu sunt suficiente, ar trebui să optați pentru Fusion CST by NordicTrack, care combină antrenamentul cardio și greutatea într-o singură mașină de antrenament încrucișat. Indiferent de mașinile pe care le utilizați, optimizați-vă rezultatele controlând durata fiecărei sesiuni în funcție de nevoile dvs. specifice.

dacă la început antrenamentul cardio pare prea greu, nu renunța. Pe măsură ce progresați, veți găsi că fiecare sesiune va fi puțin mai ușoară și chiar plăcută! Practicarea regulată a unui sport se poate transforma rapid într-o sursă de bunăstare și plăcere. În curând, nu veți dori să faceți fără antrenamentele obișnuite, iar întregul corp va beneficia. Așa că începeți acum: toate echipamentele de fitness NordicTrack sunt complet dedicate antrenamentului cardio și fitnessului dvs.

vă recomandăm