când îți schimbi starea de spirit, toată viața ta se schimbă, nimic nu rămâne la fel. Nimic nu arată la fel, pentru că te-ai schimbat.

Frederick Lenz

viața este un câmp de luptă în care lupți în fiecare moment. Fiecare zi pare a fi mai feroce cu noile sale provocări. Tone de probleme împiedică progresul. Te trag în jos pe pământ.

unele dintre ele sunt aspecte externe, cum ar fi complicații în managementul finanțelor personale și criza economică. Dimpotrivă, alții implică lupta voastră interioară. Deci, s-ar putea să vă gândiți: cum să-mi schimb starea de spirit.

conflictele interne schimbă starea de spirit. Te vor duce la anxietate, stres și depresie. Ca urmare, productivitatea dvs. va scădea drastic. În plus, te va face incapabil din punct de vedere fizic și nefericit din punct de vedere mental.

cu toate acestea, te-ai gândit vreodată la acea stare schimbată a minții tale? Ce măsuri ar trebui să luați pentru a vă împiedica de această situație? S-ar putea să fiți nedumerit de astfel de întrebări. Nu intrați în panică pentru că suntem aici pentru a vă arăta orientarea exactă.

echipa noastră de experți a descoperit câteva modalități productive de a vă scuti de stres după zile de cercetare. În acest articol, vă vom prezenta 23 de moduri unice de a vă schimba starea întunecată a minții. Deci, să citim secțiunea completă pentru a avea un suflet sănătos!

ce este starea de spirit?

potrivit Dicționarului Cambridge, starea de spirit este „starea de spirit a unei persoane și efectul pe care starea de spirit îl are asupra gândirii și comportamentului persoanei.”

cu alte cuvinte, este un eveniment emoțional și intelectual continuu al sinelui vostru interior.

starea ta de spirit nu rămâne aceeași în fiecare dimineață când te trezești. Într-o zi te găsești plin de energie, motivație și dorință de a face orice.

pe de altă parte, s-ar putea să vă descoperiți în întunericul amânării și al leneșiei în alte zile. Toate acestea se întâmplă din cauza stării tale de spirit.

cu toate acestea, starea actuală a sinelui interior domină gândurile, ideile și acțiunile voastre prezente. Vom da un exemplu cu privire la acest context.

Să presupunem că sunteți o persoană disciplinată și organizată. Nu te porți niciodată greșit cu colegii tăi și cu cei apropiați și dragi.

dar într-o zi, totul a mers prost. Ți-ai pălmuit soția și i-ai mustrat pe copii în timp ce mergeai la birou. Cel mai surprinzător, ai explodat și cu unul dintre colegii tăi. Prin urmare, o situație neplăcută ca acestea poate apărea din cauza stării tale de spirit stresate.

o stare de spirit de calitate slabă generează o acțiune de calitate slabă. Veți fi întotdeauna victima fiarei voastre interioare furioase din cauza stării de spirit de calitate scăzută. deci, ar trebui să înveți să-ți controlezi mintea dacă vrei să-ți schimbi și să-ți organizezi viața.

cum starea ta de spirit determina performanța

atât oamenii, cât și mediul din jurul tău îți afectează starea de spirit. Atmosfera dormitorului tău, cantitatea de somn, alimentele, membrii familiei și mulți ca ei sunt responsabili pentru starea ta mentală actuală.

unele dintre obiceiurile tale, cum ar fi consumul de alimente nesănătoase, somnul noaptea târziu, dependența de televizor și social media îți vor schimba prospețimea minții. În plus, asocierea cu persoane neentuziastice vă poate afecta negativ.

toate aceste lucruri care se întâmplă cu tine pe parcursul zilei îți determină performanța. Ele te fac mai puțin productiv care prezintă provocări pentru succesul dumneavoastră.

pentru a aduce o schimbare în starea ta de spirit prost este foarte greu. Dar nu este imposibil. Dacă încercați din toată inima, veți fi mai productivi acasă, la birou sau la afaceri foarte curând. Te va face diferit de mulțime.

deci, nu mai amâna pe munca ta chiar acum și să încerce pentru cel mai bun. Iată citatul celebru.

„nu pot schimba direcția vântului, dar îmi pot regla pânzele pentru a ajunge întotdeauna la destinație.”

Jimmy Dean

23 moduri unice de a schimba starea de spirit

puteți schimba starea de spirit atât de factori psihologici și fizici. Aspectele vă vor ajuta să vă dezvoltați mintea bolnavă.

în plus, modalitățile sunt ușor de aplicat. Veți observa o schimbare după ce le urmați. Deci, bucurați-vă de o minte sănătoasă cu următoarele metode.

factorii psihologici pentru îmbunătățirea stării emoționale sau a reacției

Psihologia deține un teren mai înalt în rutina zilnică. Dacă sunteți descompus psihologic, nu vă puteți concentra asupra obiectivelor. Deci, ne-am înrolat unele dintre tehnicile pentru a schimba mintea ta. Să ne uităm la ele.

1. Distrează-te cu cei apropiați și dragi

știi că viața înseamnă luptă. Muncești din greu pentru a-ți atinge obiectivele. Uneori, mergi mai departe, lăsând totul în urmă. În ciuda faptului că te bucuri de momentul fericit, te ocupi de ecuația vieții. Drept urmare, vă conduce la o stare de spirit stresată.

deci, face distractiv, astfel încât să puteți elibera de stres. Fă ce-ți place. Călătorește, gătește, mănâncă, stai cu cei apropiați și dragi și fleacuri.

va aduce o schimbare în tine și, de asemenea, te va inspira să performezi mai bine. În plus, vă va ajuta să învățați cum să faceți munca mai eficient.

2. Setați o provocare pentru a merge mai departe

sunteți într-o dilemă imaginarea: Cum provocările pot schimba starea mea de spirit? Da, Pot. Provocările te mențin concentrat. Fără provocări, veți bate în tufiș. una dintre tehnicile de succes pentru a depăși orice provocare este de a stabili mai întâi obiective mici. Dacă prima dvs. țintă este prea gigantică pentru a fi atinsă, puteți pierde încrederea în sine.

prin urmare, începeți mic și terminați cu cel Mare. După îndeplinirea primului obiectiv, veți descoperi un nou tine. Vei începe să crezi că poți face lucruri mai uimitoare. În consecință, un vânt de schimbare va sufla în mintea ta.

ca urmare, productivitatea dvs. va crește dramatic. În plus, dacă doriți să vă sporiți eficiența și să fiți productivi în 100 de zile, citiți următorul articol.

3. Supraveghează cadrul minții tale

supravegherea stării tale de spirit este o modalitate eficientă de a schimba starea de spirit. În fiecare zi nu simți la fel. Dacă observați ceva greșit, încercați să aflați motivul din spatele acestuia.

puteți lua măsuri rapide după recunoașterea lor. Cu toate acestea, este înțelept să rezolvați problemele înainte ca acestea să se înrăutățească. Astfel, îți poți schimba viața schimbându-ți creierul.

4. Trăiește-ți propria viață pentru a fi fericit

trăiești într-o societate cu milioane de poveri și responsabilități. Drept urmare, nu vă puteți trăi propria viață. Trebuie să duci o viață satisfăcându-i pe ceilalți. Nu va aduce nici o pace a mintii. Deci, încălcați regulile și stabiliți-vă propriile.

încearcă să înveți cum să spui nu. Nu mai incanta pe altii tot timpul. Ascultă-ți inima. Petreceți ceva timp singur, acordați-vă un spațiu de care să vă bucurați și fiți cel mai bun prieten al vostru.

astfel, puteți schimba starea condamnată a minții voastre.

Astăzi ești tu! Este mai adevărat decât adevărat!

nu există nimeni în viață care să fie tu-er decât tine!

strigă tare: ‘Sunt norocos să fiu ceea ce sunt!

Dr.Seuss

5. Nu te compara cu ceilalți

nimeni în această lume nu este la fel. Toată lumea este unică într-un fel sau altul. Dacă te compari cu ceilalți, îți găsești doar defectele. În plus, ar trebui să țineți cont de faptul că niciunul nu este impecabil.

comparația creează nemulțumire în tine. Ucide potențialitățile încărcate. În mod similar, vă afectează și sănătatea mintală. Aici, merge o zicală.

„comparația este cauza principală a tuturor relelor.
De ce să comparăm când nu există doi oameni la fel?”

Haresh Sippy

fericirea se va uita pe furiș când nu mai compari. Păstrează-ți credința în abilitățile tale și nu-ți subestima niciodată propriul sine. Deci, încercați să vă cunoașteți și să vă străduiți să vă îmbunătățiți.

6. Căutați sensul Pentru a Reduce stresul

ființele umane sunt emoționale prin natură. Ei pot supraviețui oricăror circumstanțe dacă găsesc sens acolo. Înseamnă că poți suporta orice dacă ai motivul. În plus, prin găsirea sensului vieții, puteți schimba starea de spirit.

7. Controlează-ți focalizarea pentru a fi eficient

Dacă vrei să-ți schimbi viața schimbând mintea ta, trebuie să-ți controlezi concentrarea. Concentrarea pe un singur lucru la un moment dat ajută la schimbarea stării de spirit. Când anxietatea, depresia și nivelul de stres urcă, evitați multitasking-ul în această situație.în plus, atenția împrăștiată nu vă va permite să finalizați sarcinile la timp.

de exemplu, dacă gătiți, gândiți-vă doar la asta. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la studiul copiilor dvs. Va crea o distragere a atenției.

dacă vă puteți stăpâni concentrarea, vă puteți elibera stresul. Prin urmare, producția vă va uimi creând încredere în sine.

8. Evitați oamenii Pernicioși din jurul vostru

toți oamenii din jurul vostru nu sunt binevoitorii voștri. Unii dintre ei vă invidiază succesul, vorbesc în spatele dvs., încearcă să vă facă rău și așa mai departe. Nu te vor ajuta când ai nevoie.

Din nou, te vor forța să te simți nefericit. Vă va schimba starea de spirit, ceea ce vă poate împiedica progresul.

după aceea, nu ar trebui să vină în contact cu aceste tipuri de oameni. Te vei simți în siguranță atâta timp cât ești departe de ei.

deci, pentru a aduce o schimbare în starea ta mentală, ar trebui să selectezi oamenii cu înțelepciune. Puteți învăța cum să petreceți timp de calitate cu părinții, deoarece aceștia vă vor inspira întotdeauna spre pozitivitate în viață.

9. Nu neglija niciodată durerea emoțională

veți vedea cu siguranță un medic dacă aveți orice prejudiciu fizic. Dar există o tendință printre noi să nu căutăm tratament pentru sănătatea noastră mintală.

cu toate acestea, ar trebui să rezolvați importanța priorităților în viață. Durerea emoțională trebuie tratată în același mod în care vă tratați durerea fizică.

stresul Mental duce la boală. Deci, aveți grijă de sănătatea fizică și mentală.

10. Nu mai gândi negativ

antrenează-ți mintea să vadă binele în toate. Pozitivitatea este o alegere. Fericirea vieții tale depinde de calitatea gândurilor tale.

anonim

negativitatea este principalul vinovat pentru a demola mintea ta fericită. Nu vă puteți liniști mintea atunci când gândurile negative vă întunecă creierul. Ca urmare, suferiți de neliniște mentală.
deci, un alt mod perfect de a vă răzgândi este de a pune capăt complet gândurilor negative. Prin urmare, evitați cuvintele pesimiste. Gândiți-vă întotdeauna la aspectele mai luminoase ale vieții și sperați la cele mai bune.

vă va ajuta să vă schimbați mintea de la starea sa întunecată la partea mai însorită.

11. Crede în tine

crede în tine! Ai încredere în abilitățile tale! Fără o încredere umilă, dar rezonabilă în propriile puteri, nu poți avea succes sau fericire.

Norman Vincent Peale

respectul de sine și încrederea în sine vă pot schimba perspectiva asupra vieții. Când credeți că vă puteți îndeplini sarcinile atribuite, creierul dvs. adoptă, de asemenea, presupunerea dvs. și comandă organele în consecință.

semnifică faptul că, dacă vrei să te răzgândești, trebuie să crezi în tine la început. Când îți cunoști potențialitățile, va crea un sentiment de fericire și prosperitate.

încă un lucru, nu uitați să vă sărbătoriți propria realizare. Prezentați-vă câteva cadouri pentru a crește productivitatea. De asemenea, vă va ajuta să vă schimbați mentalitatea.

12. Amintiți-vă amintiri dulci pentru a vă reîmprospăta mintea

gândirea zilelor fericite din viață este una dintre cele mai bune practici pentru a schimba starea de spirit. Când vă aflați într-o dispoziție gânditoare, ridicați-o pe cea preferată din borcanul de memorie. În plus, te va îndepărta de zgomotul și agitația vieții de zi cu zi.amintirile dulci îți vor șterge durerile și îți vor calma starea de spirit. Ei au capacitatea de a vă încuraja să mergeți mai departe.

13. Creșteți obiceiul de a zâmbi

zâmbiți, zâmbiți, zâmbiți în mintea voastră ca și cum cât mai des posibil. Zâmbetul tău va reduce considerabil tensiunea sfâșietoare a minții tale.

Sri Chinmoy

nimic nu poate fi mai eficient decât să zâmbești pentru a-ți schimba starea de spirit. Veți fi uimiți să auziți că chiar și celebritățile pe care le cunoașteți încearcă întotdeauna să stăpânească arta zâmbetului pentru o stare mentală mai bună.

cercetările efectuate de Universitatea din Australia de Sud și publicate în psihologia experimentală confirmă faptul că un zâmbet te face mai pozitiv.

în acest context, Dr. Marmolejo-Ramos, cercetător principal și expert în cunoașterea umană și artificială, spune:

când mușchii spun că ești fericit, este mai probabil să vezi lumea din jurul tău într-un mod pozitiv.

Dr.Marmolejo-Ramos

din nou, numeroase studii științifice au dovedit că actul zâmbetului stimulează secreția de dopamină și neurotransmițători serotonină în creier. Aceste substanțe chimice sunt cunoscute sub numele de poțiune de fericire care îți ridică starea de spirit.

acum, știi că un zâmbet nu costă nimic, dar îți face viața fericită. Prin urmare, schimbați-vă lumea cu un zâmbet pur.

Aspecte fizice pentru a vă schimba starea de spirit

puteți aduce o schimbare pozitivă în mintea dvs. prin activitatea fizică. Mișcarea fizică eradică matitatea și infuzează energia. Te face fericit și sănătos.

14. Practicați respirația profundă

potrivit unui raport al Harvard Health Publishing, respirația profundă este o tehnică de relaxare pentru a eradica stresul. Controlându-vă obiceiul de respirație, vă puteți îmbunătăți sistemul imunitar.

respirația profundă crește cantitatea de aport de oxigen. Cu cât corpul tău va primi mai mult oxigen, cu atât va fi mai energic. În consecință, nu va exista nicio șansă de a fi plictisitor și deprimat. Deci, respirați adânc pentru a vă schimba starea de spirit.

15. Faceți un duș rece pentru a vă calma

dacă sunteți stresat, puteți merge la un duș rece. Puteți întreba: cum un duș rece îmi va schimba starea de spirit. Această metodă ajută la creșterea circulației sângelui, a vigilenței, a voinței etc. De asemenea, vă întărește sistemul imunitar și stimulează pierderea în greutate.

16. Faceți un Hobby pentru a fi activ

ați bugetat timp în rutina zilnică pentru a vă satisface hobby-ul? Dacă nu, este timpul să faceți unul nou. Hobby-ul tău poate include diverse activități pe care îți place să le faci.

Grădinărit, citind cărți despre conștiința de sine, pescuit, călărie etc. sunt câteva exemple de hobby-uri tradiționale pe care le puteți urma. Încercați să fiți activi pe parcursul întregii zile.

17. A face exerciții fizice vă va elibera stresul

exercițiul este o altă metodă de a vă stimula starea de spirit. Aceasta crește circulația sângelui și ritmul cardiac. Drept urmare, corpul tău se simte mișcat. în plus, exercițiile fizice pot preveni bolile și vă pot menține în formă. De asemenea, te face atractiv, ceea ce te poate răzgândi. Cu toate acestea, citiți următorul articol pentru a obține câteva sfaturi eficiente de fitness în weekend.

18. Călătorește în natură pentru a-ți hrăni mintea

Natura are puterea magică de a-ți alunga toată depresia și anxietatea. Când intri în contact strâns cu natura, seninătatea ei îți calmează mintea. Te simți proaspăt și entuziast. Generează puterea de a zdrobi ziua. Prin urmare, iubiți natura, rămâneți sănătoși.

19. Păstrați hidratat cu apă și sucuri

corpul tau nu are energie din cauza insuficienței de apă. Drept urmare, s-ar putea să vă simțiți lent toată ziua. Inactivitatea și depresia vă vor înțelege și, prin urmare, ar trebui să beți multă apă pentru a scăpa de ele.

sistemul nervos începe să funcționeze rapid după ce bea apă sau sucuri. Și vă puteți concentra cu bucurie pe activitățile zilnice și vă puteți organiza obiectivele în mod corespunzător.

20. Urmăriți filme și videoclipuri motivaționale

o altă modalitate eficientă de a vă schimba starea de spirit este să vizionați filme și videoclipuri inspirate. Aceste tipuri de videoclipuri vă pot trage înapoi din groapa întunericului. Ei vă prezintă călătoria periculoasă a succesului.

în mod similar, ei încearcă să te inspire să rămâi cu obiectivele și ambițiile tale. În consecință, pozitivitatea va veni și veți crește ca lider.

21. Dă mai mult fără nicio așteptare

când dai, dar nu aștepți nimic în schimb, îți poți păstra liniștea minții. Când vă gândiți la alții, va exista o schimbare în sinele vostru interior. Potrivit cercetărilor, problemele apar din cauza tendinței de așteptare.

cu toate acestea, participați la lucrări caritabile, dați unui om flămând ceva de mâncare, ajutați un orb să traverseze drumul etc. Cu alte cuvinte, furnizați resursele pentru gestionarea vieții.

22. Încercați meditația sau Yoga pentru a vă schimba starea de spirit

în ciuda faptului că medicina, puteți medita sau practica yoga pentru a reduce nivelul de stres. Meditația și yoga vă vindecă rănile interioare. în plus, ele vă ajută să vă controlați concentrarea și să luptați împotriva insomniei. Prin urmare, puteți încerca yoga la culcare pentru un somn mai bun noaptea.

23. Aduceți o schimbare în rutina zilnică

s-ar putea să vă simțiți plictisit să faceți același lucru în fiecare zi. Pune presiune asupra sănătății tale mintale. Prin urmare, re-rutina programul zilnic. Va aduce variație și astfel veți obține motivație și energie pentru a merge mai departe.

în plus, pentru a rămâne concentrat pe tot parcursul zilei, puteți încerca să vă jurnalizați sau să mențineți o listă analogică de sarcini. Astfel, puteți schimba starea minții.

Întrebări Frecvente despre cum să vă schimbați starea de spirit

rezumând cum să-ți schimbi starea de spirit

starea vieții tale nu este altceva decât o reflectare a stării tale de spirit.

Wayne W. Dyer

o stare de spirit sănătoasă joacă un rol crucial în viața ta. Fiecare pas al vieții tale personale și profesionale depinde de asta. În plus, îți determină atât fericirea, cât și tristețea.

nu-ți poți câștiga bătălia de viață nepregătită. Ai nevoie de armele potrivite în arsenalul tău. Deci, în acest articol, v-am arătat cele mai fiabile modalități de a lupta împotriva anxietății, depresiei, stresului și iluziei.

dacă le urmezi și le practici, vei avea răspunsul tău despre cum să-mi schimbi starea de spirit. Mai mult, nu ezitați să sugerați orice vă place. Apreciem opinia ta.