te trezești dintr-un somn profund într-un început. S-ar putea chiar să sari din pat și să urli. Nu, nu te transformi într – un vârcolac-te confrunți cu durerea înjunghiată a unui cal Charley.

numit și crampe nocturne la picioare, un cal Charley este un tip de spasm muscular brusc, involuntar, care lovește de obicei mușchiul gambei. Durerea unui cal Charley poate fi severă și este adesea descrisă ca crampe sau înjunghiere sau ca mușchiul a fost răsucit într-un nod.

toată lumea primește un cal Charley din când în când, dar riscul crește odată cu vârsta. Femeile însărcinate pot prezenta, de asemenea, crampe nocturne mai frecvente, în special în timpul celui de-al doilea trimestru. Crampele asemănătoare calului Charley pot apărea după exerciții fizice intense, când sunt deshidratate sau dacă există un dezechilibru al electroliților.

cum să călărești un cal Charley: mai întâi, flexează-ți picioarele. Dacă este necesar – și dacă sunteți în stare să-se ridice în picioare și de mers pe jos de pe crampe. Încercați să vă mișcați piciorul sau să masați locul înghesuit. Pentru a vă relaxa nodul, faceți o baie caldă sau stați sub un duș fierbinte. Odată ce durerea dispare, puteți îngheța zona pentru a reduce orice umflare incidentală.

cum să preveniți viitoarele izbucniri: în timpul zilei, beți multă apă pentru a preveni deshidratarea, ceea ce face ca caii Charley să fie mai probabili. Evitați băuturile care conțin cofeină seara. La culcare, vă puteți întinde ușor picioarele înainte de a intra. Și ne-tuck foile – în acest fel, picioarele tale nu sunt comprimate în poziții contorsionate în noapte.în timp ce este dureros, un cal Charley pe timp de noapte se întâmplă adesea fără niciun motiv și este rareori un motiv de alarmă sau un semn de ceva mai grav. Ocazional, un cal Charley este legat de o afecțiune de bază sau de utilizarea unui medicament. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă crampele nocturne vă perturbă somnul sau dacă crampele sunt însoțite de slăbiciune musculară.

Amy Toffelmire