până la 10 milioane de americani trăiesc cu sindromul de tunel carpian și legate de mână slăbiciune și durere. Dacă aveți sindrom de tunel carpian, știți că purtarea de bretele pentru încheietura mâinii poate ajuta la prevenirea apariției simptomelor. Dar ce altceva puteți face pentru a preveni tunel carpian

echipa noastra de chirurgi ortopedice talentați de la Arizona Center pentru mână la umăr chirurgie în Phoenix și Mesa, Arizona, oferi stat-of-the-art tratamente pentru sindromul de tunel carpian și sfaturi personalizate cu privire la prevenirea flare-up-uri.

tunel carpian flare-up cauze

sindromul de tunel carpian se dezvoltă atunci când inflamația la încheietura mâinii reduce dimensiunea tunelului carpian, comprimarea nervului median. Unele dintre cauzele frecvente de umflare a încheieturilor includ:

• menținerea încheieturilor într-o poziție prea extinsă pentru prea mult timp
• mișcări Repetitive, cum ar fi tastarea sau cântatul la pian
• expunerea prelungită la vibrațiile instrumentelor de mână

în plus, afecțiuni precum diabetul, disfuncția tiroidiană, hipertensiunea arterială și bolile autoimune precum artrita reumatoidă pot crește riscul de inflamație. Leziunile anterioare ale încheieturii mâinii, cum ar fi fracturile și dislocările, fac, de asemenea, mai probabil să aveți simptome ale sindromului de tunel carpian.

preveniți apariția sindromului de tunel carpian

Din fericire, aveți mult control asupra acestor factori și puteți avea grijă de încheieturi pentru a reduce riscul apariției unei erupții.

Stretch

Dacă aveți o carieră sau un hobby care vă crește riscul de sindrom de tunel carpian, este esențial să vă luați timp pentru a vă întinde mâinile și încheieturile. O simplă întindere pe care o faceți oriunde este să faceți pumnii și apoi să vă deschideți mâinile, întinzându-vă degetele cât mai mult posibil. Repetați această mișcare de 5-10 ori de mai multe ori pe zi.

să te ridici și să te plimbi câteva minute în fiecare oră este recomandat pentru a-ți proteja sănătatea. Încercați să faceți această întindere în timp ce mergeți la toaletă sau la răcitor de apă.

echipa noastră vă poate învăța alte întinderi și exerciții pentru a vă menține mâinile și încheieturile flexibile și sănătoase.

mențineți încheieturile neutre

de asemenea, puteți lua măsuri pentru a vă menține încheieturile într-o poziție neutră. Ai putea purta bretele sau de a folosi un pad tastatură. De asemenea, trebuie să vă asigurați că stația de lucru este configurată corect pentru a vă menține antebrațele, încheieturile și mâinile în linie dreaptă. În general, dacă aveți sindrom de tunel carpian, ar trebui să fiți conștienți de poziția mâinilor, deoarece supra-extinderea sau flexia vă pot declanșa simptomele.

fii atent la postura ta

în timp ce ești la ea, asigurați-vă că vă menține postura corectă pe tot parcursul zilei. Dacă vă aplecați la birou, este posibil ca brațele și mâinile să nu fie în pozițiile corecte. Postura slabă poate declanșa, de asemenea, dureri de umăr, gât și spate.

gestionați alte afecțiuni de sănătate

În cele din urmă, dacă aveți o afecțiune de sănătate care crește riscul de inflamație și simptome de tunel carpian, obțineți un tratament adecvat. Nu numai că acest lucru va reduce inflamația la încheieturi, dar vă veți îmbunătăți sănătatea generală și vă veți reduce riscul de alte complicații.

tunelul carpian este adesea gestionabil cu modificări suficiente de îngrijire și stil de viață. Sunați-ne aici la Arizona Center pentru mână la umăr chirurgie sau programa o programare on-line pentru a preveni tratamentul sindromului de tunel carpian.