gros, cremos și umplut cu arome frumoase, acest Smoothie Cherry Banana este o băutură perfectă de dimineață plină de energie! Făcut cu fructe proaspete și superalimente, fără zaharuri adăugate, este o încântare sănătoasă, bogată în antioxidanți, care este atât de delicioasă.
singurul lucru pe care îl iubesc la vară este o varietate de fructe proaspete frumoase care sunt acolo pentru a ne bucura. Printre ele fructe de padure frumoase. Dulce, prune și suculent, plin de sănătate și delicioasă. Îmi plac absolut toate fructele de pădure, dar poate cele preferate sunt cireșele. Și a trecut doar o vreme de când mi-am dat seama cât de sănătoși sunt de fapt. Ceea ce m-a făcut să-i iubesc și mai mult.
acum, când cireșele sunt în sezon, am un frigider plin de ele. Fac tot felul de delicii delicioase pentru mine și familia mea. Băieții mei iubesc ciocolata neagra cires negrese, și tocmai am primit mamaliga și va face acest week-end meu preferat vișine Chia gem Cornbread. Abia aștept! Pentru mine personal cireșele sunt cel mai bine consumate proaspete. Sau în smoothie-uri delicioase. Ca Smoothie de ciocolată cu cireșe sau această bunătate pe care o împărtășesc astăzi.
acest Smoothie de banane de cireșe este dulce, cremos și absolut delicios. Încărcat cu arome uimitoare de vară și numai lucruri sănătoase – fructe proaspete și superalimente cu super-puteri. Este o băutură bogată în antioxidanți omega – 3s + care nu are zaharuri adăugate. Este un mic dejun perfect bine echilibrat, care poate fi servit și ca gustare de după-amiază. Și cea mai bună parte este – este foarte ușor să bici și copii doar place! Iată ce veți avea nevoie și sfaturi despre cum să faceți această perfecțiune de cireșe acasă.
Cherry Banana Smoothie ingrediente
pentru a face acest delicios Cherry smoothie veți avea nevoie doar de câteva ingrediente:
- cireșe: cireșele sunt acum în sezon și doar super delicioase-roșu închis, Plummy și plin de dulceață și aromă. Dar ele nu sunt doar delicioase, ci și ambalate cu vitamine esențiale, minerale și compuși cu efecte puternice asupra sănătății. Cireșele sunt o sursă excelentă de vitamina C și potasiu, precum și fibre, care ajută la menținerea digestiei noastre sănătoase, alimentând bacteriile intestinale benefice și promovând regularitatea intestinului. (1) În plus, ne oferă vitamine B, mangan, cupru, magneziu și vitamina K. Dar ceea ce face cireșele super-puternice este conținutul ridicat de antioxidanți care reduce inflamația legată de dezvoltarea bolilor cronice și îmbătrânirea prematură. (2) cireșele ne mențin și inima sănătoasă. (3) îmi place să folosesc cireșe congelate pentru a face acest smoothie de cireșe pur și simplu din cauza texturii cremoase și a efectului de răcire. Dar atât proaspete, cât și congelate vor funcționa bine aici. Doar asigurați-vă că utilizați cireșe fără sâmburi.
- lapte: îmi place să folosesc lapte de migdale aici. Laptele de migdale este cremos, nuci și natural dulce. Se împerechează minunat cu aromă de fructe de cireșe. Puteți schimba laptele de migdale cu lapte de soia organic sau lapte de ovăz.
- BANANA: bananele sunt un plus excelent pentru orice smoothie. Sunt dulci în mod natural, conferă textură cremoasă și sunt ambalate cu substanțe nutritive. Bananele sunt bogate în fibre și multe micronutrienți esențiali, inclusiv potasiu, vitamina B6, vitamina C și magneziu. (4) ele sunt, de asemenea, ambalate cu antioxidanti. (5) Banana a dat acestui smoothie o minunată cremă și dulceață, astfel încât nu este nevoie să adăugați zahăr suplimentar. Puteți folosi banane proaspete sau congelate aici.
întotdeauna îmi place să adaug niște superalimente atunci când fac smoothie-uri, așa că în această rețetă de smoothie de cireșe am folosit:
- semințe de cânepă: semințele de cânepă sunt încărcate cu doi acizi grași esențiali, omega-6 și omega-3, aka grăsimi sănătoase, dar și o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate. Am adăugat semințe de cânepă pentru a stimula proteinele în această masă.
- nuci: Nucile sunt o sursă bună de grăsimi omega-3 pe bază de plante, un acid gras esențial și o sursă excelentă de antioxidanți care luptă împotriva inflamației. (6) la fel ca prunele, nucile sunt excelente pentru sănătatea intestinului și pierderea în greutate. Nucile au îmbunătățit aceste bile de energie cu mulți nutrienți, dar și un gust și o textură minunate de nuci. Puteți schimba nucile cu migdale aici.
- scorțișoară Ceylon: scorțișoara Ceylon, cunoscută și sub numele de scorțișoară” adevărată”, este un condiment extrem de delicios, cu multe beneficii pentru sănătate. Scorțișoara este încărcată cu antioxidanți puternici cu proprietăți antiinflamatorii. (7, 8) scorțișoara a dat acestui smoothie de căpșuni o aromă și un miros minunat.
am adăugat, de asemenea, o linie de cuișoare de pământ. Cuișoarele sunt cunoscute pentru a stimula digestia, dar sunt extrem de aromate. Puteți sări peste cuișoare dacă nu vă place aroma și parfumul său puternic. Dar îți sugerez să încerci. Cireșele se împerechează atât de frumos cu cuișoarele. Vei vedea.
dacă vă place smoothie-ul dvs. mai dulce, puteți adăuga câteva date pentru dulceața naturală sănătoasă, cum ar fi siropul de arțar sau mierea crudă, dacă nu urmați o dietă vegană.
cum se face Smoothie de banane Cherry
- dacă folosiți cireșe proaspete: spălați întotdeauna cireșele înainte de a le folosi. Așezați-le cu grijă într-un colizor, clătiți sub apă rece. Nu trebuie să le uscați, dar trebuie să îndepărtați gropile. Îmi place să folosesc cherry pit remover. Se face pitting cherrie atât de ușor.
- luați un blender sau un procesor de alimente și adăugați 1 cană de cireșe, 1 cană de lapte de migdale, banane de la unqua. Se amestecă la viteză mare până când obțineți o textură chiar cremoasă. Adăugați 1/4 cană nuci, 1 lingură de semințe de cânepă, 1 linguriță de scorțișoară și strop de cuișoare măcinate, dacă utilizați.
- amestecați din nou până când totul este bine combinat.
- gustă smoothie-ul și adaugă îndulcitor dacă simți că smoothie-ul nu este suficient de dulce. Vă recomand să folosiți miere crudă sau sirop de arțar. Stevia este, de asemenea, ok. Puteți folosi și datele.
- turnați smoothie-ul într-un pahar de servire și adăugați toppinguri dacă doriți. Am folosit pene de cacao îndulcite cu Yacon. Serviți cu o paie mare sau o lingură lungă de înghețată.
- dacă utilizați cireșe congelate și/sau banane: urmați pașii 2 – 3. Verificați consistența și adăugați mai mult lapte dacă simțiți că smoothie-ul este prea gros. Apoi continuați cu pașii 4-5.
câte calorii sunt într-un Smoothie de banane de cireșe
această delicioasă cireșă este o băutură bogată în antioxidanți. O porție are 458 de calorii.
este ambalat cu fibre, grăsimi sănătoase Omega-3 și proteine. Are o cantitate bună de minerale esențiale și este încărcată cu vitamina C care stimulează imunitatea.este o masă bine echilibrată și, prin urmare, perfectă pentru dimineți.
Cherry Banana Smoothie beneficii
- este nutritiv-dens, realizat cu ingrediente proaspete sănătoase!
- este cremos și dulce aromat-copii place!
- este complet adăugat fără zahăr.
- este o masă hrănitoare și sănătoasă.
- este bogat în substanțe nutritive – fibre, proteine pe bază de plante, inimă sănătoasă, creier care stimulează grăsimile Omega-3.
- este bogat în antioxidanți puternici și vitamina C bună pentru imunitate.este bogat în potasiu, calciu și fier.
- este îmbogățit cu superalimente – semințe de cânepă, nuci și scorțișoară.
- este minunat pentru stimularea digestiei.
- este vegan, fără gluten și fără lactate.
- este foarte plin și vă va menține plin pentru mult timp.
- + este delicios dulce, colorat și uimitor!
Întrebări frecvente
cum înghețați cireșele pentru smoothie-uri?
- puneți cireșele într-un colizor și clătiți sub apă rece.
- îndepărtați gropile folosind îndepărtarea gropilor de cireșe sau cu mâinile.
- așezați cireșele într-un singur strat pe o foaie de copt căptușită cu hârtie de ceară, fără a vă atinge unul de celălalt.
- înghețați aproximativ o jumătate de oră sau până la solid.
- utilizare pentru a face Cherry Banana Smoothie.
- transferați cireșele rămase în pungi resigilabile din plastic sau recipiente etanșe și păstrați-le la congelator până la șase luni.
cum de a îngheța bananele pentru smoothie-uri?
- curățați fiecare banană.
- tăiați bananele în cruce, creând felii groase.
- așezați feliile de banane într-un singur strat pe o foaie de copt căptușită cu hârtie de ceară.
- congelați aproximativ două ore sau până când feliile sunt solide.
- utilizare pentru a face Cherry Banana Smoothie.
- transferați feliile de banane rămase în pungi resigilabile din plastic sau recipiente etanșe și păstrați-le la congelator până la șase luni.
această bunătate de cireșe este o încercare obligatorie în această vară, în timp ce cireșele sunt în sezon. Sau juts împachetați congelatorul cu cireșe congelate și bucurați-vă pe tot parcursul anului. Este o băutură super sănătoasă și foarte puternică, încărcată cu substanțe nutritive și săracă în calorii. Are raportul perfect de dulceață și sănătate. + Este gros, super răcoritor și ușor de făcut!
bucurați-vă!
Smoothie de banane de cireșe
Equipment
Ingredients 1x2x3x
- 1 cup cherries fresh or frozen
- ½ banana
- 1 cup almond milk
- 1/4 cup walnuts
- 1 tablespoon hemp seeds
- 1 teaspoon Ceylon cinnamon
- Dash of ground cloves optional
- Ice cubes optional
- Sweetener: Maple syrup, honey or dates, optional and to taste
- Toppings: cacao nibs
instrucțiuni
-
dacă utilizați cireșe proaspete: spălați întotdeauna cireșele înainte de a le folosi și nu uitați să îndepărtați gropile. Așezați-le cu grijă într-un colizor, clătiți sub apă rece. Nu trebuie să le uscați. Îndepărtați gropile folosind mâinile sau îndepărtarea gropilor de cireșe.
-
luați un blender sau un robot de bucătărie și adăugați 1 cană de cireșe, 1 cană de lapte de migdale, banană. Se amestecă la viteză mare până când obțineți o textură chiar cremoasă. Adăugați 1/4 cană nuci, 1 lingură de semințe de cânepă, 1 linguriță de scorțișoară și strop de cuișoare măcinate, dacă utilizați.
-
amestecați din nou până când totul este bine combinat.
-
gustați smoothie-ul și adăugați îndulcitor dacă smoothie-ul nu este suficient de dulce. Vă recomand să folosiți miere crudă sau sirop de arțar, stevia sau câteva date.
-
turnați smoothie-ul într-un pahar de servire și adăugați toppinguri dacă doriți. Serviți cu o paie mare sau o lingură lungă de înghețată.
-
dacă utilizați cireșe și / sau banane congelate: urmați pașii 2-3. Verificați consistența și adăugați mai mult lapte dacă simțiți că smoothie-ul este prea gros. Apoi continuați cu pașii 4-5.
Note
pentru un SMOOTHIE mai gros: Folosiți banana congelată tăiată în bucăți. Este posibil să aveți nevoie de puțin mai mult lapte pentru a amesteca, dar acest lucru vă va oferi o textură înghețată.
pentru VEGAN: folosiți sirop de arțar sau curmale în loc de miere. Ca măsură, am folosit us cup (240ml).
valorile nutriționale sunt calculate fără topping-uri adăugate. Disclaimer: informațiile nutriționale furnizate sunt aproximative și se calculează folosind instrumente online. Informațiile pot varia în funcție de diverși factori, dar m-am străduit să fiu cât mai exact posibil.
nutriție
mai multe rețete smoothie
Dacă vă place acest smoothie, s-ar putea, de asemenea, fantezie aceste prea:
- Strawberry Banana Smoothie
- Mixed Berry Smoothie
- Strawberry kefir Smoothie
- Blueberry Banana Chia Smoothie
