de Kara Reinhardt, Cheapism.com

Anul Nou și rezoluțiile de a pierde în greutate merg împreună ca înghețată și tort — er, mai degrabă salată și dressing cu conținut scăzut de grăsimi. Nu este surprinzator, există oferte din belșug pe planuri de dieta chiar acum. Dar nu are rost să profitați de o taxă de înscriere renunțată dacă în cele din urmă nu vă puteți permite planul în sine. La urma urmei, ce bun este un plan de pierdere în greutate dacă stresul asupra bugetului dvs. duce la o alimentație emoțională? Din fericire, mai multe planuri de dieta responsabile pentru numeroase povești de succes începe de la mai puțin de $20 pe lună.

în general, opțiunile low-cost sunt planuri bazate pe carte sau doar pe suport, spre deosebire de programele de livrare a alimentelor precum Nutrisystem și Jenny Craig, care trimit abonaților mese atent calibrate. Efectuarea propriilor alegeri alimentare necesită mai multă disciplină, chiar și cu ajutorul rețetelor, planurilor de masă, instrumentelor online și sprijinului colegilor care țin dieta. Dacă vă puteți descurca, totuși, puteți economisi bani și puteți dezvolta obiceiuri sănătoase — inclusiv o rutină de exerciții în curs de desfășurare — care vă vor ajuta să vă mențineți greutatea în jos chiar și după ce renunțați la un plan formal.

vrei să slăbești? Alăturați-vă provocării de 25.000 de kilograme

potrivit unui expert de la Clinica Mayo, orientarea predominantă de pierdere în greutate de una până la două kilograme pe săptămână oferă cea mai mare probabilitate de succes pe termen lung. În acest ritm poate dura ceva timp pentru a ajunge la un punct în care ai putea ține o pereche veche de pantaloni la televizor, dar o abordare lentă și constantă s-a dovedit sigură și eficientă. Indiferent de planul de pierdere în greutate pe care îl alegeți, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a începe.

Mai jos sunt alegerile de top ale Cheapismului pentru planuri de dietă accesibile.

• Weight Watchers (membru online începând de la $18.95 timp de 28 de zile) combină cerințele dietetice cu activitatea fizică și sprijinul online sau personal. Abonații urmăresc ceea ce mănâncă folosind un sistem de puncte care favorizează alimentele bogate în fibre și cu conținut scăzut de grăsimi. Weight Watchers limitează numărul de puncte permise în fiecare zi și crește alocarea dacă vă exercitați. Programul se mândrește cu o mulțime de clienți mulțumiți. (De unde să cumpărați)
• eDiets (abonament online începând de la 18,95 USD pentru 28 de zile) oferă un serviciu de livrare a alimentelor, precum și o opțiune numai pentru asistență. Clienții înregistrează numeroase reclamații cu privire la alimente, de la preparare până la ambalare și livrare. Cele mai eficiente planuri de dieta on-line, pe de altă parte, pretind mulți admiratori. Planurile personalizate includ suport online 24/7, iar membrii creditează programul cu instilarea rezistenței la cumpărarea impulsurilor și consumul excesiv. (De unde să cumpărați)
• Dieta South Beach (abonament online începând de la 4 USD pe săptămână; cărți începând de la 7,99 USD) plasează limite stricte asupra aportului de carbohidrați la început, apoi reintroduce încet cerealele integrale, fructele și legumele cu amidon. Calitatea de membru include planuri de masă, asistență de la egal la egal și instrumente online pentru urmărirea progresului. Cea mai recentă versiune include exercițiu. Aderenții raportează că dieta dă rezultate rapide și este ușor de întreținut. (În cazul în care pentru a cumpăra)

Mai multe de la Cheapism:

planuri de dieta ieftine

Formatori eliptice ieftine

restaurante NYC ieftine

mixere ieftine