Ok, iată un post pentru doamne…..Celulita. Una dintre primele întrebări pe care le pun femeile este Cum scap de celulită? În primul rând, permiteți-mi să spun că am cu siguranță celulită. Înainte de a începe ridicarea greutății a fost mai rău. Am cântărit mai puțin, dar am fost tipic ‘grăsime slab’. Oamenii ar râde de mine când am spus că am celulită, au presupus că, fiind o dimensiune Aussie 8, nu exista nicio modalitate ca cineva de dimensiunea mea să o poată avea. Dar aici greșim cu toții. Celulita este afectată de o serie de lucruri; fibre de colagen, hormoni, grăsime corporală și limfatice.

80-90% dintre femeile post-adolescente au celulită de o anumită descriere. Se crede că la femei fibrele de colagen rulează vertical, în timp ce la bărbați este mai mult ca o plasă. Colagenul este ca schela pentru pielea noastră. Avem piele pe o parte a colagenului și grăsime pe de altă parte. Pe măsură ce celulele grase încep să se extindă, ele împing împotriva fibrelor de colagen și se umflă. Aspectul celulitei este cauzat de grăsimea care își împinge drumul prin și în jurul fibrelor. Dar grăsimea nu este singurul vinovat aici, retenția de lichide joacă și ea un rol important.

bărbații sunt mai puțin sensibili, deoarece fibrele lor de colagen sunt mai asemănătoare ochiurilor decât verticale. Celulita este, de asemenea, afectată de estrogen, un alt motiv pentru care femeile o au mai mult decât omologii noștri minunați. Receptorii de grăsime pe care îi avem în aceste zone încăpățânate sunt intensificați de estrogen, ceea ce înseamnă pur și simplu că se mențin pe celulele grase pentru o viață dragă, mai degrabă decât să le folosească drept combustibil. Majoritatea femeilor au mai mulți dintre acești receptori alfa în corpul inferior. La rândul său, acesta este motivul pentru care a.) experimentăm mai multă celulită pe fund, coapse & picioare și B.) de ce pierdem în greutate acolo. Celulita nu este doar grasă, ci și fluidă. Și dacă acordați atenție corpului dvs., veți observa că în anumite perioade ale lunii este mai rău, cum ar fi timpul de ovulație când suntem într-o stare de estrogen mai mare.

din păcate, aceste celule încăpățânate au și un flux sanguin mai mic. Deci, pentru aceia dintre noi care au genetic circulație proastă (eu, eu!), atunci suntem și mai mult într-o serie de pierderi. Aici vă poate ajuta masajul, deoarece spală zona cu sânge. De asemenea, vă ajută sistemul limfatic lent și lichidul pe care îl ținem. Probabil ați citit că periajul pielii ajută celulita și acesta este motivul pentru care. Cu toate acestea, cu masajul și periajul pielii, acestea nu fac decât să atenueze problema. Se mută lichidul din țesuturi și de aceea bea o mulțime de apă, în special după un masaj, este recomandat. Ceaiurile diuretice ajută, de asemenea, cum ar fi păpădia și ceaiul de urzică.

dar așteptați, vestea bună este că putem îmbunătăți cu siguranță aspectul. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este antrenamentul de rezistență. Da fete, ridicarea greutăților. Și nu gantere de 1 kg. Trebuie să vă angajați în lucrurile grele 😉 dacă puteți face 3 seturi de 12 ușor, atunci nu ridicați suficient de greu. De ce antrenament de rezistență? Deoarece atunci când mușchii sunt lucrați în mod regulat, nu numai că îmbunătățește aspectul mușchiului, dar afectează și fascia și fibrele de colagen. Acest lucru oferă un aspect mai strâns, mai ferm. Exercițiile fizice regulate vă vor îmbunătăți, de asemenea, circulația, care, după cum sa menționat mai sus, este un jucător în bulgări și umflături.

deci, pe scurt, doamnelor, este posibil să nu-l eradicați niciodată. Dacă sunteți exploatație pe grăsime mascate, atunci va trebui să înceapă prin abordarea care. Prin exercitarea și greutate de formare vă va îmbunătăți puterea ta, sănătate și ca un bonus suplimentar vă va îmbunătăți biți accidentat. Pentru aceia dintre voi care sunt ca mine și nu au nevoie să piardă în greutate, dar încă mai au celulita, bine ridica unele greutăți, concentrându-se în special pe partea inferioară a corpului, arunca în unele cardio, amintiți-vă de apă, și au un masaj regulat. Dacă nu vă puteți permite un masaj am recomanda HoMedics mână a avut loc masaj. Sunt foarte bune pentru circulație! La sfârșitul zilei, majoritatea dintre noi o avem, este ceea ce face parte din corpurile noastre frumoase.