majoritatea oamenilor vor experimenta singurătatea la un moment dat în viața lor. Dar dacă simțiți singurătatea cel mai mult sau tot timpul, aceasta poate avea efecte negative grave asupra sănătății și bunăstării.

de fapt, singurătatea a fost legată de sănătatea fizică precară și sănătatea mintală.

singurătatea este adesea asociată cu persoanele în vârstă, dar singurătatea poate fi comună și în rândul tinerilor. Cercetările recente sugerează că tinerii simt de fapt singurătatea mai intens și mai frecvent decât orice altă grupă de vârstă. cercetările efectuate de Oficiul Național de Statistică (ONS) din Marea Britanie au constatat că tinerii între 16 și 24 de ani se simt singuri mai des decât orice altă grupă de vârstă, 10% spunând că se simt singuri ‘întotdeauna sau des’.

ce este singurătatea?

singurătatea este un sentiment neplăcut care provine din lipsa de companie. Este un termen subiectiv: a te simți singur înseamnă că ești singur.

izolarea socială rezultă din izolarea de grupurile sociale, ceea ce poate duce la singurătate. Dar nu trebuie să fii izolat social pentru a te simți singur.

ce cauzează singurătatea la tineri?

tinerii experimentează multe tranziții între 16 și 24 de ani. Mutarea școlilor sau plecarea la universitate poate pune o presiune asupra relațiilor existente și poate izola oamenii de rețeaua lor de sprijin imediat, ceea ce poate duce la sentimente de singurătate. în plus, mutarea într-o zonă nouă poate fi destabilizatoare. Nu numai că ar putea pierde conexiunile sociale, ci și un sentiment de apartenență la o comunitate.

la fel, întoarcerea acasă după ce s-a mutat îi poate determina pe tineri să se simtă singuri și îndepărtați de prietenii lor.

singurătatea poate duce la probleme de sănătate mintală, dar uneori provocările de sănătate mintală pot duce la singurătate din cauza izolării emoționale și fizice pe care o provoacă.

tinerii adulți cu dizabilități sunt deosebit de vulnerabili la singurătate. Dacă este nevoie de îngrijire non-stop sau dacă întâmpină dificultăți în interacțiunea cu ceilalți în mod independent, potențialul de izolare socială este mai mare.

singurătatea și depresia la tineri

singurătatea este un factor de risc semnificativ pentru o gamă largă de probleme de sănătate mentală și fizică.

există o legătură puternică între problemele de sănătate mintală și singurătate, deoarece singurătatea poate duce la boli precum depresia. Dar problemele de sănătate mintală pot face, de asemenea, oamenii să se simtă deconectați de ceilalți, ceea ce la rândul său poate duce la singurătate.

singurătatea și sănătatea fizică la tineri

singurătatea este, de asemenea, legată de probleme de sănătate fizică, cum ar fi:

• hipertensiune arterială
• probleme de somn
• imunitate redusă

de fapt, singurătatea poate fi la fel de dăunătoare pentru sănătatea ta ca fumatul, în timp ce beneficiile pentru sănătate ale relațiilor semnificative sunt aceleași cu renunțarea la fumat.

cum să faci față singurătății la tineri

singurătatea nu este același lucru cu a fi singur. Mulți oameni se bucură să petreacă timp singuri, în timp ce alții simt nevoia unei interacțiuni sociale regulate pentru a se simți fericiți și siguri.

tinerii se simt de obicei singuri pentru că fie nu interacționează cu nimeni în mod regulat, fie sunt înconjurați de oameni, dar nu se simt apropiați sau înțeleși de ei.

este util să identifici ce te face să te simți singur. Odată ce știi de ce te simți singur, poți lua măsuri pentru a te ajuta să faci față și, eventual, să depășești sentimentul de singurătate.

De ce nu încercați să ajungeți la oameni pentru a face noi conexiuni? S-ar putea să vă alăturați unui club sau unei clase care vă interesează sau să vă oferiți voluntar în comunitatea locală. Dacă acest lucru pare prea copleșitor, ați putea dori să vă alăturați unei comunități online.

dacă aveți prieteni și familie cu care interacționați în mod regulat, încercați să le deschideți despre cum vă simțiți. Dar dacă nu sunteți confortabil cu acest lucru, încercați să faceți noi conexiuni cu oamenii și să vă deschideți față de ei.

cum să prevenim singurătatea la tineri

există multe motive pentru care tinerii experimentează singurătatea, iar cercetările efectuate în Marea Britanie au găsit câteva teme comune care îi pun pe tineri mai mult în pericol de singurătate.

acestea includ:

• probleme de sănătate mintală
• probleme cu accesibilitatea – în special pentru cei cu mobilitate sau deficiențe senzoriale, care nu au acces la transport sau nu își pot permite să se implice în noi activități de grup
• obstacole sociale – unii oameni se pot simți singuri din cauza diferențelor sociale, culturale și etnice

Dacă vă confruntați cu unele dintre aceste lupte, puteți utiliza metodele de coping menționate mai sus pentru a vă ajuta să depășiți singurătatea. Puteți ajunge la alții, puteți încerca noi activități de grup sau puteți utiliza rețelele sociale pentru a vă ajuta să mențineți sau să dezvoltați conexiuni.

dacă cunoașteți pe cineva care se luptă cu singurătatea sau este expus riscului de singurătate, îl puteți ajuta să se conecteze cu ceilalți. Le puteți oferi un lift pentru activitățile pe care altfel nu le-ar putea accesa sau le puteți include dacă sunt lăsate în afara interacțiunilor sociale.

concluzie

singurătatea în rândul tinerilor devine din ce în ce mai frecventă. Datele Organizației pentru Cooperare și Dezvoltare Economică (OCDE) arată că numărul mediu de studenți care se simt străini a crescut între 2003-2015.

dar amintiți-vă, dacă vă simțiți singuri, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să faceți față. Ia timp pentru a verifica cu tine și cum te simți.

întreabă-te cum dormi și mănânci, precum și cum îți merge sănătatea mintală.

faceți timp pentru a face noi conexiuni și pentru a le consolida pe cele vechi, fie că este online sau personal.

Ons.gov.uk. Singurătatea – ce caracteristici și circumstanțe sunt asociate cu senzația de singurătate? – Oficiul Național de Statistică. 2019. Citat 29 Ianuarie 2019.

Ons.gov.uk. experiențele copiilor și tinerilor de singurătate – Oficiul pentru Statistică Națională. 2019. Citat 29 Ianuarie 2019.

Mind.org.uk. singurătate / minte, caritate pentru sănătate mintală-ajutor pentru probleme de sănătate mintală. 2019. Citat 29 Ianuarie 2019.

Champspublichealth.com. dovezi rapide recenzie serie singurătate. 2019. Citat 29 Ianuarie 2019.

Journals.plos.org. relațiile sociale și riscul de mortalitate: o revizuire Meta-analitică. 2019. Citat 29 Ianuarie 2019.

pacient. Ruptura Tendonului Lui Ahile. Iunie 2016. Citat 22 Iunie 2019.