- Candace Cameron Bure împărtășit un nou antrenament banda de rezistență pe Instagram ieri că tonuri și sculptează coapse si fese.
- Steaua Fuller House lucrează în mod regulat cu antrenorul celebrităților Kira Stokes și este un fan al utilizării aplicației de fitness a lui Stokes atunci când călătorește.
- Bure împărtășește alte exerciții de picior și glute pe care le face cu benzi de rezistență pe poveștile ei de pe Instagram.
chiar și atunci când ea este pe platourile de filmare și de călătorie, Candace Cameron Bure nu pierde o bataie cu antrenamentele ei. În weekend, Bure și—a invitat antrenorul Kira Stokes să o antreneze pe platou și în casa ei din California-iar Stokes a pus-o cu siguranță la muncă.
într-un nou videoclip pe care Bure l-a postat ieri, ea efectuează un exercițiu exterior al coapsei numit Scoica cu o bandă de rezistență. Folosirea unei benzi de rezistență pentru această mișcare vă va forța să vă angajați mușchii coapsei. Pentru a profita la maximum de acest exercițiu, deplasați-vă cu control în timp ce ridicați piciorul departe de linia mediană. De asemenea, doriți să vă asigurați că șoldurile dvs. rămân pătrate pe întreaga mișcare.
cum se face o scoică:
- întindeți-vă pe partea dreaptă pe un covor de exerciții cu antebrațul drept sprijinit. Îndoiți genunchii și buclați o bandă de rezistență chiar deasupra genunchilor. Odihnește-ți mâna stângă pe șold.
- lucrând împotriva benzii, strângeți mușchii coapsei pentru a apăsa coapsa stângă cât mai larg posibil.
- apoi, aduceți încet coapsa stângă înapoi în poziția de plecare. Acesta este un reprezentant. părți Alternative.
pe Instagram stories, Bure împărtășește alte exerciții de picior și glute pe care le face cu benzile de rezistență. Bure face pași laterali cu bandă, care îi lucrează coapsele exterioare. Și pentru că este într-o poziție pe jumătate ghemuită, și glutele ei au parte de acțiune.
într-un alt videoclip de pe Instagram stories, Bure face o ghemuire cu o bandă de rezistență în jurul coapselor, chiar deasupra genunchilor. În timp ce se ghemuiește, Bure trage o mașină de cablu pentru a-și lucra spatele și brațele. Având banda de rezistență în jurul picioarelor, vă ajută să vă asigurați că păstrează alinierea corectă și își lucrează întregul lanț posterior, alias întreaga parte din spate a corpului.
inspirat să-l transpire? Scopul de a face opt până la 12 repetări pe exercițiu și repetați timp de trei până la patru runde. Puteți găsi multe dintre celelalte antrenamente ale lui Bure cu Stokes în aplicația ei, pentru a vă potrivi cu Kira Stokes.
rămâneți la curent cu cele mai recente știri de sănătate, fitness și nutriție susținute de știință, înscriindu-vă pentru Prevention.com newsletter aici. Pentru distracție suplimentară, Urmați-ne pe Instagram.
