Calum Von Moger este un actor, culturist și model. S-a născut pe 9 iunie 1990. Calum Von Moger aparține din Victoria, Australia. Calum Von Moger intră în lumea culturismului de când avea 14 ani. A câștigat titlul de Mr. Universe de trei ori. El, de asemenea, ambasador de brand de multe branduri și, de asemenea, pictograma de fitness pentru noi. În acest post vom vedea Calum Von Moger dieta și antrenament.
Calum Von Moger spune despre dieta si planul de antrenament prin mai multe interviuri, chat-uri instagram și alte platforme de social media. El spune ce mănâncă într-o singură zi și, de asemenea, spune că își urmează cu strictețe rutina zilnică de dietă și antrenament. Indiferent de programul, dieta și antrenamentul sunt regulate.
există o mulțime de oameni din lume care îl urmează pe Calum Von Moger pentru a fi un culturist celebru și lucrează cu adevărat din greu pentru a-l realiza. acești oameni cred că idolii și inspirația lor este Calum Von Moger.El este un culturist atât de inspirat pentru ei. Să vedem statisticile corpului lui Calum Von Moger.
Calum von Moger Body Stats
Calum Von Moger greutatea este de 255 lbs (116 kg). Și înălțimea Calum Von Moger este de 6 ft 2 in (189 cm).
- Înălțime – 6 ft 2 in (189 cm)
- greutate – 255 lbs (116 kg)
- piept – 48 inci
- brațe – 20 inci
- talie – 32 inci
- coapse – 26 inci
să vedem realizarea Calum Von Moger în lumea culturismului.
Calum Von Moger Bodybuiding Achievements
- 2011 – NABBA Junior International Championships, Melbourne (locul 1)
- 2011 – NABBA Junior Southern Hemisphere Championships, Gold Coast, Australia (locul 3)
- 2011 – WFF junior Mr Universe, Baden, Austria (locul 1)
- 2013 – 1 – NABBA clasa 1 Campionatele Internaționale din Melbourne (locul 1)
- 2013 – NABBA clasa 1 emisfera sudică campionatele din Gold Coast, Australia (locul 3)
- 2013 – WFF Universe – Superbody, Salonic (locul 5)
- 2014 – WFF Mr Universe, Coreea de Sud (Locul 1)
- 2015 – WFF Pro Mr Universe, La Ciotat, Franța (locul 1)
- 2016 – NPC Irongames Championships, Culver City, California (locul 1)
dacă vrem să avem un corp fizic bine, atunci trebuie să ne concentrăm în dieta noastră planul de antrenament. Calum Von Moger urmeze planul de dieta si planul de antrenament foarte strict. La vârsta de 14 ani a început să facă gimnastică și să câștige mușchi și greutate. deci, dacă doriți să faceți o mare, atunci urmați Calum Von Moger dieta și planul de antrenament.
Calum Von Moger Diet
dacă vorbim despre dietă , toată sănătatea corpului nostru depinde de ce tip de dietă preferăm corpului nostru, de parcă trebuie să ai grijă de calorii din dietă și de mulți factori precum Ce ar trebui să mâncăm? Trebuie să știți că mâncarea și somnul sunt cel mai important factor în construirea mușchilor. Aici este 2 tipuri Calum Von Moger dieta.
Calum Von Moger tăiere dieta
masa 1
- pui
- orez
masa 2
- carne de vită macră
- cartofi dulci
masa 3
- ton
- orez
masa 4
- proteine din zer (post antrenament)
masa 5
- pui
- cartofi dulci
să vedem planul de dieta de încărcare de Calum von Moger.
Calum Von Moger Bulking Diet
Meal 1
- Smoothie cu 4 ouă
- 1 pahar lapte
- 1 lingură miere
- o banană
- 3 linguri de înghețată
- 2 linguri de pudră proteică și un bol cu conținut ridicat de carbohidrați de cereale (coco-pops, bucle de fructe etc.)
masa 2
- pui cu paste
masa 3
- friptura cu o cana de orez alb
masa 4
- ton cu o cana de orez alb
masa 5
- friptura cu piure de cartofi
- salata
masa 6
- fulgi de ovăz și lapte sau nutella
- pâine prăjită cu un shake de proteine
în Calum von Moger dieta vedem că proteine , carbohidrati si grasimi , de asemenea , incluse, dieta are ouă, proteine din zer, pui, salata. Deci, băieți, acestea sunt câteva informații despre planul de dietă Calum Von Moger. dacă doriți încercați mai sus mese astfel încât să puteți ajusta în funcție de greutatea dumneavoastră. Dacă trebuie să construim un corp fizic puternic, atunci dieta nu este suficientă, trebuie să facem mai multe exerciții fizice și să o urmăm 7 zile pe săptămână.
Calum Von Moger Workout
înainte de a începe rutina de antrenament sau rutina de exerciții, asigurați-vă că rămâneți hidratat în timpul antrenamentelor consumând apă sau băuturi energizante. și Important este să nu uitați să faceți exerciții de încălzire și să vă asigurați că vă răcoriți întinzându-vă mușchii. Acest lucru vă va ajuta să vă bucurați de exerciții fără leziuni. Să aruncăm o privire în Calum Von Moger antrenament.
Ziua 1
Calum Von Moger antrenament piept luni este prezentat mai jos.
- 3 seturi & 15-20 repetări — Peck deck/fly machine
- 4 seturi & 10-12 repetări — presă de bancă înclinată cu o picătură setată la capăt
- 4 seturi & 10-12 repetari — masina plat piept de presă
- 3 seturi & 14-15 repetari — dips (dips ajuta la dezvoltarea muschilor pectorali mai mici)
- 4 seturi & 14-15 repetari — dumbbell flyes pe ușoară înclinație
- 4 seturi & 14-15 repetari — dumbbell flyes pe ușoară înclinație
- & 10-12 repetări-pulovere cu gantere
Ziua 2
Calum von Antrenamentul din spate al lui Moger marți este prezentat mai jos.
- 3 seturi & 10-15 repetări — prindere largă Lat pulldown
- 3 seturi & 10-12 repetări — Superset de rânduri de scripete cu cablu scăzut
- 3 seturi & 10-15 repetari — rând mașină
- 3 seturi & 10-15 repetari — rând cablu așezat (mare exercițiu pentru direcționarea mijloc spate)
- 3 seturi & 10-12 repetari — rack trage
ZIUA 3
Calum von antrenamentul piciorului lui Moger miercuri este prezentat mai jos.
- 5 seturi & 14-15 repetari — extensie picior
- 5 seturi & 14-15 repetari — masina ghemuit fata
- 4 seturi & 14-15 repetari — picior apăsați
- 3 seturi & 14-15 repetari — Hack genuflexiuni
ZIUA 4
Calum von Moger antrenament umăr joi este prezentat mai jos.
- 6 seturi & 8-12 repetari — Standing barbell press spatele gâtului
- 4 seturi & 8-12 repetari — Standing dumbbell press
- 3 seturi & 8-12 4 seturi&8-12 repetari — gantera lateral ridica
- 4 seturi&8-12 repetari — cablu spate delt zbura
ziua 5
Calum von Moger brațul antrenament vineri este dat mai jos.
- 4 seturi& 10-15 repetari — bar biceps drept curl
- 4 seturi& 8-12 repetari — alternativ gantera curl
- 4 seturi& 8-12 repetari — ez bar predicator curl
- 4 seturi& 8-12 repetari — triceps cablu pushdown
- 4 seturi& 8-12 repetari — ez bar Skullcrusher
- 4 seturi& 8-12 repetari — cablu coarda aeriene triceps extensie
după cum vom vedea trebuie să lucreze din greu pentru a realiza culturism ca Calum von Moger. Deci, planul său de dietă și planul său de antrenament și rutina zilnică ne inspiră și ne motivează.
profil social Media
Calum Von Moger Instagram/Id
https://www.instagram.com/p/CDW51XaBpNc/?utm_source=ig_web_copy_link
deci, prietenul de mai sus plan este totul despre antrenament de Calum Von Moger. și sunt sigur că ați citit și planul de dietă al lui Calum Von Moger.
Dacă vrei să știi ceva despre culturism, nutriție, suplimente sugerează-mă mai jos voi posta blog pe acest subiect. Sper că veți obține ceva de la acest post, așa că vă mulțumesc pentru vizita site-ul. stai în siguranță.
dieta Phil Heath și planul de antrenament
