2010 ar putea fi anul în care meditația mindfulness devine mainstream în Marea Britanie. Este deja aprobat ca un tratament pentru depresie de către Institutul Național pentru Excelență Clinică, iar astăzi o organizație majoră de sănătate mintală solicită cursuri bazate pe meditație pentru a fi oferite mult mai mult pe NHS.
un raport pe care l-am scris pentru Fundația pentru sănătate mintală evidențiază dovezile clinice impresionante pentru o abordare numită terapie cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT) – cursurile de opt săptămâni s-au dovedit a reduce ratele de recidivă la jumătate în rândul persoanelor care au suferit mai multe episoade de depresie. Raportul constată, de asemenea, că foarte puțini pacienți care ar putea beneficia de formare mindfulness sunt în prezent referiți pentru tratament – doar unul din 20 GPs prescrie MBCT în mod regulat, în ciuda faptului că aproape trei sferturi dintre medici consideră că ar fi util pentru pacienții lor cu probleme de sănătate mintală. Schimbarea ar putea face o diferență masivă nu numai pentru ei, ci și pentru economie – costul depresiei pentru Marea Britanie a fost estimat la 7,5 miliarde de euro în fiecare an.
în ciuda numelui său complicat, terapia cognitivă bazată pe mindfulness este destul de simplă-un set de clase care predau practici de meditație care îi ajută pe oameni să acorde atenție respirației, senzațiilor corpului, gândurilor și sentimentelor lor într – un mod amabil, acceptant, fără a judeca. Antrenamentul Mindfulness ne arată cum să observăm și să lucrăm cu experiența noastră, mai degrabă decât să ne angajăm într-o luptă inutilă pentru a lupta sau a fugi de ea. Acest lucru poate suna simplu – poate pentru că este – dar dezvoltarea acestui mod conștient de relaționare pare să atenueze o parte din suferința pe care o creează lupta cu durerea vieții.
Mindfulness este deosebit de relevant pentru depresie, in care suferinzii tind sa fie prinsi de cicluri de ‘ruminatie’ – cand oamenii devin deprimati, ei isi schimba gandurile negative din nou si din nou in mintea lor, un model care de fapt perpetueaza starea lor de spirit scazuta. Mindfulness scurtcircuitează ruminația-învățând cum să acordăm atenție experienței noastre de moment prezent, mai degrabă decât să ne legăm de gândirea negativă despre trecut sau viitor, creăm mai mult spațiu în mintea noastră din care pot apărea noi decizii mai eficiente. Nu este un leac miraculos – deși simplu, tehnicile necesită timp și efort pentru a stăpâni, dar terapiile bazate pe mindfulness sunt acum susținute de o bază de dovezi substanțială și în creștere rapidă, care sugerează că pot ajuta oamenii să facă față mai bine nu doar depresiei, ci și stresului condițiilor variind de la durere cronică și anxietate la cancer și HIV.
terapiile bazate pe Mindfulness sunt inspirate fundamental și neapologetic de principiile și instrumentele budiste-Buddha a remarcat că suferința (spre deosebire de durere) este creată prin lupta cu experiența și a prescris meditația mindfulness ca o modalitate de a lucra cu ea cu pricepere. Cu toate acestea, cuvântul B rareori, dacă vreodată, devine o mențiune pe cursuri MBCT-reputația lor în serviciile de sănătate a fost construit pe dovezi științifice, mai degrabă decât convingerea spirituală. Acesta este singurul mod în care ar putea fi – în timp ce unii dintre noi Budiștii ar putea argumenta că practicarea mindfulness poate deschide perspective despre natura minții care depășesc ceea ce poate fi măsurat într-un proces randomizat-controlat, cel mai important lucru aici este că tehnicile care reduc suferința sunt prezentate în orice mod le vor face cele mai accesibile pentru cel mai mare număr de oameni.
prin secularizarea instruirii mindfulness și ambalarea acesteia într-o formă care o face supusă testelor clinice, o abordare care altfel ar fi putut fi văzută în cercurile medicale ca fiind flim-flam new-age este luată foarte în serios. Atât de serios încât, potrivit unui sondaj ICM al GPs realizat pentru raportul Fundației pentru sănătate mintală, 64% dintre medici ar dori să beneficieze de instruire în mindfulness.
pentru asta îi putem mulțumi parțial lui Morinaga Soko-Roshi, profesor zen al lui Jon Kabat-Zinn, medicul care a adus pentru prima dată formarea mindfulness în serviciile de asistență medicală din SUA în anii 1970. Kabat-Zinn știa că ar fi considerat inacceptabil ‘religios’ să ofere instruire budistă pacienților săi – cu toate acestea, el a avut, de asemenea, o bănuială puternică că tehnicile de meditație despre care se spune că duc la o perspectivă asupra căii budiste ar putea ajuta, de asemenea, oamenii să facă față bolilor cronice. Nesigur de ce să facă, s-a dus să-l vadă pe Soko-Roshi și i-a cerut sfatul. „Aruncă-l pe Buddha! Aruncă-l pe Zen!”a venit răspunsul brusc.
Din aceasta, s-a născut cursul secular de reducere a stresului bazat pe mindfulness al lui Kabat-Zinn, un progenitor al MBCT. MBSR este acum predat în sute, poate mii de instituții din SUA – nu doar spitale și medii medicale, ci școli, centre comunitare, închisori și locuri de muncă.
suntem cu mult în urmă în Marea Britanie. Deși există acum centre de mindfulness la universități precum Oxford, Exeter și Bangor (guvernul scoțian merită, de asemenea, un mare credit pentru a investi puternic în formarea mindfulness pentru profesioniștii din domeniul sănătății), majoritatea trusturilor NHS nu au infrastructura și personalul pentru a oferi cursuri MBCT pacienților care ar putea beneficia de aceasta. Chiar dacă dovezile științifice sunt convingătoare, iar GPs-urile sunt la bord, pur și simplu nu există cursuri pentru ca oamenii să aibă acces.dar cu îmbrățișarea mindfulness de către o gamă tot mai mare de instituții puternice, al căror sprijin se bazează pe dovezi dure, mai degrabă decât pe orice angajament special față de budism, care ar putea fi acum pe cale să se schimbe.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Share on Facebook
- Share on Twitter
- Share via Email
- Share on LinkedIn
- Share on Pinterest
- Share on WhatsApp
- Share on Messenger
