nu există nici o îndoială că Bruce Lee a fost cel mai adaptat și cel mai rupt star de cinema vreodată. De asemenea, el este o icoană în artele marțiale. Aproape toate părțile corpului său erau perfecte, dar abdomenul său era cel mai bun. El a avut un midsection extrem de mare în căutarea, care a fost greu ca piatra. Abdomenul său era definit și arăta ca o placă de spălat.

luptătorii știu că una dintre cele mai importante părți ale corpului sunt mușchii de bază. Motivul este simplu. Acești mușchi sunt angajați în aproape fiecare mișcare pe care o fac de la lovitură la protecție. Artiștii marțiali petrec mult timp cu întărirea abdomenului, deoarece știau că este un fel de scut care le protejează organele de lovituri și lovituri grave.

el a fost deosebit de bun la formarea de bază. El căuta mereu noi tipuri de exerciții pentru a maximiza puterea mușchilor abdominali. Există multe exerciții avansate care leagă numele său. Poate, cel mai faimos este steagul Dragonului.

pentru a spune adevărul, el este una dintre icoanele mele. Îmi plac nu numai filmele sale, ci și citatele sale de motivație care îmi dau întotdeauna puterea de a continua.

dacă puneți întotdeauna limită la tot ceea ce faceți, fizic sau orice altceva. Se va răspândi în munca ta și în viața ta. Nu există limite. Există doar platouri și nu trebuie să rămâi acolo, trebuie să treci dincolo de ele.

veți vedea că a făcut în principal exerciții de bază pentru greutatea corporală, cum ar fi diverse ridicări avansate ale picioarelor suspendate, șezuturi și răsuciri. Pe de altă parte, el a folosit uneori echipamente, de exemplu gantere. Majoritatea exercițiilor Bruce Lee ab se pot face acasă.

cred că cele trei exerciții cele mai benefice ale sale sunt steagul Dragonului, îndoirea laterală cu o ganteră și loviturile de broască. De obicei, includ aceste mișcări în rutina mea de antrenament de bază și sunt minunate.

Ce zici de repetari si seturi? Bruce Lee ab antrenamente au fost cu siguranță un criminal cele. A făcut o mulțime de repetări peste 40-50, iar numărul de seturi a fost de cel puțin 4 pentru fiecare exercițiu. El a făcut aproximativ 4-6 tipuri de exerciții abdominale pentru fiecare antrenament. Fiecare antrenament de forță a dezvoltat toate părțile miezului.

dacă sunteți începător, rutina sa de antrenament nu este pentru dvs. din cauza numărului mare de repetări, seturi și exerciții dure care sunt greu de efectuat corect. Odată, dezvoltați o forță de bază de bază, puteți integra câteva dintre mișcările sale mai ușoare în antrenamentele dvs.

Din fericire, există mai multe videoclipuri și alte surse din care putem afla cum sa antrenat. În această postare, am colectat cele mai bune în care puteți afla ce fel de exerciții abs a făcut și puteți găsi rutine de antrenament de probă.

Bruce Lee six pack workout

următorul videoclip este realizat de Funk Roberts, un luptător MMA. El arată ca 4 exerciții pe care Bruce Lee le-a făcut pentru a-și dezvolta nucleul pentru putere, explozivitate și stabilitate.

Iată o rutină de probă pe care o puteți face acasă.

și un alt program cu echipamente.

Dragon Flag Tutorial

acesta este un cel mai bine-cunoscut de exercițiile sale pentru sigur. Este nevoie de mușchi de bază foarte puternici pentru a efectua corect mișcarea. Din următorul tutorial veți afla la ce ar trebui să acordați atenție.

ce urmează

dacă doriți să obțineți șase pack abs alege doar un Bruce Lee ab antrenament de mai sus. Puteți obține rapid rezultate dacă aveți doar puțină grăsime din burtă. Cu toate acestea, dacă stomacul este acoperit cu grăsime, ar trebui să îl reduceți prin antrenamente cardio și de antrenament cu greutăți și să începeți o dietă sănătoasă care vă va susține pierderea în greutate. Ar trebui să vă reduceți mai întâi grăsimea corporală pentru a avea mușchii abdominali vizibili.