starea unghiilor, părului și pielii oferă o bună indicație a sănătății generale, astfel încât aceste mici niggles ar putea fi modul corpului tău de a-ți spune că trebuie să ai mai multă grijă de tine.poate ca nu primesti toti nutrientii de care ai nevoie din dieta ta sau nu bei suficienta apa – sau bei prea mult dintr-un alt tip de bautura. Iată câteva semne pe care corpul tău le-ar putea da că ceva se întâmplă cu sănătatea ta și ce să faci în acest sens.pielea ta este cel mai mare organ al tău, iar starea ei este un bun indiciu a ceea ce se întâmplă în interiorul corpului tău.
problemă: pielea uscată în cel mai rău caz, petele uscate de piele care mănâncă ca nebunii ar putea indica eczeme sau alergii. Discutați cu medicul dumneavoastră. Cel mai probabil explicație pielea ta nu primește hrana de care are nevoie, deoarece nu mănânci suficienți acizi grași esențiali sau nu bei suficientă apă. Petele uscate din jurul nărilor ar putea indica o deficiență de riboflavină (vitamina B2).
soluție: mâncați mai mult pește gras, avocado, nuci și legume cu frunze verzi pentru a vă asigura că obțineți suficienți acizi grași. Dacă nu beți suficientă apă pentru că nu vă place, încercați să vă măriți hidratarea consumând ceaiuri din plante, cum ar fi mușețel sau mentă, mai degrabă decât cafea, suc sau băuturi acidulate. Bea un pahar de lapte în fiecare zi și mănâncă brânză, carne și ouă pentru a-ți crește nivelul de riboflavină.
problema: Tenul gras și / sau cosuri cel mai rău caz scenariu dacă sunteți obtinerea regulat acnee focare este cel mai bine să consulte un dermatolog. Cel mai probabil explicație o dietă nesănătoasă este probabil de vină. Dacă mâncați prea mult zahăr, alimente prăjite și carbohidrați rafinați, nu numai că luați substanțe pe care corpul dvs. se luptă să le proceseze, probabil că nu obțineți aminoacizii esențiali și antioxidanții de care aveți nevoie.
soluție: limita de zahăr adăugat, gustări sărate, carbohidrați rafinați și junk food. Consumați mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi ovăzul și pâinea integrală de grâu, beți mai multă apă pentru a elimina toxinele și mâncați mai multe alimente bogate în zinc-cum ar fi carnea roșie și nucile – deoarece acest mineral este vital pentru reînnoirea pielii. De asemenea, puteți lua un supliment zilnic de zinc, dar rețineți că experții recomandă nu mai mult de 30 mg pe zi. Unghiile dacă unghiile se rup ușor și sunt decolorate, ar putea semnala probleme de sănătate subiacente.
problema: Pete albe / lapte scenariu cel mai rău caz acest lucru ar putea semnala probleme cardiace sau boli de rinichi, dar nu ar fi singurul simptom, așa că, dacă vă simțiți, de asemenea, în jos, consultați-vă medicul.
cel mai probabil explicație aceste pete de pe patul unghiilor sunt de obicei rezultatul unei leziuni nesemnificative, a unei infecții bacteriene sau fungice sau a unui deficit de zinc. Zincul este vital pentru reînnoirea celulelor și a sistemului imunitar, dar este mineralul cel mai frecvent lipsit în dieta noastră. Ai putea avea, de asemenea, un deficit de seleniu.
soluție: Obțineți mai mult zinc și seleniu consumând fructe de mare, carne roșie, cereale integrale și nuci de Brazilia.
problemă: unghiile crăpate / fragile scenariu în cel mai rău caz dacă ați pierdut recent o mulțime de greutate și vă simțiți în mod constant obosit, adresați-vă medicului dumneavoastră să facă un test de sânge pentru a vedea dacă aveți o glandă tiroidă hiperactivă.
cel mai probabil explicație este probabil pentru că nu obțineți suficientă vitaminB12 și acizi grași esențiali, ambele fiind vitale pentru unghiile sănătoase.
soluție: creșteți consumul de vitamina B12 consumând mai multă carne, pește și ouă. Dacă sunteți vegetarian, luați în considerare administrarea zilnică a unui supliment multivitaminic. Creșteți aportul de acizi grași consumând pește gras, cum ar fi sardine și pilchards de câteva ori pe săptămână. Puteți include, de asemenea, o mână de nuci, nuci de Brazilia sau migdale în dieta zilnică sau presărați o lingură de semințe de in zdrobite peste cerealele pentru micul dejun în fiecare dimineață. Cel mai probabil explicație lipsa acidului folic și a vitaminei C sunt cauzele cele mai probabile ale acelor mici lacrimi enervante din pielea din jurul degetului – sau unghiile de la picioare. Ar putea însemna, de asemenea, că corpul tău strigă după apă.
soluție: Cel mai bun mod de a consuma mai mult acid folic și vitamina C este să mănânci mai multe citrice. Asigurați-vă că beți suficientă apă umplând o sticlă de litru și păstrând-o la îndemână. În acest fel, puteți ține evidența aportului dvs. – trecerea prin două sticle înseamnă că primiți cele opt pahare recomandate pe zi.
păr
acesta este printre țesutul cu cea mai rapidă creștere – al doilea doar după măduva osoasă. Dacă încuietorile dvs. nu sunt în stare bună, ar putea fi un semn că trebuie să vă revizuiți dieta.
problema: Mătreața, părul uscat cel mai rău caz dacă scalpul dvs. este cu adevărat mâncărime, consultați un dermatolog pentru a exclude afecțiuni precum psoriazisul, eczema și dermatita. Cel mai probabil explicație un scalp uscat, cu fulgii ar putea sugera nu luați în suficient de acizi grași esențiali. Capetele despicate ar putea indica proteine insuficiente, în timp ce părul uscat și fragil ar putea fi cauzat de lipsa de fier sau zinc.
soluție: creșteți aportul de acizi grași esențiali cu ulei de pește sau un supliment de ulei de primrose de seară zilnic. Dacă sunteți îngrijorat de starea părului, încercați un multivitamin bun cu o mulțime de vitamine B, fier și zinc.
problemă: căderea părului în cel mai rău caz dacă pierdeți părul și nu se datorează produselor chimice pentru păr, ați putea fi anemic. Cereți medicului dumneavoastră să facă un test de sânge pentru a verifica. Cel mai probabil explicație căderea părului indică de obicei că aveți o deficiență de biotină (vitaminB7), dar s-ar putea datora și nivelurilor ridicate de stres.
soluție: luați un supliment multivitaminic care conține vitaminele B, precum și vitamina C și fier. De asemenea, ar trebui să mâncați mai mult pește gras, carne roșie slabă, legume cu frunze verzi și leguminoase, cum ar fi linte.
