dacă utilizați un birou în picioare într-un efort de a arde mai multe calorii, cercetatorii de la Universitatea din Pittsburgh au unele vești proaste pentru tine.

oamenii de știință au măsurat exact câte calorii au consumat oamenii în timp ce stăteau sau stăteau în picioare timp de 15 minute. Standing a folosit în medie doar două calorii suplimentare, potrivit noului studiu.

asta se traduce printr-un plus de 8 până la 10 calorii pentru fiecare oră pe picioare. Diferența nu a fost semnificativă statistic—și probabil că nu este suficient să vă afecteze greutatea, spune autorul studiului Seth Creasy, Ph. D.

Related: antrenamentul Anarhiei de la sănătatea bărbaților: un tip A pierdut 18 kilograme de grăsime pură în doar 6 săptămâni!

majoritatea oamenilor cred că statul în picioare te ajută să arzi calorii, deoarece activează grupurile musculare majore din picioare, spune Creasy. Dar cercetările sugerează că nu este un stimul suficient de mare pentru a consuma energie.

„oamenii trebuie să se deplaseze mai mult pentru a crește cu adevărat cheltuielile cu energia”, spune el.

caz la punct: Cercetătorii au măsurat, de asemenea, câte calorii au ars oamenii în timp ce mergeau timp de 15 minute, iar rezultatul a fost de 56 de calorii, o creștere semnificativă față de șezut, care a ars 20 de calorii în același interval de timp.

legate de: exerciții de bază pentru persoanele care nu au timp pentru exerciții de bază

Acest lucru nu înseamnă în picioare este inutil, deși. În primul rând, schimbarea posturii de la șezut la picioare pentru creșteri pe tot parcursul zilei poate ușura durerile de spate, spune Creasy.

există, de asemenea, studii care sugerează că prin activarea mușchilor din picioare, statul în picioare vă poate îmbunătăți controlul glicemiei, spune el.

pentru a profita de aceste beneficii și pentru a crește arderea caloriilor pe tot parcursul zilei de lucru, Creasy recomandă să vă ridicați în picioare și să vă deplasați la fiecare 30 de minute până la o oră. Asta ar putea însemna să te întinzi în biroul tău, să te plimbi în timp ce iei un apel telefonic, să faci o tură rapidă în jurul clădirii tale sau să faci seturi de cricuri de sărituri, dacă lucrezi într-un birou foarte privat sau fără judecată.

Articolul câte calorii mai arzi la un birou în picioare? inițial a apărut pe sănătatea bărbaților.